الجديد قانون بوكخوريس ميزات قانون بوكخوريس - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - عبد الرحمن الهاشمي - الصدر المقعر علاماته و أعراضه  - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - استعمالات تحاميل ديكونجستيل - Decongestyl - رباعي أقطاب رباعي أقطاب كهربي - جنف قطني تنكسي كيفية حدوث الجنف التنكسي - عضلة رباعية الرؤوس التركيب - شالح بن هدلان - تقييم الأقران مزايا التقييم الذاتي وتقييم الأقران - ميناكشي شيشادري حياتها الفنية - كل شيء حول أدوية علاج الصرع لدى الأطفال! - تحويل لابلاس مقدمة - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - شد الأشفار بقوة هل يضر بغشاء البكارة؟ - الخادمة (مسلسل) قصة المسلسل - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - زنجبيل أسماء الزنجبيل وأنواعه - إفيدرين أمبولات حقن لعلاج إرتفاع ضغط الدم Ephedrine Ampoules - - اجمل شعر عراقي - جان آموس كومينيوس حياته - شايلا ستايلز جوائز - تصميم عمراني مبادئ التصميم العمراني - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - مسجد أغاديس الهيكل - هاتف وعنوان مطاعم الريف - القويعيه, محافظات الرياض - وصفة هائلةمن الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - جهاز لحافي الجهاز الغلافي كجهاز عضوي - هامبرغر سبب التسمية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - فساتين زفاف ناعمة لإطلالة خلابة - كم يحتاج الرجل من فدان؟ خلاصة الرواية - علي شمو السيرة الذاتية - ظهور أعراض انسحاب السبراليكس - هاتف وعنوان مطعم الأمورة - رماح, محافظات الرياض - [بحث] ملخص قصة نوح , تلخيص قصة سيدنا نوح والطوفان , سفينة قوم نوح - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - التشكيل علي المانيكان - مقياس ليكرت تعريف - دوسباتالين أقراص لعلاج التهابات القولون وقرحة المعدة Duspatalin tablets - هاتف وعنوان غصن البان لصناعة الاثاث - المصفاه, مدينة الرياض - هواتف مكتب مركز المدينة للإستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هواتف مستشفى الحمنة و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - لهجة حجازية اللهجة البدوية - حسابات وعقابات (مسلسل) القصة - ماء التونيك معلومات تاريخية - مطيافية رامان المبدأ - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - علال القلدة (فيلم) - هاتف وعنوان مطبخ ومندى الكرام - المدينه العزيزيه, المدينة المنورة - تعريف النص الوصفي وما هو - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - ميثوكسي فلوران الاستخدام الطبي - هربرت كتشنر في السودان - طريقة عمل سلطة الزيتون من مطبخ منال العالم - سيبرقراطية أصل الكلمة - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - ضوابط إنهاء تكليف المشرف التربوي بالمملكة العربية السعودية - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - جوهي تشاولا حياتها الباكره ونبذه عنها - ليبونكس أقراص مضاد للذهان وإنفصام الشخصية Leponex Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - القذاذفة النسب - [بحث] كلمة ديمقراطية - ملخصات وتقارير - طريقة طبخ حليم باذنجان لا تفوتك - كولخيس الجغرافيا - شعب اللاز التاريخ - بروتيدات طريقة هضم البروتيدات - معطف أبي (فيلم) - لحلاح كورسيكي الوصف النباتي - اختي عمرها 15 سنه الوزن 65 تريد انقاص الوزن مع العلم بان الطول 165 ما - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث ديني , نماذج بحوث اسلامية - - محاولة عيش كاتب الرواية - ورق ترشيح استخداماته - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - الرضا.. راحة الطائعين ودرجة المقربين (كتاب) قصة هذا الكتاب - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الابتدائية - - رنين مغناطيسي إلكتروني الإشارة من الرنين المغناطيسي الإلكتروني - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - بيركلورات الإنتاج والاستخدام - عثمان داي حياته و ووصله للحكم في تونس - طريقة تحضير الدبله الليبيه بالصور - مؤلفات الإمام النووي مؤلفات الإمام النووي - ديفيد كوبرفيلد (رواية) ملخص القصة - خوارزمية أقليدس مثال - متلازمة التراجع الذيلي الأعراض والعلامات - أعيش في قلق وتوتر دائم خصوصا بعد دخولي في الوظيفة - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - طريقة تحضير التمرية او المبروكه او المفروكه او الشعثه بالصور - متعدد الإيثيلين تعريف - جبل فلتان - حنان الحمراني ... مبدعة الكروشية على الطريقة اليابانية - جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة - طريقة عمل صينية البطاطس بالدجاج بالفرن من حلقات برنامج منال العالم -
آخر المشاهدات مجبل أسفلت أجزاء مجبل الأسفلت - الجحدلي اسمها - الدائرة المكافئة أمثلة - قتاد أسماء أخرى - خصائص معلمة رياض الأطفال - محمود عبد الرحيم الرجبي من أعماله في أدب الأطفال - الأخلاق النيقوماخية نبذة عن الكتاب - كلينافلوكساسين الخواص - التأثر والتأثير تعريف - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - مؤشر جلايسيمي أمثلة - لويس دي جونجورا سيرته الذاتية - أدهم نابلسي حياته الشخصية - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - خشب ليفي متوسط الكثافة - [بحث جاهز للطباعة] الدعاية وسائلها واساليبها واهدافها - - نيلهان اصل الاسم - هواتف مكتب المتابعة الاجتماعية بمكة المكرمة ومعلومات عنها بالسعودية - اسباب وجود ماء خلف الرحم - شيفال سام حياتها - محاولة عيش كاتب الرواية - غزاوة - بلدية (سكان قسنطينة الأصليين) الأصول العرقية للبلْدية - هاتف وعنوان مستوصف الغربية الطبي - مشرفه, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - علاء التميمي حياته - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - صوفي دي السيرة الذاتية - فيلم قصير تعريف الفيلم القصير - فورد موستنج 6 سلندر المكشوفة 2014 Ford Mustang V6 Convertible - بنو مالك بن تميم (موالك قطر) من هم بني مالك بن تميم ‏.؟. - الجنيفي - فاردينوريكت أقراص لعلاج ضعف الانتصاب والمشاكل الجنسية Vardenorect Tablets - فاعلية عقار (SALBOCIMA) لعلاج الربو وتأثيره على الحمل - وعاء فولطا - أديلا نورييغا السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - جول دو بوليناك - فرانسوا رابليه حياته - توماس هاردي نبذة عن حياة الكاتب - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - اضطرابات القصر البصري - فيرونيكا تقرر أن تموت (كتاب) ملخص القصة - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - طريقة عمل بسبوسه الفستق الحلبي وصفة رمضانية لذيذة من منال العالم - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - ميوكو شراب لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والسعال Muco Syrup - بيتر أيزنمان حياته المهنية - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - العقيدة (ولاية نهر النيل) الموقع - مدينة يتبوري السويدية بالصور - [طب بديل ] افتتاح مركز الهاشمي للأعشاب الطبيعية بمدينة وهران الجزائرية - مواضيع صحية - بريوش المعلومات الغذائية - جينداتا (بيانات الجينات) المنتجات - إيزي إي حياته - ادوية حسب حرف دال - قصر البخاري تاريخ - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - طريقة تحضير خبز مبسس تونسي من الشيف منال العالم - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - جيه كتلر مقاساته الجسمانية - غريان الموقع الجغرافي - هاتف وعنوان مطبخ السعادة للولائم - بقيق, الدمام - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - [بحث] الإستغفار أمان أهل الأرض - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - معاهدات تيليست المعاهدة الفرانكو-روسية (7 ) - هند (اسم) في الشعر - أزيد الصوديوم التحضير - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - دوري المؤسسات (العراق) الفرق الفائزة في دوري مؤسسات بغداد - خلية لانجستروث أجزاء الخلية - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - جاكوب أرمينيوس حياة - زخرفة إغريقية لمحة تاريخية - دلفي (لغة برمجة) الإجراءات Procedures - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - قاسم الرامي - هاتف وعنوان مستوصف الخناني الطبي - عرعر - رعاية الاحداث من وزارة الشؤون الاجتماعية بالمملكة العربية السعودية - قاعدة شيف - هواتف شركة سيماك المتحده للتجاره والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - ديفيد كوبرفيلد (رواية) ملخص القصة - هاتف وعنوان مستوصف دار الشفاء - ينبع - سيناريزين أقراص لعلاج قصور الدورة الدموية وتدفق الدم Cinnarizine Tablets - مسعود بن زلماط ميلاده - معالجة الأحداث في الجافا أساسيات التعامل مع الحدث - هاتف وعنوان مستوصف حامد التخصصي - محايل, عسير - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - مخطط بياني خصائص المخطط البياني - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - ورق الحائط الأصفر الملخص - مثلث سيربنسكي إنشاء مثلث سيربنسكي - هاتف وعنوان برجر كنج ميدل ايست ( الادارة العامة ) - الملز, مدينة الرياض - فرخشنيط بداية الإحتلال - الرحبيين (القلعيين) أصل القبيلة و تاريخها - ود الركين الموقع - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - [بحث جاهز للطباعة] موقع تويتر twitter ، عنوان تويتر twitter ، معلومات و بحث عن تويتر twitter - - الأنظمة البصرية المتكيفة - الثالث من مايو (لوحة) الخلفية التاريخية - هاتف وعنوان مطعم راضي هلال - مشرفه, جدة - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - الخادمة (مسلسل) قصة المسلسل - نظرية التفاعل الرمزي - متعدد الإيثيلين تعريف - تكامل حجمي الصياغة الرياضية - [ رقم هاتف ] شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - متطلبات تأشيرة العمل فى سفارة السعودية بالاردن - سبوتلس كريم لتفتيح البشرة وإزالة البقع السمراء Spotless Cream - مسار (منظومة) تعريف - روبرت شومان حياته - الية صناعة الكبسولات الصلبة الجيلاتين الخام - جين (المحقق كونان) الشخصية - طرق علاج داء الفطر الشعاعي (داء الشعيات) (Actinomycosis) عند الاطفال - التعليم الذاتي لطفل الروضة - تاريخ الأبجدية العربية النشأة - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - دالة حالة مثال - سيكلوفوسفاميد حقن لعلاج أمراض المناعة والسرطان Cyclophosphamide Injection - ثرمداء التسمية - محمد خير الدين البسكري نشأته ودراسته - عدد السعرات الحرارية في الكبة المحشية والطاقة والقيمة الغذائية - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - بلندر تاريخه - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - ناقل الغلوكوز الوظيفة - قائمة هيئات الطيران المدني See also - محافظة الدرب الموقع والحدود - لهجة زوارية مصطلحات - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - شجرة قرار نظرة عامة - صقر بن عواد العطاوي - تطعيم (نبات) أنواع التطعيم - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - طريقة عمل اللكلوكه التونسيه لا تفوتك - شبكة العنكبوت (رواية) نبذة عن الرواية - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - بطنج أسماؤه واستعمالاته - دينامومتر - قرفعون صور لنبتة القرقعون - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - اسماء البدلات و المكافأت التي تم الغائها - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - اسماء البدلات و المكافأت التي تم الغائها - للبيع بسعر مميز :: عرجاء jcb طراز: 3cx super موديل: 1993 رقم العرض: 1128939 - تشكيل تضاريس سطح الأرض عوامل نشأة التضاريس - سكانيا (شركة) تاريخ - طريقة تحضير شراب النشا السوداني خطوة بخطوة - ملكاوي أصل العشيرة - تنوين التنوين في الأسماء - بالصور أفخم و أكبر يخت في العالم - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - تاريخ الكويت تاريخ الكويت قبل التأسيس - هاتف وعنوان محل القرعاوي للأحذية - البطحاء, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - منشار أنواع المناشير - هاتف وعنوان مستوصف القاضي النموذجي - نجران - قانون بوكخوريس ميزات قانون بوكخوريس - الجامعة التقنية الشمالية الكليات - ماكسيميليان فون فيخس الحرب العالمية الثانية - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - آل عايض مدة حكمهم لعسير - جابر جوخدار - ثافسيا غارغانيكا وصفه - فريد ماكجرو دونر مؤلفاته - عبد الرحمن الهاشمي - الصدر المقعر علاماته و أعراضه  - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - استعمالات تحاميل ديكونجستيل - Decongestyl - رباعي أقطاب رباعي أقطاب كهربي - جنف قطني تنكسي كيفية حدوث الجنف التنكسي - عضلة رباعية الرؤوس التركيب - شالح بن هدلان - تقييم الأقران مزايا التقييم الذاتي وتقييم الأقران - ميناكشي شيشادري حياتها الفنية - كل شيء حول أدوية علاج الصرع لدى الأطفال! - تحويل لابلاس مقدمة - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - شد الأشفار بقوة هل يضر بغشاء البكارة؟ - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - زنجبيل أسماء الزنجبيل وأنواعه - إفيدرين أمبولات حقن لعلاج إرتفاع ضغط الدم Ephedrine Ampoules - - اجمل شعر عراقي - جان آموس كومينيوس حياته - شايلا ستايلز جوائز - تصميم عمراني مبادئ التصميم العمراني - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية -
اليوم: الجمعة 27 نوفمبر 2020 , الساعة: 8:23 م


اعلانات

محرك البحث


مضاعفات السمنة الزائدة وأفضل طريقة لتنزيل الوزن

آخر تحديث منذ 58 دقيقة و 33 ثانية 17 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع مضاعفات السمنة الزائدة وأفضل طريقة لتنزيل الوزن فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم أمراض العظام وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 27/11/2020

السؤال :
منذ سبع سنوات وأنا أعاني من اعوجاج بالركبة اليمنى، وأبلغ من العمر 20 عاماً، وطولي 158 سم، ووزني 120 كيلو، وهذا وزن زائد يحمل على رجلي، وقد حاولت مراراً أن أتخلص من هذا الوزن لكن بسبب تلهفي على النتيجة السريعة كانت محاولاتي تلك تبوء بالفشل، وفي الفترة الأخيرة أدركت مدى حاجتي لأن أصل للوزن المثالي، فامتنعت عن الطعام لمدة 10 أيام، مع تناول ثمرة إلى 3 فاكهة أو خضروات، وفي عشرة أيام فقدت 10 ك، ثم انقطعت عن هذا النظام فارتد وزني مرة أخرى إلى ما كان عليه.

والآن شعرت فجأة بآلام في ركبتي، ولا أستطيع المشي أو الضغط عليها، وكذلك لا أستطيع الذهاب إلى الجامعة، وأنا في عامي الأخير، ولابد من حضور المحاضرات بانتظام.

وأخيراً: سؤالي هو: هل هناك مسكنات للآلام المزمنة يمكنني أن آخذها حتى أستطيع أن أتابع وأمارس الرياضة كي أفقد وزني وأستطيع أن أجري العملية؟

الرجاء الرد سريعاً وجزاكم الله خير الجزاء.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة الزهراء حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فهذه الطرق في تنزيل الوزن ليست فعالة - كما ترين -؛ ولذا فإن أهم أمر في تنزيل الوزن هو القرار، فيجب أن تعلمي أن السمنة مرض يؤدي إلى الكثير من المضاعفات، وأذكر منها:

- إن الدراسات تشير إلى أن الأفراد الذين يتراوح مؤشر كتلتهم الجسدية بين 29 و32 درجة ترتفع مخاطر تعرضهم للوفاة المبكرة بنسبة تتراوح بين 60% إلى 70%، مقارنة بمن يتراوح معدل كتلتهم الجسدية بين 18.5 و24.9 درجة، وهي الفئة التي يتمتع أصحابها بوزن طبيعي.

هناك 1260 شخصاً من بين كل مليون شخص يتعرضون للوفاة المبكرة كل عام بسبب أمراض متنوعة تتعلق بالسمنة.

- زيادة مخاطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم والسكر، وأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان (الثدي والبروستاتا والقولون).

- إن تراكم الدهون في بعض أجزاء الجسم يمثل مؤشراً لارتفاع احتمالات الإصابة بأمراض معينة، فتراكم الدهون حول منطقة الخصر مثلاً يشير لارتفاع احتمالات الإصابة بالسكري.

- إن ثلثي المصابين بارتفاع ضغط الدم يعانون من الإصابة بالسمنة.

وبعد أخذ القرار عليك بوضع خطة لتنزيل الوزن البطيء والمستمر، ولن يفيد أن تنزلي وزنك بسرعة إذا لم تستطيعي المحافظة عل الوزن.

أفضل طريقة لتنزيل الوزن هو تقليل كمية الطعام التي تتناولينها يومياً، فمثلاً تقللين 10% من الطعام الذي تتناولينه يومياً وهكذا، تستمرين عليها حتى ينزل وزنك 10% ثم تقومين بالمحافظة على هذا الوزن، ثم تنزلين مرة أخرى 10% من الطعام، وهكذا حتى تصلين إلى وزنك المطلوب.

ومن ناحية أخرى فالمشي من أهم الأمور التي تساعد على الشعور بالحيوية وتنزيل الوزن.

أما عن المسكنات فإنه يمكن تناول المسكنات لتخفيف الألم بعد عمل صورة لمعرفة سبب اعوجاج الركبة، فقد يكون سببه نقص الفيتامين (د) وطبعاً هناك عمليات تجرى لتصحيح هذه الاعوجاج، إلا أن أهم شيء هو تنزيل الوزن قبل إجراء العملية.

والله الموفق.

 
  • اسم الكاتب: سناء حمد
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 1 سنة و 2 شهر)

انسخ الارقام تحتهم


( جمال )    
طلب حذف التعليق

------------------------
تسلم الايادى
 


أقسام الموقع المتنوعة أمراض العظام و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع مضاعفات السمنة الزائدة وأفضل طريقة لتنزيل الوزن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 27/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني