الجديد عبد الكريم عمر عن حياته - ثقافة السياق العالي والمنخفض السياق كمقياس نسبي للثقافة - " خالد بامشموس" موهبة متفردة للكوميديا بمدينة جدة - هواتف مستشفى النقاهة والصحة النفسية و معلومات عنها فى منطقة بيشة بالسعودية - طريقة تلميع السيراميك - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - حباير (غيل باوزير) مراجع وروابط خارجية - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات العبد اللطيف - العليا, مدينة الرياض - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - قبيلة بني مالك (المغرب) نسب بني مالك المغرب - [طب بديل ] علاج ضعف الانتصاب بالاعشاب الطبيعية والعسل - مواضيع صحية - هاتف وعنوان الهتلان للنيون والصيانة - العليا, مدينة الرياض - قانون مالوس - بوني إم أشهر الاغاني - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - السلام عليكم لو سمحتوا انا باشعر بصفة يومية او على الاكثر اسبوعية بخدر فى اجزاء - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - دعيكان الموقع - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - رشا رستم عن حياتها - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] تحميل بحوث جاهزة عن علم النفس - - هاتف و معلومات عن مركز المنار الأستشاري لطب الأسنان بالمدينة المنورة - علاج ثالول الفم والزوائد اللحمية في الفم - المسلوب (مسلسل) - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - بني شبيل نسبها - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - كوس (مدينة) الموقع والسكان - مسرح إغريقي لمحة عن تاريخ المسرح الإغريقي - تكسية أرضية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - دواء ايزوكانازول فونغيسور ,ترافوكورت,فوكورت - فريدريك جيمسون حياته وأعماله - ادوية حسب حرف الف - طريقة تحضير كيك بدون بيض وصفة عجيبة بطريقة سهلة - معركة الرخيمية - ستراديان وحدة الزاوية الصلبة - فحص سريري خطوات الفحص السريري - ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - سحر الغجريات (مسلسل) المزيد - اصدار حصر وراثة بدولة الكويت - بلدة السكرية - فلسطين - عبد الحميد السيد السيرة الذاتية - تنوين التنوين في الأسماء - اليمتا حقن لعلاج الأورام السرطانية والحميدة Alimta injection - نور خراط عن حياته - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - جهاز تكسير الدهون بالتجميد .. هل الكرايو هو الحل المثالي؟! - لهجة حجازية اللهجة البدوية - عنبر والألوان (فيلم) القصة - تضاؤل أسي قياس ثابت التحلل - الشعلانية الموقع الجغرافي - آل دريب النسب - دينكورب - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - لجنة دعاوي النسب تشكيل اللجنة - أشلي جونسون الأعمال - إلياس شقور حياته - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - زينول فيال حقن مضاد حيوى واسع المجال Zinol vial - عبد العزيز بن خالد الغانم المعاضيد - دواعي استعمال مرهم بيتاديرم Betaderm للإلتهابات الجلدية - فيلا بيزوه التصميم - هاند ريمي حساب الأوراق - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - هاتف وعنوان مشتل وردة الشفاء - الشفا, مدينة الرياض - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - كلوريد البنزالكونيوم الأسماء المرادفة - خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن - معاني اكواد اعطال السيارات - معلومات عن مرهم فيوسيتين Fusitin - خلات الحديد الثلاثي - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - بني خيار تاريخ - هاتف وعنوان مستوصف طب الاسرة للأسنان - حفر الباطن, الجبيل - وصفة بسيطة ومجربة لعلاج جرثومة المعدة الجرثومة الحلزونية بالاعشاب - مقياس الجهد الانزلاقي طريقة العمل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - عنصر محايد أمثلة - طريقة اعداد خل العسل الحامضي بالذ طعم خطوة بخطوة - العمى القشري الأسباب - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - زوهر أرجوف خلفيته الاجتماعية - طريقة رونج-كوتا - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - خليف بن دواس وفاته - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - سام هيوين حياته الشخصية والمهنية -
آخر المشاهدات استشراب طبقة رقيقة مقدمة - هواتف وأرقام فوال الطائف بالرياض و العنوان - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - عبد المجيد مجذوب عن حياته - متلازمة هيوز ستوفين الأعراض - زمن البرغوت 2 (مسلسل) قصة المسلسل - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - أسترة أسترة فيشر - درجات إستواء اللحم اللون - غيريت ريتفيلد الحياة المهنية - نعيم الشيخ - ورم غدي متعدد الأشكال الحالة السريرية - كلية الهندسة الخوارزمي (جامعة بغداد) اقسام الكلية - ما زالت العروق موجودة بعد إجراء عملية دوالي الخصية! - فرسان المناخ (مسرحية) قصة المسرحية - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - حبيل الجلاحيف (عبس) المحلات التابعة للقرية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - ليندو زيت لعلاج تساقط الشعر Lindo Hair Oil - هواتف مستشفى النقاهة والصحة النفسية و معلومات عنها فى منطقة بيشة بالسعودية - عبد الكريم عمر عن حياته - ثقافة السياق العالي والمنخفض السياق كمقياس نسبي للثقافة - " خالد بامشموس" موهبة متفردة للكوميديا بمدينة جدة - طريقة تلميع السيراميك - هاتف وعنوان مستشفى الولادة والاطفال - الشميسي, مدينة الرياض - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - حباير (غيل باوزير) مراجع وروابط خارجية - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات العبد اللطيف - العليا, مدينة الرياض - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - قبيلة بني مالك (المغرب) نسب بني مالك المغرب - [طب بديل ] علاج ضعف الانتصاب بالاعشاب الطبيعية والعسل - مواضيع صحية - هاتف وعنوان الهتلان للنيون والصيانة - العليا, مدينة الرياض - قانون مالوس - بوني إم أشهر الاغاني - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - السلام عليكم لو سمحتوا انا باشعر بصفة يومية او على الاكثر اسبوعية بخدر فى اجزاء - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - دعيكان الموقع - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - رشا رستم عن حياتها - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - [بحث جاهز للطباعة] تحميل بحوث جاهزة عن علم النفس - - هاتف و معلومات عن مركز المنار الأستشاري لطب الأسنان بالمدينة المنورة - علاج ثالول الفم والزوائد اللحمية في الفم - المسلوب (مسلسل) - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - بني شبيل نسبها - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - المحقق كونان (الموسم 9) عناوين الحلقات - كوس (مدينة) الموقع والسكان - مسرح إغريقي لمحة عن تاريخ المسرح الإغريقي - تكسية أرضية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمخواة ومعلومات عنها بالسعودية - دواء ايزوكانازول فونغيسور ,ترافوكورت,فوكورت - فريدريك جيمسون حياته وأعماله - ادوية حسب حرف الف - طريقة تحضير كيك بدون بيض وصفة عجيبة بطريقة سهلة - معركة الرخيمية - ستراديان وحدة الزاوية الصلبة - فحص سريري خطوات الفحص السريري - ريجيمات ال 750 سعر حراري من رندا أخصائية التغذية بمركز رياض الهجن - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - سحر الغجريات (مسلسل) المزيد - اصدار حصر وراثة بدولة الكويت - بلدة السكرية - فلسطين - عبد الحميد السيد السيرة الذاتية - تنوين التنوين في الأسماء - اليمتا حقن لعلاج الأورام السرطانية والحميدة Alimta injection - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - نور خراط عن حياته - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد - ابو عريش, جازان - جهاز تكسير الدهون بالتجميد .. هل الكرايو هو الحل المثالي؟! - لهجة حجازية اللهجة البدوية - عنبر والألوان (فيلم) القصة - تضاؤل أسي قياس ثابت التحلل - الشعلانية الموقع الجغرافي - آل دريب النسب - دينكورب - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - لجنة دعاوي النسب تشكيل اللجنة - أشلي جونسون الأعمال - إلياس شقور حياته - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - زينول فيال حقن مضاد حيوى واسع المجال Zinol vial - عبد العزيز بن خالد الغانم المعاضيد - دواعي استعمال مرهم بيتاديرم Betaderm للإلتهابات الجلدية - فيلا بيزوه التصميم - هاند ريمي حساب الأوراق - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - هاتف وعنوان مشتل وردة الشفاء - الشفا, مدينة الرياض - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - كلوريد البنزالكونيوم الأسماء المرادفة - خطوات بسيطة تساعدك على خسارة الوزن - معاني اكواد اعطال السيارات - معلومات عن مرهم فيوسيتين Fusitin - خلات الحديد الثلاثي - بني خيار تاريخ - هاتف وعنوان مستوصف طب الاسرة للأسنان - حفر الباطن, الجبيل - وصفة بسيطة ومجربة لعلاج جرثومة المعدة الجرثومة الحلزونية بالاعشاب - مقياس الجهد الانزلاقي طريقة العمل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - عنصر محايد أمثلة - طريقة اعداد خل العسل الحامضي بالذ طعم خطوة بخطوة - العمى القشري الأسباب - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - زوهر أرجوف خلفيته الاجتماعية - طريقة رونج-كوتا - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - خليف بن دواس وفاته - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - إليكاسال مرهم لعلاج الإكزيما وحساسية الجلد Elicasal Ointment - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - سام هيوين حياته الشخصية والمهنية - إيزيل قصة المسلسل - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - عبد الله الصريخ السيرة الذاتية - أمراض ألاذن الوسطى,كثرة المنسجات,الورم الكبي - سيفوتاكس فيال حقن مضاد حيوي واسع المجال Cefotax Vial - حرشف السطوح - قاموس البيانات قاموس البيانات - طريقة تحضير امبنادا بطريقة سهلة - هل خروج السائل المنوي على شكل كتل وببطء يعيق الإنجاب؟ - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - هاتف وعنوان برجر كنج ميدل ايست ( الادارة العامة ) - الملز, مدينة الرياض - فوائد قشر التين الشوكي - أفضل حفاضات لمنع التسريب في الشتاء - النفس البشرية (تكوينها واضطراباتها وعلاجها) مواضيع الكتاب - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - محمد سلطان الخجندي رحلاته في طلب العلم - أختبار الحمل بيبي تشيك أفضل وسيلة لاختبار الحمل Baby Check - سبعة أسئلة تخص الرهاب الاجتماعي..فهل من جواب؟ - فوائد زيت الذرة للشعر - تأثير صحة الفم والأسنان على الصحة العامة - منخفض الفيوم أصل المنخفض وتطور الأحداث فيه - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - إعراب تقديري مواضع الإعراب التقديري - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - وصفات خبير الأعشاب يوسف الشرفا - كيف يصنع زيت الذرة - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - [ رقم هاتف ] مؤسسة عبد المحسن السويلم للأجهزة الكهربائية جدة - فيشر تايجر معلومات قصيرة عنه - زيت نباتي الخواص الفيزيائية والكيميائية للزيوت النباتية - دي ستايل المبادئ والتأثيرات - جامعة المشرق النشأة - جرار (عائلة) نبذة تاريخية - آلاء مرابط بداية حياتها وتعليمها - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - يويتشي ناكامورا (مؤدي أصوات) أدواره في الأنمي - نشرة دواء ديكلوفاست Diclofast - عنوان وهواتف سفارة البحرين فى السعودية ومعلوات عنها - يزيد الراجحي سيرته - هاتف وعنوان مجمع عيادات الدكتور غسان نجيب فرعون لطب الأسنان - الطائف المركزي, الطائف - اختبار إسقاطي أشهر الاختبارات الإسقاطية - الصديقة السمينة القبيحة القصّة - غلطة نوف (مسلسل) القصة - علم النفس الحسابي المرادفات - بيت الوعيل (النادرة) مراجع وروابط خارجية - متلازمة الحذف 22q13 الاعراض - هاتف وعنوان مستوصف الهفوف الوطني - الهفوف, الاحساء - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - متلازمة سانفيليبو الأسباب - مصطفى الدنقزلي جذوره - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - تخصص الآلات الدقيقة مميزات - حمض ميفيناميك آثار جانبية - سبيناتي تاريخ العائلة - مسار فوسفات البنتوز المسار والنواتج - عندي دوالي في الشعيرات الدموية فى القدمين، ما العلاج؟ - الكشوف الجغرافية الإسبانية دوافع الكشوف الجغرافية الإسبانية - كلية الكنوز الجامعة الأقسام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالمندق ومعلومات عنها بالسعودية - عدد السعرات الحرارية في سندويش شاورما الدجاج والطاقة والقيمة الغذائية - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - طاقم بحري أقسام أفراد الطاقم - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - يوبا الأول حياته - الزرقان (قبيلة) أصل ونسب الزرقان - هيكلة فون نيومان مكونات الحاسب - توركان شوراي حياتها - تطبيق صيدليات النهدي Nahdi - بنو شيان قائمة الحكام - الوجه المخلوع (فيلم) القصة - هيليكاز التركيب الكيميائي - العقيلات - هاتف وعنوان مستوصف حي سلطانة الأهلي - النظيم, مدينة الرياض - [طبخات مميزة] وصفات حورية الشويخ مكتوبة بالصور - طبخ منزلي - ناروتو شيبودن (الموسم الخامس عشر) قائمة الحلقات - عاقر قرحا أسماء أخرى - وقعة طلال الثانية (1290) ما قبل المعركة - هرقل (فيلم 1997) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - أفسانه باكرو فيلموغرافيا - نوتان -
اليوم: الثلاثاء 24 نوفمبر 2020 , الساعة: 3:08 ص


اعلانات

محرك البحث


تمارين أثقال المجموعات العضلية

آخر تحديث منذ 21 يوم و 5 ساعة 16 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع تمارين أثقال المجموعات العضلية فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 02/11/2020

المجموعات العضلية


مفصلة قائمة تمارين الأثقال


البطن


Sit-up 300 Crunch

1- الجلوس على أرض الأرض مع ثني ركبة الركبتين بزاوية 45 وتشبيك يد اليدين خلف رأس الرأس ، ثم الاستلقاء على ظهر الظهر حتى يلامس الأرض ثم العودة إلى وضعية البداية


العضلة ثلاثية الرؤوس


CableMachinePushdown تصغير الضغط لأسفل


1-الضغط لأسفل الوقوف على جهاز الكابل وثنى ومد مفصل المرفق حتى الصدر، مع مراعاة ثبات العضدين بجانبى الجذع


عضلة الصدر


Liegestuetz02 ani fcm تصغير الضغط على الأرض

1- الضغط على الأرض يكون بتوجيه الوجه إلى أسفل في مواجهة الأرض وتثبيت الكفين على الأرض في محاذاة الكتفين، ولمس أصابع قدم القدم فقط للأرض، ثم فرد الذراعين لحمل الجزء العلوي من الجسم بعيداً عن الأرض ثم الإنخفاض مرة أخرى للعودة إلى الوضع الأصلي.



تمارين الأثقال إنج Weight training أو التدريب بالأثقال أو تدريبات الأثقال هي إحدى أنواع تدريب بدني التدريبات البدنية ، وتعتمد على الأوزان الحديدية التي تحمل بأحد أعضاء الجسم وبتكرارات ووضعيات معينة لمنح العضلات القوة واللياقة اللازمتين لأداء الحركة.

شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع تمارين أثقال المجموعات العضلية ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 02/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني