الجديد لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هاتف ومعلومات عن مجمع نون الطبي بالرياض - جيه كتلر مقاساته الجسمانية - بيجو 305 - فوائد شحم الجمل للجنس - هاتف وعنوان مطعم حضرموت - القريات, الجوف - وصفات خبير الأعشاب يوسف الشرفا - عدد السعرات الحرارية في البسطرمة والطاقة والقيمة الغذائية - لعبة القدر (مسلسل) القصة - دراسة جدوى مفصلة لمشروع انتاج الزيوت العطرية - عدلان قديورة مميزاته - هاتف و معلومات عن مستشفى المهد العام بالمدينة المنورة - ترسيب كيميائي للبخار أنواع الترسيب الكيميائي للبخار - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - نصر آل مذكور احتلال البحرين - لائحة الاشتراطات الصحية الواجب توافرها في المطاعم والمطابخ بدولة السعودية - أفضل مطاعم محافظة القريات - سنية المؤدب - العائلات الكيماوية القلائيات - إجبار في الأدنى - إجاصة دون القصة - تكبير الأرداف رفع المؤخرة البرازيلي - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - هواتف و معلومات عن جوازات منفذ البطحاء بالسعودية - هاتف وعنوان النحلة والنحال للعسل والأعشاب - لاسلكي, الدمام - لومبارديون التاريخ المبكر - منظور أنواع المنظور - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهزعن الذهب - - فير فاكتور تحدى الخوف (برنامج تلفزيوني) فكرة البرنامج - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - تبعثر ماي كود تبعثر ماي - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - طريقة تحضير معبوج كويتي حار خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مكتب الصرح لإستقدام الايدي العاملة - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف النصر الطبي - الطائف المركزي, الطائف - [بحث جاهز للطباعة] تحميل أبحاث علمية باللغة الإنجليزية لطلاب المدارس والجامعات - - تل بسطة مدينة بوباستيس - هاتف وعنوان مطبخ السماحة - الطائف المركزي, الطائف - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - حرارة كامنة معادلة الحرارة الكامنة - معاهدة تافنة بنود المعاهدة - تثبيط نقي العظم المصار - سبب خروج مادة زيتية مع البراز - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - النوم عند الاطفال - وفر النوم الكافي لك و لطفلك ليلا - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - بحث عن دولة اليعاربة - غشاء شبه منفذ أمثلة - طريقة عمل الكوستاليتا بالفرن - خصائص الوصف انواع الوصف - شركة هيرشي - نموذج قرار الشركاء بتعديل عقد تأسيس شركة ذات مسؤولية محدودة لوفاة أحد الشركابالسعودية - هاتف وعنوان محل القحطاني للكفرات - خميس مشيط, عسير - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - رسكين بوند - هواتف مؤسسة رعاية الفتيات بالاحساء ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الصدفية بالاعشاب - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النحافه و فقر الدم وضعف الجسم بالاعشاب - هشام الدباغ - محمد الهراوي الإنتاج الشعري - مسار (منظومة) تعريف - إندومي تاريخ إندومي - دليلك لأسعار مكياج خبيرات المكياج في قطر - ضياء باشا - أكسيد الكروم الثلاثي الخواص - هاتف وعنوان شركة مصاعد أوتيس العربية السعودية المحدودة - المربع, مدينة الرياض - طريقة عمل صلصة البولونيز على طريقة منال العالم - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل - ماجدالينا فريتش النهائيات - عثمان خالد أبو جحجوح الروائي والأديب الفلسطيني / عثمان خالد أبو جحجوح (1951- ) - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - سامي المبزع الحياة الشخصية - أيون الدوالف السالبة والموجبة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هيلا غزال حياتها الشخصية - برافوتين أكياس لعلاج الانيميا والوقاية من الالتهابات Pravotin Sachets - يوم من أيام زمرا - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - هاتف وعنوان مطعم تنهات - السويدي, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الزراعة - - فترة ضوئية تأثير الفترة الضوئية على النبات - ثيوفين الخصائص - فوائد كريم بيوتاش سولير إنفيزيبل bio- taches solair - طريقة تحضير مندي بعدة طرق من الشيف منال العالم - صالون شهرزاد (مسلسل) طاقم العمـل - المخطوطات الماسورتية مقدمة - بريوش المعلومات الغذائية - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - موفق أراكيلي تاريخ موفق أراكيلي - جلد الحمار ملخص القصة - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - حفزان (السدة) طبغرافية الموقع واهميته - هاتف وعنوان مستوصف عكاظ - تبوك - الموت القادم إلى الشرق (مسلسل) قصة المسلسل - وقعة الربض أسباب الوقعة - طريقة تحضير التمرية او المبروكه او المفروكه او الشعثه بالصور -
آخر المشاهدات الكشوف الجغرافية الإسبانية دوافع الكشوف الجغرافية الإسبانية - راشد بن خميس الحبسي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - برنامج تسمين للنحيفات - منوب مبدأ العمل - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - الأمير عفاس بن محيا - ضاري الرشدان مسيرته - محاولة عيش كاتب الرواية - هاتف وعنوان مستوصف المعالي الأهلي الطبي - عنيزه, القصيم - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - وعاء فولطا - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - نبيل عيوش الأعمال - هاتف وعنوان شركة السامري للغاز - محاسن, الاحساء - مرض التهاب البلعوم الاسباب و الوقاية و العلاج ونصائح لكبار الاطباء - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة الطبي - حي البديعة, مدينة الرياض - رسائل اخويه مؤثره - مشكلة تملح المياه في سلطنة عمان - [رقم هاتف] وعنوان مؤسسة غسان للتجارة - عوالي, المدينة المنورة - سليق (طعام) المعلومات الغذائية - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - شارل مارسيال لافيجري انتقاله إلى الجزائر - كلمات - انت روحي - حمود السمه - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هواتف مؤسسه مانع مشبب للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هانسل وغريتل ملخص القصة - عبد الكريم عمر عن حياته - عيران بن حجاب الهيضل - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - قصة ساعة من الزمن قصة ساعة من الزمن - فينيتوين طرق الاستعمال - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - جساس بن مرة نسبه - ملعب مصطفى تشاكر تعريف الملعب - شنت برية - هاتف وعنوان مستوصف الملحم - الجامعه, الاحساء - هاتف وعنوان مكتب استقدام الباشا - الطائف وج, الطائف - هذبانيون إمارات وممالك هذبانية - أختبار الحمل بيبي تشيك أفضل وسيلة لاختبار الحمل Baby Check - اسطراطون اللميساكي - طريقة عمل ومقادير أكلة الحبوب الشامية من مطبخ منال العالم - خدمـات التـأشــيرات من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - فتيشية الآباط - طريقة عمل دجاج جلي جلي (هندي) لا تفوتك - غلاديس منصور - كهرسلبية مقياس باولنج - إدارة المطبوعات والنشر بالقوات المسلحة (مصر) المنشآت التابعة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - العائلات الكيماوية القلائيات - رنين مغناطيسي إلكتروني الإشارة من الرنين المغناطيسي الإلكتروني - معراج السعادة (كتاب) أسلوب الکتابة - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مطعم الحجاز - عفيف, محافظات الرياض - [بحث] الأندلس حلم سيتحقق بذل ذليل أو بعز عزيز................. إنشاء الله. - ملخصات وتقارير - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - هواتف وأرقام مستوصف البدري الطبي وعنوانه - دنلوب - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - حسام جنيد حياته ومشواره المهني - يخضورات الطُّحْلُبُ لغةً - هاتف وعنوان مستوصف البترجي - البلد, المدينة المنورة - تنوين التنوين في الأسماء - [ رقم هاتف ] إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - هواتف مؤسسة عادل بن علي البجادي للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - جودت القزويني أسرته - مسار (منظومة) تعريف - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - دواء بروستار - طريقة عمل الكرشة بطعم لذيذ لا تفوتكم - الأساعدة نسبهم - الأساطير اليابانية الأساطير المدنية ( العادية) - تشارلز شرينغتون نشأته وتعليمه - طريقة عمل سـاتي الدجـاج بطعم لذيذ لا تفوتك - القائمة السوداء (مسلسل) القصة - عبد الحميد شائف الشائف أعماله - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - سيكودال أقراص لعلاج القلق والفصام الاكتئابى Psychodal Tablets - جص الصيغة الكيميائية للجبس - حارة اليهود (مسلسل) طاقم العمل - هاتف وعنوان هرفي - بريده, القصيم - هاتف وعنوان مستشفى الأمير فهد بن سلطان - تبوك - توزيعة لينكس أعداد مستخدمي كل توزيعة - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - كسنزانية - ناتسومي تاكاموري أدوارها في الأنمي - محمد جبولي - الأيدي الناعمة (كتاب) - قائمة مجلدات المحقق كونان فصول المانغا - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الاهرامات - - [بحث جاهز للطباعة] إستبيان عن فيتامين د + تعريف الإستبيان - - هاتف وعنوان مركز وعد النسائي - الخبر, مدينة الخبر - هاتف وعنوان مطعم الشلال - منفوحه, مدينة الرياض - تكامل سطحي التكامل السطحي للمجالات القياسية - [بحث جاهز للطباعة] ملخص بحث الصحافة الإلكترونية للباحث محمد عباس محمد عرابي - - الرقص النقري الرقص النقري - [بحث جاهز للطباعة] توظيف المدخل المنظومي في تعليم وتعلم الرياضيات - - هاتف ومعلومات عن مجمع نون الطبي بالرياض - بروسبان شراب لعلاج الكحة والالتهابات الشعب الهوائية Prospan Syrup - معادلة ديفونتية أمثلة للمعادلات الديوفانتية - مشروع بلوم فيوليت الفصل الأول - مشروب الهيل الفعال لمحاربة الدهون .. - متلازمة التراجع الذيلي الأعراض والعلامات - شيروسا شامبو لعلاج التقصف ومشاكل الشعر Sherosa Shampoo - وسيم الرحبي حياته - وسائط نقل البيانات وسائط نقل البيانات - طريقة تحضير لقيمات مقرمشه بعجينة البطاطس بالصور - الخمول الصيفي - بروق أبيض الموئل والانتشار - فوائد الفستق الحلبي للجنس - النموذج اللولبي - سيروم طبيعي لتقوية الشعر الضعيف - صيرفة إلكترونية مفهوم الصيرفة الالكترونية - [بحث جاهز للطباعة] نموذج لائحة مالية لشركة الفياض القابضة لسنة2014م - - استخدامات عجينة البف باستري - هاتف وعنوان عيادات عبد الرازق السيف لطب العيون - سيهات, الدمام - أيون الدوالف السالبة والموجبة - جريدة وقائع كوردستان نماذج للمواضيع نشرت في الجريدة - جبل العثماني (ذمار) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - نقش أم الجمال الأول - هاتف وعنوان المركز الطبي للعلاج الطبيعي ومركز بادغيش للرعاية والتأهيل - الرويس, جدة - فلسفة علم الحاسوب الحوسبة والفلسفة - هواتف الاستشاريون لطب العيون بالرياض والعنوان - ديناميكية الجماعات وتفسير تماسك الجماعة مفهوم الجماعة - هاتف وعنوان مستوصف الامل - ينبع البحر - ينبع - ريتشارد شروزبري (دوق يورك الأول) - هاتف وعنوان مطاعم البندر - البريد, الدمام - نهاية إيفانجيليون القصة - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - ابيات شعر باسم سديم , معنى اسم سديم - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بجازان ومعلومات عنها بالسعودية - أشعر بالموت، ولا أجد طعما للحياة، أرجو مساعدتي. - جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة - طريق الحج اليمني الطرق القديمة إلى مكة - هاتف وعنوان مندي ومطبخ الجنوب - خميس مشيط, عسير - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - مرهم البواسير وتاثيره على غشاء البكارة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - [بحث جاهز للطباعة] ماهو المطعم ، تعريف المطعم ، تاريخ المطعم ، نبذه عن المطاعم - - عثمان خالد أبو جحجوح الروائي والأديب الفلسطيني / عثمان خالد أبو جحجوح (1951- ) - سلسلة بالمر مقدمة - تي-باغ حياته قبل السجن - كبرياء وتحامل (رواية) ملخص الأحداث - [بحث جاهز للطباعة] تقرير صحفي تقرير علمي كتابة تقرير تقرير عن المخدرات تقرير معرض الكتاب - - تركس (آلية هندسية) أنواع التركس - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور نور محمد خان العام - حفر الباطن, الجبيل - نموذج عقد الخدمات الهندسية الاستشارية (إشراف) بالسعودية - هاتف مدرسة ثانوية رماح الاهلية ثانوي و معلومات عنها بالرياض - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - الطائف وج, الطائف - هاتف وعنوان مستوصف النصر الطبي - الطائف المركزي, الطائف - الإعجاز القرآني في النبات - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - مادة ذكية - هاتف وعنوان مستوصف آل بطي الطبي - تاروت, الدمام - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - [بحث جاهز للطباعة] بحوث علمية عن المجموعة الشمسية - - هاتف و عنوان مستشفى بقيق و معلومات عنها بالمنطقة الشرقية بالسعودية - صيانة الكويلات - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - كلية الاقتصاد في جامعة حلب - تفسير حلم شرب الخمر للمتزوجة والعزباء في المنام - الخملوع (بني سعد) مراجع وروابط خارجية - هاتف وعنوان مستوصفات العميس - جيزان, جازان - نظرة في بعض الأدوية المضادة للاكتئاب .. سلبيات وإيجابيات - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - هاتف و معلومات عن مطعم ساري للوجبات السريعة بالمدينة المنورة - الغراب (فيلم) حادثة مقتل براندون لي - التنظيم الإداري في الدولة العثمانية - أنواع رائدة النباتات الرائدة - هاتف وعنوان مشغل الدراعة النسائي - المرسلات, مدينة الرياض - نوتان - هاتف وعنوان فروج الهدا - طريق مكه, مدينة الرياض - استهلاك الوقود بالتنكة ما هي التنكة؟ - كبسولات تحت الجلد لمنع الحمل - شرح تركيب الثرموستات وكيفية الاصلاح والصيانة - تعريف النص الوصفي وما هو - طريقة تحضير مايونيز بحليب البودرة طعمها رهيب خطوة بخطوة - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - نظائر الصوديوم صوديوم-22 - قائمة أمثال حجازية أمثال الحب والكراهيه - فولفغانغ أماديوس موتسارت سيرته - [بحث جاهز للطباعة] البلازما الحالة الرابعة للمادة و الغازية في الفيزياء و في الكيمياء - - خليف بن دواس وفاته - صبر سقطري فوائد الصبر - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - هاتف وعنوان المستشفى العسكري - الملز, مدينة الرياض - غادة رزوقي حياتها - هل يتعارض السبرالكس والكنكور مع تربتيزول وميلاتونين؟ - ياسر السيروان حياته - عظام غير منتظمة أمثلة - بوابة العالم للاستقدام - تخطيط تشغيلي تعريفات عديدة للتخطيط التشغيلي - هاتف وعنوان مركز الواحة للتجميل - مشرفه, جدة - هاتف وعنوان محل خطاط ورسام اثير - شارع السويدي العام, محافظات الرياض -
اليوم: الاحد 29 نوفمبر 2020 , الساعة: 4:51 م


اعلانات

محرك البحث


كيفية التخلص من الشرود الذهني وعدم التركيز

آخر تحديث منذ 21 يوم و 4 ساعة 38 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع كيفية التخلص من الشرود الذهني وعدم التركيز فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الأمراض الذهانية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 08/11/2020

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله

ارتأيت إرسال الاستشارة بعد معاناة كبيرة مع هذا المرض الذي أصبح يقض مضجعي، حيث ينتابني هذا السهو وما يصاحبه من شرود في عالم الخيال في صلاتي ما يفسد خشوعي، كما يأتيني أيضاً في المحاضرات في الجامعة رغم محاولتي التركيز مع الأستاذ، إلا أني أجد نفسي مرة أخرى -وبدون أن أشعر- أسبح في عالم آخر، كما يصاحب هذا النسيان الشديد، حيث أنسى أحياناً وصايا مهمة من والدي، إضافة إلى عدم قدرتي على المذاكرة بشكل جيد، وهو ما كلفني إعادة السنة الجامعية بعدما كنت في الماضي من المتفوقين.

علماً بأني قد أقلعت عن العادة السرية -ولله الحمد والمنة- منذ حوالي ثلاثة أشهر، وأظنها السبب، فهل من علاج؟!

بارك الله فيكم.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ كمال حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن من أهم أسباب شرود الذهن وضعف التركيز وتشتت الأفكار وتطايرها وعدم القدرة على المتابعة والتركيز على معين هو القلق النفسي، أو وجود ما يسمى بأحلام يقظة تكون بصورة أكبر من المعدل، وهذه أيضاً تكون مرتبطة بوجود القلق النفسي.

أنا سعيد جدّاً أن أسمع أنك قد أقلعت عن العادة السرية؛ لأن هذه العادة السيئة لها مضار كثيرة معلومة ومثبتة، ومنها الإصابة بالقلق، وضعف التركيز، والانطواء والانزواء والعزلة الاجتماعية، وضعف التواصل الاجتماعي، وكذلك الشعور بالذنب وعدم تطوير الشخصية مهارياً واجتماعياً كما هو مطلوب، والذي أراه في حالتك هو:

1- من الضروري أن تمارس الرياضة، أي نوع من الرياضة خاصة رياضة المشي أو الجري، فهي تزيل القلق -إن شاء الله- وتقضي على كل الطاقات النفسية السلبية، ومن ثم يتحسن التركيز، وذلك من خلال تحسن الدورة الدموية في المخ، ومن إفرازات كيمائية معينة، وتحسن عمليات الاستقلاب في أنظمة – أو إنزيمات - الجسم المختلفة.

2- أن تأخذ قسطاً كافياً من الراحة، وهذا يكون من خلال التنظيم الجيد للوقت.

3- تخير أوقاتا معينة للتحصيل والمذاكرة، مثل الوقت بعد صلاة الفجر، وكذلك الوقت بعد الاستيقاظ.

4- الإكثار من الاستغفار ومن الذكر والدعاء؛ لأن هذه مفاتيح أساسية لأن تجعل الإنسان يتذكر، والإنسان يجب أن يذكر ربه إذا نسي، قال تعالى: ((وَاذْكُرْ رَبَّكَ إِذَا نَسِيتَ))[الكهف:24].

5- عليك بالاستفادة من كل الحواس في عملية استقبال المعلومات، فمثلاً إذا أردت أن تستذكر شيئاً معيناً فقل لنفسك: (أنا لن أركز إلا على هذا الأمر)، واستفد من الذاكرة البصرية، وذلك بأن تنظر وأن تحاول أن تسمع، وأن تحس؛ لأن كل هذه الوسائل الحسية حين تُستعمل مع بعضها البعض من أجل استقبال المعلومات، هذا يجعل الإنسان أكثر قدرة على التركيز وعلى التذكر، وعليك أن تكرر بعض الات المهمة لكي تتذكرها فيما بعد.

6- يمكنك أن تقوم بتمارين ذهنية بسيطة تعتمد على الروابط، ونقصد بالروابط الأحداث المعينة حاول أن تربطها بمواقف أو أحداث أخرى معينة؛ لأن تذكر الشيء يذكرك بشيء آخر.

7- قم بكتابة ثلاثة مواضيع على ورقة، أقصد بذلك فقط أن تكتب عنوان هذه المواضيع، مثلا: أريدُ أن أذهب إلى السوق اليوم، ثانياً: سوف أقرأ سورة الكهف، ثالثاً: سوف أنام لمدة ساعتين، ومن ثم قم بالاطلاع على المواضيع الثلاثة، ثم بعد ذلك قل لنفسك: (سوف أقوم بتنفيذ واحد من هذه الثلاثة فقط منها مثلاً قراءة سورة الكهف اليوم) وهكذا.
المقصود هو: أن تعطي نفسك خيارا بين عدة مهام، وفي نفس الوقت تقوم بتخير واحد منها فقط، وهذا يحسن كثيراً من التركيز.

8- تناول الشاي والقهوة بكميات معقولة يحسن أيضاً من التركيز.

9- ممارسة تمارين الاسترخاء، وهذه تمارين بسيطة جدّاً، منها تمارين التنفس وتمارين العضلات، حاول أن تطبقها وذلك بعد أن تتحصل على كتيب أو شريط يوضح كيفية القيام بهذه التمارين، حيث إنها مفيدة جدّاً لتحسين التركيز.

وأخيراً: بما أن ضعف التركيز كثيراً ما يكون مرتبطاً بعسر المزاج والقلق، فسيكون من الجيد أن نصف لك دواء يفيد في مثل هذه الحالات، ومن أفضل هذه الأدوية دواء يعرف علمياً باسم (فلوكستين Fluoxetine)، ويسمى تجارياً باسم (بروزاك Prozac)، فأرجو أن تتناوله بجرعة كبسولة واحدة في اليوم، يفضل تناوله بعد الأكل، استمر على هذه الجرعة لمدة خمسة أشهر، ثم خفض الجرعة إلى كبسولة واحدة كل يومين لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء، والدواء ليس إدمانياً وليس تعودياً، وهو مفيد جدّاً.

نسأل الله أن تكون أكثر خشوعاً في صلاتك، وعليك بالطبع بالتركيز، وتدبر الصلاة وحركاتها، وكذلك تلاوة القرآن، ويمكنك الاستزادة بالاطلاع على علاج كثرة النسيان سلوكياً في الاستشارات التالية: (^269001^ - ^ 269270^)، نسأل الله لك الشفاء والعافية، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع .

وبالله التوفيق.


 
  • اسم الكاتب: منى محمد
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الأمراض الذهانية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع كيفية التخلص من الشرود الذهني وعدم التركيز ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 08/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني