الجديد مريم ميرزاخاني التعليم - الإسلام والمسيحية وجهات النظر - هاتف وعنوان مستوصف الخالدية الطبي - المنصور, مكة المكرمة - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - جاوتام رودي - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - قائمة أنواع الخبز أنواع الخبز - 3 مكونات فعالة لتنحيف الكرش.. اكتشفيها - كيرفير بلس كبسولات لتكبير الارداف Curvier Plus Capsules - فوائد العسل - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - قائمة ملوك إنجلترا بيت وسكس - التنظيم الإداري في الدولة العثمانية - نصائح ذهبية للسكرتير(ه) التنفيذي - الجامعة الملكية البريطانية (أربيل) الكليات والأقسام - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - مصادر الأفعال الثلاثية وغير الثلاثية والخماسية والسداسية كيفية صياغة المصدر - جاي موريارتي - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - يحيى العسيري حياته و نشأته و أسرته - الدرادكه التسمية - 10 خطوات لحماية غدة البروستاتا - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - جون بولبي نظرية التعلق - هاتف وعنوان مستوصف العائلة الصحي - ابها, مدينة ابها - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - ملازمين (أم درمان) المناخ - - اللباس التقليدي المغربي أصوله - كلسون - هاتف وعنوان مستوصف النخيل - رابغ, جدة - عنوان وهواتف سفارة ساحل العاج فى السعودية ومعلوات عنها - الطريقة الهيربارتية 1- أسسهاالنفسية - بطاقة التهنئة انواعها - سطح غاوسي الأسطح الغاوسية الشائعة - قبيلة الشويحات نسبهم - الدارا كريم موضعي لعلاج سرطان الجلد Aldara Cream - مزايا وعيوب شركات التوصية بالأسهم: وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل البيتزا الايطاليه الاصليه من الشيف مي يعقوبي - سان كريستوبال - قبيلة هذيل البقوم زمن الهجرة - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - انضباط ذاتي أقسام الانضباط - [بحث جاهز للطباعة] الإعلام الإسلامي - - أنبوب بيتو - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - حبل المودة (مسلسل) فريق العمل - طريقة عمل وصفة حلى القهوة الحضرمية الشهية - تيليدين الأستعمال الطبي - قاعدة الطور لغيبس - طريقة اعداد مربى خرز البقر بالذ طعم خطوة بخطوة - مجموعة بولينا فروع الشركة - سهرت منه الليالي الأقصوصات الموجودة في المجموعة - هاتف وعنوان مستوصف سلامتك - حي النهضة, مدينة الرياض - طريقة تحضير شوربة الحلبه والحبه الحمراء (الحريروه) بالصور - إمارة الحناتيش الحناتيش - [بحث جاهز للطباعة] أهم بحث شامل حول الرضاعة الطبيعية - - ميوكوستا أقراص لعلاج قرحة المعدة والاثنى عشر Mucosta Tablets - مهياوة فوائد المهياوة - جول دو بوليناك - بكتيريا البروسيلا وتأثيره على الحامل والجنين - نبات حولي النباتات الحولية - هدايا فروبل حركة فروبل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - جائزة إم تي في لأفضل قبلة قائمة الفائزين والمرشحين - بيتر أيزنمان حياته المهنية - قائمة مستشفيات ولاية الخرطوم - سفينة التايتنك ... اكثر السفن شهرة - هاتف وعنوان مستوصف العقيق الطبي - حطين, مدينة الرياض - هاتف و معلومات عن مستشفي السعودي الألماني بالمدينة المنورة - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بميسان ومعلومات عنها بالسعودية - محمد الجلالي مولده ونشأته - تقرير عن صيانة ثلاجات فيلكو 01129347771 ^^ 0235710008 توكيل فيلكو - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان مطعم فطائر على الطائر - الشفا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مكتب الضحيك للإستقدام - عنيزه, القصيم - محمد رجب البيومي مؤلفاته - هواتف مؤسسة عبدالعزيز عبدالله الفايز للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - العدلية (دمياط) طالع أيضا - أسلوب التعجب أنواع التعجب - فحص المسبوكات - [بحث جاهز للطباعة] نموذج لائحة مالية لشركة الفياض القابضة لسنة2014م - - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الابتدائية - - نظام الألوان مونسل الشرح - سلمان الفارسي نسبه - ميجرانيل أقراص للعلاج والوقاية من الصداع النصفى Migranil Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - طريقة عمل وصفة الكراوية من منال العالم - طريقة تحضير أسهل طريقة لصنع المرطبات اللذيذة - الوهادنة الموقع - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - طفل عبقري سعة ذاكرة الطفل العبقري - مزايا وعيوب شركات التوصية البسيطة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - هاتف مدرسة لسان الدين الخطيب ابتدائي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية -
آخر المشاهدات بشير يلس السيرة الذاتية - طريقة عمل بتر تشكين من مطبخ منال العالم - وجود زوائد لحمية في المنطقة الحساسة، ما تفسيرها؟ - قاعدة سمبسون استنتاج القاعدة - هاتف وعنوان مستوصف الدكتور محمد آل ثقفان - خميس مشيط, عسير - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - ألكسندر بوب حياته - [بحث جاهز للطباعة] تقرير صحفي تقرير علمي كتابة تقرير تقرير عن المخدرات تقرير معرض الكتاب - - سيف النار القصة - فئران أمي حصة منع الرواية وسحب النسخ من المكتبات الكويتية - زنبق البحر صفاته - آل الجليلي تاريخها - قائمة قصائد أحمد فضل القمندان حسب الترتيب الهجائي - توزيع بواسون حساب (p(k - هاتف وعنوان مطعم كانون الكباب البلدي - الصفا, جدة - هاتف وعنوان محل عبد العزيز القبلان لبيع الغاز - الصحنه, محافظات الرياض - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - أدولف لوس أشهر اعماله - هاتف وعنوان مفروشات العمودي - سكاكا, الجوف - ماهي حبوب جارسينيا كامبوجيا - فيصل بن حمود بن عبيد الرشيد أبنائه - بين الدوجماتيل والزولفت - أصبت بحساسية بعد استخدام الصبغة، فما الحل؟ - اسباب وجود كيس دهني على الرحم وطرق العلاج - كحول الخواص الفيزيائية والكيميائية - مضاف غذائي أنواع المضافات الغذائية - تشكيلات منتخبات كأس العالم لكرة القدم 1998 المجموعة الأولى - [طب بديل ] رجيم ينزل الوزن 20 كيلو بالشهر للدكتور أسامة حمدي - مواضيع صحية - هاتف وعنوان مطعم الحجاز - عفيف, محافظات الرياض - إدوارد مويبريدج حياته - بطولة أمم أفريقيا للمحليين 2011 الفرق المتأهلة - وفورات الحجم تعريف - غاز فيرمي غاز فيرمي المثالي - معايير محاسبة التكاليف معلومات تاريخية - هاتف وعنوان مستشفى الزهراء - عوالي, المدينة المنورة - دعاء من أجل فلسطين - محاولة عيش كاتب الرواية - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - خميس مشيط, عسير - مثخن (مادة) المثخنات الطبيعية - معاهدة دي ميشال مواد المعاهدة - العبدلاب عبد الله جماع - هواتف شركة مطلق الغويري للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - نظريات تغيير السلوك تاريخياً - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - ترايكوسان - دواء بنزكسول لعلاج مرض باركنسون - تأثيرات جانبية وتعليمات - هاتف وعنوان مستوصف اللؤلؤ - دفي, الجبيل - تخلصي من دهون الخصر بهذا المشروب الحارق للدهون - [مواضيع صحية] مستوصفات جدة لفحص العمالة , مستوصف فحص العمالة الوافدة بجدة - طب بديل وطب عام - عمليات التشغيل اليدوي القطع بالأجنة - سونيك (أنمي) قصة - هاتف وعنوان وكالة الاهالي للإستقدام - الهفوف, الاحساء - هاتف وعنوان محل غاز الحمياني - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - سدراتة التسمية - تاريخ إيطاليا السكان وأصل التسمية - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع الجاموس الحلاب - شفان برور السيرة الذاتية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - زمامرة الموقع - جواز السفر السوداني مميزات جواز السفر - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - اسباب وجود ماء خلف الرحم - وجد وقفي النشأة والمسيرة المهنية - الآثار الجانبية لدواء سيروكويل بجرعة خمسين مليجرام؟ - نوغاتا (نيزك) التاريخ - ماريس أوليت مهنتها كعارضة - أولاد بومرداس نسب أولاد بومرداس - معركة تاننبرغ - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - [ رقم هاتف] وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - مورتال كومبات تريلجي شخصيات - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - سالم علي حجيري أعماله - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - هاتف وعنوان البراء لأبواب الكراجات الأتوماتيكية - سلطانه, المدينة المنورة - تركيز رأسمالي تعريف - ما هو العلاج الكيميائي؟ - إيرين بروكوفيتش (فيلم) مسار القصة - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - لاوكون وأبناؤه - الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام - عنصر محايد أمثلة - فوائد نبات المقل من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - قوس انعكاسي العَناصر - هل لحبوب فوركابيل تأثيرات جانبية على الجسم؟ - جيس فروعها - عدد أنواع الأعداد - شبح الأوبرا (فيلم 1925) ملخص قصة الفيلم - مقويات جنسية طبيعية وعلاج الضعف الجنسي بالاعشاب - هضبة عسير - علاء الدين (حكاية) ملخص الحكاية - جامعة جنديسابور الأهوازية للعلوم الطبية كليات الجامعة - الكلية المتعددة التخصصات الناظور الدبلومات - سادجورو النشأة - هبوط الجهد - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - محمد العلمي التازي (سياسي) - هاتف وعنوان مستوصف الرازي لطب الأسنان - سكاكا, الجوف - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - تجربة جديدة تبشر بعلاج الشلل النصفي بـ الخلايا الجذعية - دوقية براونشفايغ لونيبورغ - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - إدارة شؤون ضباط القوات المسلحة (مصر) خدمات الإدارة - طريقة رونج-كوتا - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - قائمة شخصيات ألف ليلة وليلة الشخصيات في القصة الرئيسية - أغار مولر هنتون - عزبة ابوقتادة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - متعدد الإيثيلين تعريف - فرانسيسكو فرانكو حزب الفالانج - يحيى الشهري (لاعب مواليد 1985) - طريقة عمل كيكة قصقوص - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - شاشة الأقسام السبع التصور والبناء البصري - السهل الأوربي العظيم - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - ما سبب وجود فتحتين في رأس العضوى الذكري وما تأثير وجودها علماً بأن الفتحة العليا - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - جسم هاينز التاريخ - [ رقم هاتف ]مستشفى النهضة - الطائف الحويه - كاسحة ثلوج تاريخ كاسحات الثلج - قائمة حلقات بليتش قائمة الحلقات - أحمد يحيى الثلايا التعليم والمناصب - هواتف وعنوان الملحقية الثقافية السعودية فى تركيا - مقالة جدلية حول المنطق الصوري - قائمة منتجات مصر للبترول زيوت مصر للمحركات - هل عقار curacne 20 لعلاج حب الشباب يؤدي للعقم؟ - هرم خولولا الكبير أنظر أيضاً - طريقة عمل وصفة السكسة بالذ طعم لا تفوتكم - نموذج رقم ( 46 )تحويل بنكي للعوائد ـــ بنفسه من وزارة المالية بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - علال القلدة (فيلم) - متلازمة داندي ووكر معدلات الإصابة - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - العلاج الجراحي لإصلاح انحناء القضيب واستكمال مجرى البول - جزيرة اصطناعية أكبر الجزر الاصطناعية في العالم حسب المساحة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - مايا صبحي عن حياتها - فوائد الذنيان الجبلي - هاتف و عنوان مستشفى الملك فيصل و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - المحارمة (قبيلة) ومن ابرز رجالات وشيوخ المحارمة - هنتاي تاريخ الهنتاي - الجمعية الأمريكية للجودة التاريخ - هدايا فروبل حركة فروبل - بوعبيد الشرقي حياته - جامعة قاردن سيتي الكليات - علي حمادي السيرة الذاتية - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - شرح العقائد النسفية (كتاب) محتوى الكتاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - هواتف مكتب مرافئ لإستشارات الهندسة المدنية ومعلومات عنه بالسعودية - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - ملازمين (أم درمان) المناخ - - هاتف وعنوان الشراع للوجبات السريعة - الخرج, محافظات الرياض - أولاد زيان أولاد زيان موالين الواد - غشاء شبه منفذ أمثلة - هاتف وعنوان مستوصف الزهراء - الهفوف, الاحساء - بروتيدات طريقة هضم البروتيدات - باندورا تي في - [بحث جاهز للطباعة] الأشياء من حولنا بالأشعة السينية - - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث عن الطاقة الشمسية - - هاتف وعنوان مؤسسة ناصر محمد الزهراني - السويدي, مدينة الرياض - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - سليب ايد أقراص لعلاج الأرق ومهدئ لاضطرابات النوم Sleep Aid Tablets - زينب الشهارية نسبها - معوقات غرس القيم لدى الابناء - هاتف وعنوان مطاعم كتكوت - البريد, الدمام - دفترة - بروتوبيك مرهم لعلاج إلتهابات الجلد Protopic Ointment - [ رقم هاتف]وعنوان المستشفى الأهلي - خميس مشيط, عسير - واد نفيس النهر - ارتداد (فيزياء) ردة البندقية عند اطلاقها - بطاقة التهنئة انواعها - كيرفير بلس كبسولات لتكبير الارداف Curvier Plus Capsules - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - حرارة في فتحة الشرج والساقين مع الإثارة الجنسية فما علاجها؟ - مريم ميرزاخاني التعليم - الإسلام والمسيحية وجهات النظر - هاتف وعنوان مستوصف الخالدية الطبي - المنصور, مكة المكرمة - جاوتام رودي - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - قائمة أنواع الخبز أنواع الخبز - 3 مكونات فعالة لتنحيف الكرش.. اكتشفيها - فوائد العسل - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - قائمة ملوك إنجلترا بيت وسكس - التنظيم الإداري في الدولة العثمانية - نصائح ذهبية للسكرتير(ه) التنفيذي - الجامعة الملكية البريطانية (أربيل) الكليات والأقسام -
اليوم: الاربعاء 25 نوفمبر 2020 , الساعة: 1:21 م


اعلانات

محرك البحث


قضايا في العلاج النفسي والسلوكي للرهاب الاجتماعي

آخر تحديث منذ 5 يوم و 8 ساعة 50 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع قضايا في العلاج النفسي والسلوكي للرهاب الاجتماعي فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الأدوية والمستحضرات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 20/11/2020

السؤال :
السادة الأفاضل! أنا أعاني من كل أعراض الرهاب الاجتماعي، بالنسبة لي تعتبر هذه المشكلة أكبر مشاكل حياتي وأكثرها تأثيراً سلبياً علي.

باعتقادي لا يوجد داع لشرح الأعراض التي أشعر بها لأنها موجودة في جميع الاستشارت التي وردت على موقعكم، لقد استشرت طبيباً نفسياً ولكن باعتقادي أن المعلومات الموجودة على موقعكم هي أكثر فعالية من زيارة الطبيب النفسي، ربما يعود ذلك لقلة الخبرة عند الطبيب الذي قد زرته؛ لذا أود طلب المساعدة منكم لأني أعتقد أن هذا سيكون مجدياً أكثر من معاودة زيارة الطبيب.

باعتقادي أن علاجي يحتاج إلى أدوية وعلاج نفسي؛ لذا أطلب منكم الإجابة على أسئلتي، وأتمنى ألا تكون عبئاً عليكم لكثرتها:
الشق الأول: الأدوية النفسية:

- هل أفضل دواء لمثل حالتي هو الزيروكسات أم هناك دواء أفضل؟
- هل يمكن شراء هذا الدواء بدون وصفة طبية؟
- كيف يمكن تحديد مقدار الجرعة ومدة تناول الدواء؟
- ما الفرق (الإحساس) الذي يجب توقعه بعد أخذ الدواء؟ وكم من الوقت نحتاج حتى يبدأ مفعول الدواء؟
- هل يمكن استعمال أدوية مهدئة سريعة للقلق؟ وكيف يكون تأثيرها؟ وما هي أنواعها؟ وأيها أفضل؟

الشق الثاني: العلاج السلوكي:
هل التنويم الذاتي يفي بالغرض، فأنا أمارسه منذ فترة ولكن بحاجة إلى بعض النصائح منكم، وهي (Self hypnosis)؟
- ما المدة التي يجب أن تمارس يومياً؟
- ما هو أفضل وقت ووضعية للقيام بذلك؟
- ما هي درجة الاسترخاء التي يجب الوصول لها؟
- هل يجب تكرار تخيل نفس الموقف أم يجب التغيير كل مرة؟
- هل استعمال الكلام أقوى أم التصور؟
- كيف يمكن التغلب على مشاكل التركيز أثناء القيام بذلك؟
هل توجد طريقة أفضل من التنويم الذاتي لعلاج حالتي يمكن ممارستها دون الحاجة إلى طبيب؟

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ العزيز/ جاك كيال حفظه الله!
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.. وبعد:

فنشكرك على ثقتك في (استشارات الشبكة الإسلامية).

بالنسبة للمخاوف الاجتماعية بالطبع -كما ذكرت- هي منتشرة، وأعراضها واضحة لدرجة كبيرة يمكن علاجها عن طريق العلاج السلوكي، مع تناول الأدوية، ونُفضل أن يلجأ الإنسان إلى العلاجين في ذات الوقت.

أما بالنسبة للأدوية؛ فالدواء الأفضل والذي تمت دراسته بصورة واسعة هو (الزيروكسات)، ويوجد دواء آخر يعرف باسم (سبراليكس) تشير الكثير من الدراسات الآن أيضاً أنه فعال في علاج الخوف أو الرهاب الاجتماعي، ولكن الزيروكسات يظل هو الدواء الذي تم بحثه بصورةٍ أوسع.

نعم يمكن شراء هذا الدواء دون وصفة طبية في بعض الدول، ولكن في بعض الدول الأخرى لابد من تقديم وصفة طبية، ولكن هذا بالطبع يعتمد على السياسات المتبعة في كل دولة.

الجرعة تختلف من إنسان إلى آخر، ولكن الجرعة المطلوبة في علاج المخاوف بصفة عام هي حبتان في اليوم، أي: (40 مليجراماً)، ويجب أن يبدأ الإنسان في تناولها وبنائها بالتدرج، بمعدل نصف حبة كل أسبوع أو أسبوعين مثلاً، وأقل مدة لتناول الجرعة الكاملة هي ستة أشهر، وإن كان بعض الناس يتطلب مدة أطول من ذلك.

لا يوجد إحساس معين يحدث بعد أن يأخذ الإنسان الدواء، ولكن ربما تحدث بعض الآثار الجانبية، مثل الشعور بالاسترخاء، وهنالك البعض يشعر بعسر بسيط في الهضم، ولذا ننصح بأن يتم تناول الدواء بعد أو مع تناول الطعام.

يبدأ المفعول الحقيقي والفعال للدواء بعد أسبوعين من تناوله، وهي المدة المطلوبة للبناء الكيميائي.

لا مانع من استعمال أدوية أخرى مضادة للقلق، مثل الفلونكسول، والبوسبار، والدوجماتيل، والأفضل هو الفلونكسول في رأيي، وهي تؤثر بأن يشعر الإنسان أنه أقل قلقاً، وأصبح هادئاً، وقلت عند الانقباضات العضلية التي تحدث في منطقة الصدر، كما أنها تؤدي إلى تحسين التركيز، والشعور بالهدوء النفسي الذاتي.

بالنسبة للشق الثاني أو السؤال الثاني -وهو ما يُعرف بالتنويم الذاتي-: حقيقةً إن مثل هذه العلاجات أو مثل هذه التمارين السلوكية هنالك الكثير من اللغط والخلاف حول فعاليتها، ولكن بصفةٍ عامة يعتبر الاسترخاء أياً كان نوعه مفيداً إذا طُبق بالصورة الصحيحة، وحقيقةً: ممارسة هذه التمارين تعتمد على ظروف الإنسان، وأنا شخصياً أفضل ممارستها صباحاً ومساء، وأفضل وقت لممارستها هو قبل النوم، والوضعية هي أن يستلقي الإنسان في مكانٍ هادئ وأن يهيئ نفسه جسدياً وفكرياً ونفسياً للاستفادة من هذه التمارين.

درجة الاسترخاءً أيضاً تتفاوت من إنسان إلى آخر، والدرجة المطلوبة هي أن يدخل الإنسان في النوم بعد نهاية التمرين، وهذه يتم الوصول إليها بأن يتدرب الإنسان أولاً على هذه التمارين بواسطة شخص لديه خبرة، وأن يكون جاداً ومقتنعاً بفعاليتها، وأن يعطيها الوقت اللازم والمكان المناسب.

يمكن أن تكرر تخيل مواقف مختلفة، ربما يكون ذلك مدعاة لذهاب الملل، ولكن ليس من الضروري أيضاً أن تكون هذه المواقف المختلفة كثيرة، فيمكن للإنسان أن يتخيل موقفين أو ثلاثة، وهذا في اعتقادي يكون كافياً.

استعمال التصور أفضل من استعمال الكلام، ولكن الأشخاص الذين لديهم مشاكل في التركيز والانتباه ربما يكون استعمال الكلام أفضل بالنسبة لهم.

يمكن التغلب على مشاكل التركيز كما ذكرت عن طريق استعمال الكلام، وأن يركز الإنسان بنظره، وأن ينقل نفسه بصورةٍ خيالية إلى نقطةٍ معينة تكون في محيطه.

كما ذكرت أن التنويم الذاتي أو أي نوعٍ من ممارسة تمارين الاسترخاء مثل طريقة (جاكبسون) تعتبر مفيدة.

وبالله التوفيق.

 
  • اسم الكاتب: نجلاء عبدالملك
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: رقم مكتب الضمان الاجتماعي في شقراء المشكلات الاجتماعية والاقتصادية التي تواجه الشباب في الطيبة من سن 15 25 نشات محمد جمال جبارين كتاب الاعتلال النفسي الجنسي عام 1886 الإعجاز النفسي فى القرآن الكريم تجديد موعد بمشفى الصحه النفسيه بجازان الابعاد النفسيه ولاجتماعيه في الاحكام الشرعيه المتعلقه بالمراه اثر عمل الامهات في التوافق النفسي لابنائهن استعلام عن مبلغ لدي فالضمان الاحتماعي الآثار الاجتماعية والنفسية والاقتصادية المترتبة على البطالة الاحتياجات النفسية والاجتماعية والاقتصادية والصحية للأسير الثورة الاجتماعية موقع مكتب الضمان الاجتماعي بسفراء الضمان الاجتماعي للرجال جده رقم هاتف الضمان الاجتماعي با الحلفاء حليفا تلفون الضمان الاجتماعي جدة طريقة تحديث بيانات مستفيدي الضمان الاجتماعي موعد لمكتب الضمان الاجتماعي بالقنفذه الخدمة الاجتماعية ف مجال الاسري رقم تلفون الضمان الاجتماعي بالباحه دور الضبط الاجتماعي في الحد من الجريمة. دور الاخصائي الاجتماعي في رعاية الاحداث مسؤوليات الاخصائي الاجتماعي في رعاية الاحداث مسؤليات الاخصائي الاجتماعي في رعاية الاحداث قارني بين النمو الاجتماعي والنمو الاخلاقي التباعد الاجتماعي القضايا والعلاقات جبر القضايا أهداف المشاكل النفسية هواتف مكتب الضمان الاجتماعي النسوي بصامطه أثر عمل الأمهات في التوافق النفسي لأبناءهن بحث ومراجع رقم إسعاف الصحه النفسية رقم إسعاف الصحه النفسية جازان ة الآثار السلبية المترتبه علي استخدام الشباب الجامعي لشبكات التواصل الاجتماعي ودور الخدمه في التخفيف من حدتها؟ التأثير النفسي الاسلوب القراني مستشفي الصحه النفسيه جازان علم الخدمه الاجتماعيه وعلم الاجتماع رقم الضمان الاجتماعي شرق الرياض الاصل الاجتماعي رقم الضمان الاجتماعي الدراسة الاجتماعية والاقتصادية والصحية والبيئية لمشروع مياه عاثين الآثار الاجتماعي والاقتصاديه لانتشار الاوبئه ضمان الاجتماعي القصيم الرقم كمال بومنير، قضايا الجمالية من اصولها القديمة الى ولادتها المعاصرة بحث عن الخدمه الاجتماعيه بصفه عامه
 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 1 سنة و 3 شهر)

انسخ الارقام تحتهم


( Mohammad )    
طلب حذف التعليق

------------------------
wonderful site
 


أقسام الموقع المتنوعة الأدوية والمستحضرات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع قضايا في العلاج النفسي والسلوكي للرهاب الاجتماعي ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 20/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني