الجديد هاتف وعنوان مكتب الزهير للإستقدام - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مطعم بيت الرز والمعكرونة - الجامعه, الاحساء - امثلة على انواع الخبر من القران - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هواتف مؤسسة التسليم الكامل للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مطعم ومطبخ البكري - الطائف وج, الطائف - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هيرميون غرينجر صفاتها - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى جمهورية فرنسا ومعلومات شاملة عنها - إدغاردو كوديسال - جريدة مسننة الجريدة المسننة والترس - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - هاتف وعنوان شركة إبراهيم شاكر المحدودة للأجهزة المنزلية - باب مكه, جدة - هواتف مستشفى خيبر و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - نخالية حزازانية مزمنة الأسباب - ماسا مارتانا - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - تشفير بالمفتاح المتناظر الخوارزمية المتناظرة DES - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بشقراء ومعلومات عنها بالسعودية - أفران صهر المعادن - تشو تشانغ نبذة عنها - هاري بوتر وجماعة العنقاء (فيلم) القصة - كيف أتخلص من الأفكار الجنسية التي تحرك غريزتي؟ - عبد الرحيم بركاش الولادة - قبيلة العبريين نبذة عن القبيلة - طريقة عمل بسكويت التفاح والقرفة بطعم لذيذ لا تفوتكم - أسترة أسترة فيشر - معادلة الاستمرارية الصورة العامة - جسر ويتستون طريقة القياس - طريقة اعداد صالونه بالكفته بالذ طعم خطوة بخطوة - مركز الزهرة أعمال مركز الزهرة - هاتف وعنوان المطابخ السعودية - الباحه - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - تجربة كافنديش التجربة - إدواردو غاليانو من أشهر أعماله - اهم انواع مقصات الخياطة وكيفية استعمالها - التنظيم الإداري في الدولة العثمانية - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - لهجة ليبية اللهجة الشرقاوية - مبارك الكواري أبنائة - عملية الترويق - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - هاتف و معلومات عن مطعم مطابخ القمة بالمدينة المنورة - البرج (ولاية معسكر) - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - هاتف وعنوان مكتب القحطاني للإستقدام - جيزان, جازان - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - البرتي أصل قبيلة البرتي - جعفر المهاجر نسبه - طريقة عمل عصير الكاكا مع الحليب بالصور - كلية ابن سينا >>> رسوم الكلية - الزراعة في السودان أنواع الزراعة في السودان - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - منحنى التبريد حواشٍ - طلبات زواج الرعايا السعوديين من تونس - هيئة تفتيش القوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - شخصيات مسلسل الدبور الجزء الثاني شخصيات المسلسل - داينستي واريورز 3 - ريبوسوم انواع الريبوسومات - فلسفة التربية فلسفة التعليم - [بحث جاهز للطباعة] باسكن روبنز بالصور ، باسكن روبنز 31 ، فروع باسكن روبنز - - هواتف شركة البواني المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - هاتف وعنوان مطعم المركاز - محايل, عسير - قائمة المواضيع الأساسية في الاقتصاد مواضيع متعلقة - ملهم (حريملاء) - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - تكامل متعدد مقدمة - اعانى من عدم انتظام ضربات القلب وعملت فحوصات ورسم القلب وسونار ووصف لى الطبيب دواء - محاولة عيش كاتب الرواية - ايهما افضل تربية الدجاج في البطاريات ام على الارض مقارنة هامة - صالح بن حسن العفالق نسبه - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - قائمة نباتات الشام (ك-ي) الأجزاء الأخرى - كمبستون هردويكك (بيدفوردشير) - يوساكو كودو الحلقات التي ظهر بها يوساكو كودو - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - بئر خادم أحياؤها المهمة - هاتف مركز محاسـن الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - نظرية التشعب تشعب في ال R^ 1 - هاتف وعنوان برجر كنج ميدل ايست ( الادارة العامة ) - الملز, مدينة الرياض - منشار أنواع المناشير - التمثيل الغذائي للحديد في جسم الانسان أهمية عملية تنظيم عنصر الحديد - الشنو التاريخ والنسب - الدولة المرينية تاريخ - ترخان خديجة سلطان نيابة السلطنة - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - طريقة تحضير شكلمة جوز الهند من الشيف منال العالم - نظرية التحصين التشبيه الطبي - جامعة الفارابي الوطنية الكليات - افضل قنوات تليجرام - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - طريقة عمل العصير السعودي او ما يسمى مشروب الشمبانيا السعودي بالصور - تيروغلوبولين زيادة افرازات التيروغلوبولين - 4 أشخاص يدمرون حياتك الجنسية دون أن تدري.. فمن هم؟ - توزيع بولتزمان مقدمة - فرع شلجمي -
آخر المشاهدات تعرف على تأثير القهوة على الحمل و الجنين - طريقة عمل وصفة حلى كروكان بالبسكويت على طريقة منال العالم - نزهة بدوان حياتها - مستحلب مزايا المستـحلبات - هواتف مستشفى خيبر و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - هاتف و عنوان مستشفى خيبر فى المدينة المنورة بالسعودية و معلومات عنها - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - دليل الكتب المحرمة - تكامل متعدد مقدمة - تاريخ البوليمر وأساس تصنيفه وصفاته مقدمة في علم البوليمراتكيمياء البوليمرات Ch istry of Polymers » جامعة أم القرى - أكاديمية هاي ليفل للطيران شروط القبول - كانون 400 دي المواصفات - هواتف شركة مطلق الغويري للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستشفى عسير المركزي و معلومات عنها بعسير بالسعودية - دائرة مغنية بلديات دائرة مغنية - نظرية التراكب - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - جون بيير فرنان - موظف الصحة المجتمعية واجبات موظف الصحة المجتمعية - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - اسباب وجود ماء خلف الرحم - إحداثيات نظام الإحداثيات الديكارتية أو الإحداثيات الكارتيزية - ثقصة فيلم لاثة أمتار فوق السماء (فيلم) القصة - طريقة عمل شاي حليب كرك بطعم لا يقاوم - عناوين و هواتف وارقام جمعية الزهراء - دليل الجمعيات التعاونية بالكويت - عدد كم مغزلي عدد الكم المغزلي وتوزيع الجسيمات - 24 القرشي التاريخ - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مستشاري الطبي - بيشه, عسير - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - فورمات الكالسيوم الخواص - هاتف وعنوان معرض خالد للتجارة - الديره, مدينة الرياض - الضوء الأخضر قصة الفيلم - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - ليلى (مسلسل تركي) قصة المسلسل - اضطراب الهوية الجنسية الترانس سكس - رشيد العلالي أعماله - راديان تعريف - طريقة عمل بنت الصحن علي الطريقة اليمنية - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هاتف و عنوان مدرسة ثانوي الامير سلطان بن عبدالعزيز بالمدينة المنورة ومعلومات عنها - اهم انواع مقصات الخياطة وكيفية استعمالها - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهزعن الذهب - - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مستوصف النظيم الوطني - النظيم, مدينة الرياض - حويرنة حويرنة باللبن - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - الميثاق الاخلاقي للأخصائي النفسي ومعايير الممارسة المهنية أخلاقيات علم النفس - طريقة بيلينغس للتبويض اساسيات جوهر طريقة بيلينغس - الأب غوريو مُلخص القصة - فحص وظائف الرئة دواعي اختبار وظائف الرئة - تربل إتش ميسرته المهنية في المصارعة الحرة - طريقة عمل مفركة البطاطا من حلقات برنامج منال العالم - نظائر البوتاسيوم بوتاسيوم-40 - طريقة عمل ستيك بالمشروم و البارميجان من الشيف مي يعقوبي - طب اسنان شمولي طب الأسنان الوقائي الشمولي - فرن القوس الكهربائي المنتجات - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - صيدلانيات أهم اهداف علم الصيدلانيات - دالة الإشارة خصائص الدالة - قسمة ونصيب (برنامج تلفزيوني) فكرة البرنامج - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - تطاردني وساوس قبيحة في ذات الله فماذا أفعل؟ - لجام الشفرين الصغيرين تمزق لجام الشفرين الصغيرين - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - اجراءات استخراج البطاقة الصحية بقطر - براميسيوم الحركة - الصميل بن حاتم - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - مشروع البرقيق الزراعي - [بحث جاهز للطباعة] دراسة أدبية عن اروع طرق نقد مقال - - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن صعوبات التعلم واسبابها - - العلاج بالترددات الفائقة شرح آلية عمل العلاج بالترددات الفائقة على الكائنات الحية - اقتران خطي أشكال الإقتران الخطي - قائمة مدن البحرين جميع مدن وقرى البحرين - شركة هوكست تاريخ الشركة - اعانى من الم اسفل البطن منذفترة هذا الالم متذبذب وغيرثابت ولكن عندما يتواجد يكون مؤلم - العمارة في المغرب العمارة المغربية القديمة التنكة - هواتف مكتب مكتب عمر جزار مهندسون استشاريون ومعلومات عنه بالسعودية - دائرة مور التطبيق - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - غشاء شبه منفذ أمثلة - كلفنة كهربائية استخدامات الجلفنة - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - هاتف وعنوان مستشفى رعاية الرياض - طريق خريص, مدينة الرياض - هاتف وعنوان محل كفرات بريجستون - الرويس, جدة - مونتيديو ياماغاتا - هاتف وعنوان شركة مصاعد أوتيس العربية السعودية المحدودة - المربع, مدينة الرياض - هواتف وأرقام مركز صحي عتيقة بالسعودية - شمام، كاسابا (casaba)، طازج: اكتشفوا القيمة الغذائية والسعرات الحرارية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - هاتف وعنوان مجمع عيادات د/ جميل خطاب - الهفوف, الاحساء - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - مديح نبوي خصائص المديح النبوي - هاتف وعنوان محل القحطاني للكفرات - خميس مشيط, عسير - متحف محمد خليص الحربي - اختلال الجلوكوز الصومي مقدمة - محلول فهلنغ ملاحظات - محاولة عيش كاتب الرواية - طريقة عمل تارت الفواكه بكريمة الباتسيير من الشيف ليلى فتح الله - تركيز رأسمالي تعريف - قبيلة العبريين نبذة عن القبيلة - راماكا السكان - هواتف مؤسسة فرسان الضيقه للمقاولات العامة ومعلومات عنها بالسعودية - فوائد نعناع النمام - عدد السعرات الحرارية في سمك الميد والطاقة والقيمة الغذائية - بلغازي (قبيلة) النسب - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - كبسولات (جنسو 500) - الكشوف الجغرافية الإسبانية دوافع الكشوف الجغرافية الإسبانية - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بجازان ومعلومات عنها بالسعودية - خربة الكساير (حيفا) نبذة تاريخية وجغرافية - عربلشية اللغة - عبد الرحمن الهاشمي - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - سلطة جزر بالمايونيز - شيني دوشي - إدارة التحريات العسكرية (مصر) مديري الإدارة - مقتطفات من رواية " لا تخبري ماما " لـ توني ماغواير - باراك أوباما بداياته وتاريخه المهني - دراسة جدوى مفصلة لمشروع إنتاج الكحول من المولاس - وجود كيس على المبيض في الأشهر الأولى من الحمل - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - حسابات وعقابات (مسلسل) القصة - معطف أبي (فيلم) - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات العبد اللطيف - العليا, مدينة الرياض - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - [بحث جاهز للطباعة] تحميل أبحاث علمية باللغة الإنجليزية لطلاب المدارس والجامعات - - هاتف وعنوان مطبخ الجنوب - نجران - صيد الريم (أغنية) كلمات الاغنية - حمزة شحاتة مسيرته - معلومات عن عقار كلوفين - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - أدب إنجليزي الأدب الإنجليزي القديم (500-1100) - يغمراسن بن زيان بناء الدولة لجديدة - نظرية التوقع المؤلف - الكنيسة الأرثوذكسية في أمريكا تاريخها - توصيل دلتا الفرق بين توصيل دلتا وتوصيل نجمة - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - هند (اسم) في الشعر - المعاهدة العامة للسلام 1820 ملاحظات على المعاهدات التمهيدية - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - كهلان مجاهد أبو شوارب المولد والنشأة - الشروط اللازمه لدمج الطلاب ذوي الاحتياجات الخاصة في المدارس العادية - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - ميسون السويدان السيرة الذاتية - جمعية الأطفال المعوقين أهداف الجمعية - مقبرة رخمى رع وصف المقبرة - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - ما رأيكم بحبوب زبركسا النفسية؟ وهل تسبب السمنة؟ - هاتف وعنوان مؤسسة فهد المزروع للمواد الغذائية - الديره, مدينة الرياض - هاتف وعنوان محل المديهش للأحذية - الديره, مدينة الرياض - رخويات فوائد الرخويات - كيف تفحص السيارة المستعملة لاتخاذ القرار بالشراء ؟ - هاتف وعنوان مستشفى الشفاء الطبي - المنصور, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مستشفى الأزهار - النسيم, مدينة الرياض - هل خروج السائل المنوي على شكل كتل وببطء يعيق الإنجاب؟ - متلازمة كروزن - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي الأهلي - الطائف وج, الطائف - زمان الاسكافي (مسلسل) القصة - عابد فهد عن حياته - طريقة عمل وصفة كوسا مقلي باللبن الرائب الشهية - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - مدى فاعلية دواء الدوجماتيل والبروزاك لمعالجة الاكتئاب مع طول الاستخدام - اختبار بيوريت كاشف بيوريت - فيصل الجميلي نسبه - سلسلة باون التفاعلية أساس النظرية - كيفية اصلاح الجلد المتشقق - قائمة شخصيات هجوم العمالقة الشخصيات الرئيسية - هل تعانين من الوزن الزائد؟ جربي وصفات طبيعية لسد الشهية - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث شامل حول التخدير - - زنبق البحر صفاته - صقيع كيفية الحدوث - مائع فوق حرج - تحليل السلوك التطبيقي تعريف - أنواع النصوص - طه محمد بن سليمان - معادلة موجية المعادلة الموجية - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة - هواتف شركة فهد سليمان الفوزاني وشركاه للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - بويزكارن - زينول فيال حقن مضاد حيوى واسع المجال Zinol vial - لغز المساجين والقبعات اللغز - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - اقتراض لفظي أنواعه - جيل 27 نبذة عن مفهوم الجيل - ماجي ماكيلوب - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد المدني - تبوك - نص السردي (أدب) الفرق بين الكاتب والشخصية والسارد -
اليوم: الخميس 26 نوفمبر 2020 , الساعة: 11:44 ص


اعلانات

محرك البحث


العصبية والقلق والتوهان .. الأعراض والعلاج

آخر تحديث منذ 13 ساعة و 8 دقيقة 14 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع العصبية والقلق والتوهان .. الأعراض والعلاج فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الشخصية وتطوير الذات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 25/11/2020

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته.
لا أعرف ماذا أقول! أنا طالبة في السنة الأولى جامعة، أحس بأن المشاكل وكل ما يحيط بي أكبر مما يحتمله أي بشر، أنا أحس دائماً بشبه حالة إعياء مستمر، فأنا دائماً أعاني من ضيق في التنفس، ودوخة، وصداع، لا أستطيع أن أقول إني نحيفة لدرجة تقلق كثيراً، لكني لست بالقوية، فبنيتي ليست قوية تماماً، كل من في سني يستطيع أن يفعل أشياء كثيرة لا أستطيعها أنا.

ولا أعرف لماذا أنا عصبية جداً، ولا أحتمل المشاكل، ولا أحتمل الصراخ، أو حتى المناقشات العادية، وإذا حدثت مشكلة لمجرد التحدث بها أحس وكأن أعصاب جسدي بكامله تنهار، وألم بأطرافي حتى أني في أوقات أحس وكأني شللت، الجو العام لدى حياتي ليس بالجيد، فعلاقة أبي وأمي ليست بالجيدة، كما أنهم كثيروا التحدث عن تحملهم، والكثير من هذه الأمور.

كما أني غير مقتنعة تماماً بأصدقائي، فأنا أحس أنهم لا يتقدمون بي إلى الأمام، كما أني الآن بكلية ليست لدي رغبة بها، إني أحمدالله فأنا أرضى بكل ما قسمه الله لي، سواء في أهلي أو في دراستي، ولكني لا أفهم حالة الضيق الدائمة، وتوترات أعصابي التي لا تنتهي أبداً، كما أني دائماً أشعر بأني لست بالشخصية الجيدة، وأحس وكأن حياتي ليست ما أريد.

أنا أريد التحرك، أريد الحرية، أريد أن أعمل، أنا أحمد الله على قسمتي بالذكاء، فأنا والحمد لله أمتلك من الذكاء ما يؤهلني، ولكن كيف؟ دائماً ما تقف حالة إعيائي هذه في طريقي، كما أني أحس دائماً بالتوهان، وأن كل ما حولي ليس بمادي ملموس، ودائماً أحاول تفهم ما إذا كنت أحلم وأن ما يحدث من حولي هو ملموس.

لا أعرف ما إذا كنت وفقت في أن أصف ما أشعر به، وما يجعل حياتي غير صالحة.

أرجو أن يجعل الله في هذا دواء لي، ولما أشعر به، مع العلم أني لم أزر طبيباً نفسياً، ولم أتناول أياً من العلاجات النفسية، كل ما أتناوله من مقويات لأني مصابة بأنيميا حادة.


 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ فاطمة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فالأعراض التي سردت في رسالتك، لا تدل حقيقة -وبحمد الله- أنك مصابة بمرض نفسي شديد، إنما هو فقط نوع من القلق، أنتِ تعانين مما يعرف بقلق العصاب، وهذا القلق هو الذي يجعلك تحسين بهذه الضيقة الشديدة، وعدم تحمل الصراخ أو الأصوات المرتفعة، كما أنك سريعة التعصب.

والآلام التي تحدث في الأطراف وكأن شللا قد حدث لك، هي الأعراض الجسدية المصاحبة للقلق، يظهر أن هذا القلق هو جزء من شخصيتك، وهو في هذه السن من المرحلة العمرية، يكون أكثر وضوحاً وظهوراً من ناحية الأعراض.

لا شك أن هذا الضيق والقلق والتوتر أدى إلى بناء الكثير من المشاعر والعواطف والأفكار السلبية لديك، مما جعلك تفتقدين الثقة في مقدراتك، والشعور بالإحساس بأن ما حولك ليس بمادي هو وصف جميل لنوع خاص من القلق يسمى بقلق توهان الشخصية، أو عدم التأكد من الذات وعدم التأكد ممن حولك، هذا أيضاً –كما ذكرت– عرض من أعراض القلق والعصاب.

أولاً: هنالك أشياء أساسية لابد من الالتفات لها، وهي ضرورة معالجة الأنيميا الحادة التي تعانين منها، ولابد من معرفة أسبابها وأخذ العلاج الصحيح لها، هل هي ناتجة من عدم الانتظام في تناول الأطعمة المفيدة، أو هي ناتجة عن نقص في الحديد أو خلافه، هذا الأمر ضروري جداً، لأن الضعف العام -خاصة فقر الدم- يؤدي إلى نوع من الإحباط النفسي وضعف في الصحة النفسية بصفة عامة، أرجو الالتفات لذلك.

ثانياً: أرجو أن تؤمني بمقدراتك وأن ترفعي من التقييم الذاتي لنفسك؛ بمعنى ألا تحتقري نفسك، وأنت -الحمد لله- تتمتعين بقدر عالٍ من الذكاء وهذا شيء عظيم، لابد أن تسعي لاستغلال ذلك، من أجل تضخيم وتجسيد أفكار أكثر إيجابية؛ لأن هذه الأفكار سوف تساعدك كثيراً، لتخرجي من حالة الضيق والإحباط والتفكير السلبي التي أنت بها.

لقد أجمع أشهر علماء السلوك والصحة النفسية، ومنهم (آرون بك)؛ الذين رأوا التفكير السلبي المعرفي، هو الذي يؤدي إلى الإحباط، وليس الإحباط هو الذي يؤدي إلى التفكير السلبي كما كان يعتقد سابقاً.

أرجو أن تستبدلي كل فكرة سلبية تنتابك أو تسيطر عليك بفكرة إيجابية، ابحثي في حياتك بدقة، وسوف تجدين -بإذن الله تعالى- أن الإيجابيات كثيرة جدّاً في حياتك؛ لابد أن تضعي أهدافاً وبرامجاً، وأنت الحمد لله بيدك أسلحة فعّالة، أنتِ طالبة جامعية، ولديك المقدرة من ناحية الذكاء والاستيعاب، أرجو أن يسخّر ذلك من أجل التميز.

وأرجو عدم الالتفات للجو السلبي من حولك –كما ذكرت في المنزل– خاصة الخلافات بين الوالدين، لأنها تحدث في كل بيت، وأنا متأكد حتى في علاقة والديك يمكن أن تنظري إلى الجانب المشرق، وسوف تجدين أن هنالك أشياء طيبة كثيرة في حياتهما، فقط التفكير السلبي هو الذي جعلك تنظرين إلى الجوانب السلبية في حياتهما، كما أنك يمكن أن تكوني باعث أمل وسلام من أجل تحسين علاقتهما.

إذن: فالتفكير الإيجابي لابد أن يكون هو الوسيلة التي تعتمدين عليها في كل تصرفاتك وأفكارك.

الشيء الآخر والمهم جدّاً هو أن تكون لك القدرة على الصبر والتعبير عن الذات، أرجو أن تخرجي كل ما هو داخل نفسك، وألا تتركي هذه السلبيات تتراكم داخلياً، نحن نسكت في حالات كثيرة عن أشياء لا ترضينا، ولكن الإنسان الحساس -مثل حالتك- تؤدي هذه الصعوبات أو الاحتقان الداخلي، يؤدي إلى شعور بالقلق والتوتر، ولذا من الضروري جدّاً أن تعبري عن نفسك أولاً بأول في كل تصرف لا يرضيك من الآخرين، وأنا على ثقة تامة بأنك سوف تعبرين في حدود الذوق والتواصل الإنساني الصحيح، هذه الطريقة العلاجية تعرف بالتفريغ النفسي، وهي فعّالة جدّاً لمن يمارسها بصورة صحيحة.

سيكون أيضاً من المفيد لك أن تمارسي تمارين الاسترخاء، أي نوع من هذه التمارين، وأبسط هذه التمارين هو أن تستلقي في مكان هادئ، ثم تغمضي عينيك وتفتحي فمك قليلاً، ثم تأخذي نفساً عميقاً وبطيئا عن طريق الأنف، ثم بعد ذلك أمسكي الهواء قليلاً في صدرك، ثم أخرجيه بنفس البطء والقوة التي أدخل بها الهواء.
إذن: عملية الشهيق والزفير تطبق بهذه الصورة، ويجب أن تكرر ثلاث إلى أربع مرات في كل جلسة، بمعدل مرتين في اليوم على الأقل.

وفي أثناء هذه التمارين، لابد أن يكون لك الشعور والتأمل الاسترخائي الداخلي، ولابد أن تنقلي هذا الاسترخاء للعضلات المختلفة في جسمك، يمكنك من أن أجل تطبقي هذه التمارين بصورة أفضل، الاستعانة بأحد الكتيبات أو الأشرطة الموجودة في المكتبات، أو مقابلة أخصائية نفسية لتدريبك على القيام بهذه التمارين.

أخيراً: هنالك أدوية جيدة جدّاً سوف تفيدك إن شاء الله، هذه الأدوية تعرف بمجموعة المطمئنات أو مضادات القلق، ومنها العلاج الذي يعرف باسم فلونكسول، أرجو أن تتناوليه بجرعة حبة واحدة من فئة نصف مليجرام، حبة واحدة يومياً لمدة أسبوعين، ثم ترفع إلى حبة صباحاً ومساء، أي حبتين في اليوم، لمدة شهرين، ثم تخفض إلى حبة واحدة يومياً لمدة شهر آخر، ثم تتوقفي عنها.

أنا على ثقة تامة أنك الحمد لله متمسكة بدينك وعباداتك وأذكارك والدعاء؛ ففي هذا إن شاء الله خير كثير، عليك أيضاً بتنظيم الوقت بصورة صحيحة وإدارته بالصورة المطلوبة؛ فهذا أيضاً مفيد، وعليك أيضاً بالتواصل الإنساني مع أهلك وأقربائك وصديقاتك؛ ففي هذا إن شاء الله خير كثير، وإزالة لهذا الضيق والقلق والتوتر.

وبالله التوفيق.



 
  • اسم الكاتب: Yassen
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الشخصية وتطوير الذات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع العصبية والقلق والتوهان .. الأعراض والعلاج ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 25/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني