الجديد فين غادي بيا خويا كلمات الأغنية - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - ديفلات قطرة للتخلص السريع من الانتفاخ ومضاد للتقلصات Deflat Drop - طفلي بلع نواة تمر، فهل من خطورة عليه؟ - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بجده ومعلومات عنها بالسعودية - الذيبية القصيم رئيس المركز - حمض البنزويك التحضير - حشوات مصبوبة الحشوات الضمنية - دالة محايدة تعريف - الفترة الكلاسيكية (موسيقى) خصائص الأسلوب الكلاسيكي - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - دارت الأيام (مسلسل) ملخص قصة المسلسل - هل تعتبر دورة 34 يوما طبيعية؟ وماذا يعني نزول دم الدورة مائلا للبرتقالي؟ - لفافة اللفافة السطحية - نترات الزئبق الثنائي الخواص - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - اوليفيا اولافلي - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - هاتف مركز العريجاء الغربي الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - هواتف شركة النعيم للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - اختبار لاإتلافي فوائد الاختبارات غير الإتلافية - هاتف وعنوان مستشفى الملك سعود للامراض الصدرية - الشعبه, مدينة الرياض - طريقة التعليم الصامتة - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - هواتف مؤسسة عادل بن علي البجادي للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - نادي المصيف السعودي تاريخه - جامعة بحري كليات الجامعة - كلية ابن سينا >>> رسوم الكلية - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - بطاقة التهنئة انواعها - وصفات لحل جميع انواع أمراض الشعر - نزهة بدوان حياتها - لهجة حجازية اللهجة البدوية - مجمع ذات العماد البناء - من هما الشقيقتان ثريا و جمانة السلطي ... وغموض انتحارهما - القضيب يسترخي بعد الانتصاب سريعا فهل هذا طبيعي؟ - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - حنان شقير عن حياتها - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج عيش الغراب - البرتي أصل قبيلة البرتي - لوحات سيريالية الفنان فيكتور Victor Bregeda - عمر فروخ - شط ملغيغ جيوغرافيا الشط - هانسل وغريتل ملخص القصة - [ رقم هاتف ] إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - كيس درقي لساني الإحصائيات - قرية هام التسمية - تكعيبية (عمارة) ميزات النمط التكعيبي - تقييم الأقران مزايا التقييم الذاتي وتقييم الأقران - طريقة عمل فول البغل بطعم لذيذ لا تفوتكم - نظرية الانجراف القاري التاريخ - جشتية نشأة الطريقة الجشتية في هراة - حياة حشرة قصة الفيلم - لغة النمذجة الموحدة تاريخ - طريقة تحضير المصابيب القصيمي بطريقة سهلة - سي إتش ألفا لعلاج تآكل المفاصل ولبناء الغضاريف CH Alpha - الخط الزمني لثورة الشباب اليمنية (3 يونيو - 22 سبتمبر 2011) الخط الزمني - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - مصلحة شؤون القبائل تاريخ - سيدي اعمر الحاضي دواوير الجماعة - ابيات شعر باسم سوفانا , معنى اسم سوفانا - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - محاولة عيش كاتب الرواية - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - كيف قابلت أمكما (مسلسل) طاقم الممثلين - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - الطرائق التكرارية لحل أنظمة المعادلات الخطية - ليزر الغاز الليزر - السلام عليكم و رحمة الله أرجوا منكم الرد على إستشارتى.... كيف يتمزق غشاء بكارة الفتاة - دراسة جدوى لمشروع صناعة خراطيم الري بالتنقيط من المطاط المعاد تدويره - قائمة حلقات بن 10 نظرة على السلسلة - عبد الحسن المفوعر السوداني المصدر - تجربة العالم هيرشي وتشيس - المزاج (فيلم) قصة الفيلم - رغم الاحزان (مسلسل) تمثيل - سعود الكبير بن عبد العزيز بن سعود آل سعود زوجاته - محيي الدين بن عبد الظاهر نشأته وأعماله - العقيلات - مجلس الضمان الصحي التعاوني الأمانة العامة لمجلس الضمان الصحي التعاوني - دارمشتاتيوم تاريخ الدارمشتاتيوم - هاتف وعنوان مستشفى سعد التخصصي - الخبر شمال, مدينة الخبر - كازو مساجد - صوفي دي السيرة الذاتية - ماطر جغرافية ماطر - إحصاء حيوي الإحصاء الحيوي وتاريخ الفكرة الحيوية - حنبعل نشأته - نظام إحداثيات جغرافي دوائر العرض وخطوط الطول - قلب الظلام ملخص الرواية - الحفز الإنساني مفهوم الحفز الإنساني - قرنفلانيات - سوبرتان - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - قائمة الطائرات المدنية أ - [طب بديل ] رجيم ينزل الوزن 20 كيلو بالشهر للدكتور أسامة حمدي - مواضيع صحية - [بحث جاهز للطباعة] أروع بحث عن الطاقة الشمسية - - عبد الله رشاد السيرة الذاتية - الاستكمال الرياضي بفروق نيوتن طرق الاستكمال - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع -
آخر المشاهدات جاي موريارتي - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - عرقة نبذة تاريخية - ميكرومتر (جهاز قياس) مكونات جهاز الميكرومتر العادي - أدهم نابلسي حياته الشخصية - نقطة رجوع (فيلم) قصة الفيلم - إعراب محلي مواضع الإعراب المحلي - تيليدين الأستعمال الطبي - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - إمارة الحناتيش الحناتيش - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - بيت الشعثمي (مدينة المحويت) مراجع وروابط خارجية - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - عقار الأندرال - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - افضل انواع السمك بدون شوك - سيريتايد ديسكس بخاخ مضاد لضيق التنفس وعلاج الربو Seretide Diskus - نوهيرو ياغي - العلاج الفعال لحالتي الذهان والاكتئاب - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - فرانسوا الأول ملك فرنسا السنوات الأولى - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - يوميات مغرور (مسلسل) - هل يمكن الاعتماد على البقوليات دون اللحوم لبناء العضلات؟ - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - تكوين قصر الصاغة - العسيلات الموقع - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - إصابة في الركبة برض مع وجود مفصل صناعي - [بحث] ابطال السحر بالطرق الشرعية - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - رعاة أوروبا رعاة أوروبا حسب البلد - قرنفلانيات - تكبير الأرداف رفع المؤخرة البرازيلي - بيزلين كريم لتفتيح البشرة Beesline Cream - نظرية برونستد-لوري تعريفات الحموض والقواعد - مطيافية الأشعة تحت الحمراء النظرية - اعاني من التلعثم في الكلام مع الغرباء فهل هذا رهاب؟ - امارة كوكو تاريخها - سوبرتان - مستويات القياس مقياس اسمي - صوفي دي السيرة الذاتية - [ رقم هاتف ] إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - ماطر جغرافية ماطر - حنبعل نشأته - ميثراداتس السادس الحملات الأولى - [طبخات مميزة] طريقة عمل شوربة اللحم والبازلاء - طبخ منزلي - فوائد الدوم وقيمه الغذائية للجسم والصحة - قشعريرة أصل التسمية بجلد الوزّة - شمعة توهج نظرة عامة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج وخلط وتعبئة التنر - الزي التقليدي السوري الأزياء - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنوان مستوصف العائلة الصحي - ابها, مدينة ابها - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - منزل سلبي منزل خامل سلبي لماذا هذة التسمية - كريستور أقراص لخفض النسب العالية من الكولسترول Crestor Tablets - حجم الخصيتين لدي بحجم بيض الحمام.. أفيدوني هل هذا طبيعي؟ - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - ما هي الطرق الامثل لتغذية الطفل الانتقائي في الطعام - جيون الكترونيك منتجات الشركة - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - ألم شديد في المؤخرة - أعاني من الترهلات حول منطقة البطن فهل تنصحني بعملية شدها - هواتف شركة رواف سليمان الرواف وشركاه للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - الحفصيون قائمة السلاطين - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - أوجاماجو دوريمي القصة - القذف السريع مع تناول السيروكسات ... ما الحل؟ - [ رقم هاتف ] شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - محمية المطلاع - الطرائق التكرارية لحل أنظمة المعادلات الخطية - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - يوكي كاجي أدواره في الأنمي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - مسعود نجابتي - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - معالجة الصور الرقمية الصّورة الرّقمية - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل سلطة المزارع الامريكية بطريقة سهلة - تركيز رأسمالي تعريف - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - هاتف و معلومات عن مستشفى الميقات بالمدينة المنورة - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - اضطراب التكامل الحسي التصنيف - الدخول بالملابس الرسمية (مسرحية) قصة المسرحية - مبدأ المطابقة مبدأ المطابقة - الجرولر (أداة كهربية) إختبار المحرك - مهما كان الثمن (مسلسل) ملخص المسلسل - طريقة عمل دجاج جلي جلي (هندي) لا تفوتك - هاتف وعنوان مستوصف حسين العلي - الهفوف, الاحساء - دكسترين الاستخدامات - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - طريقة عمل البصارة بالملوخية مثل المطاعم - صبغة (نبات) من أنواعها - مرض الوردية او العد الوردي الاسباب ، الوقاية ، العلاج - سواروفسكي معلومات عامة - 3 مكونات فعالة لتنحيف الكرش.. اكتشفيها - الإتصال الجمعي الإتصال الجمعي - القره بوللي قصرالأخيار( قماطه_ليبيا ) - كوردج الجبان القصة - ماجد موقد - متلازمة غريستمان الأعراض الأساسية - طريقة عمل العجينة لجميع المعجنات من حلقات برنامج منال العالم - ما رأيكم بحبوب زبركسا النفسية؟ وهل تسبب السمنة؟ - ريديك باو إحصائيات - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - وصفة العلاج باسماء الله الحسنى - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - كيس درقي لساني الإحصائيات - تخطيط اجتماعي خصائص التخطيط - قبيلة أرحب سبب التسمية - طريقة عمل موالح ليبية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - تفاح الحباري - بولي إيثيلين تيرفثالات - الجامعة الوطنية - السودان كليات الجامعة - أبناء القهر (مسلسل) القصة - ذكاء تنافسي مراحل تطور الذكاء التنافسي - الطول:1متر و 80سم الوزن : 96 كلغ الاعراض :أحس بألــــم في الجهة الداخلية للمفصل الأيسر - التهاب الأوعية الصفراوية التصاعدي الأعراض والعلامات المرضية - صفاء النعيمي صفاء صبحي عزيز النعيمي - ماهي حبوب انتي اكسدنت " antioxidant " - معلومات هامة عن تحاميل هيما جل hemagel - مملكة أوداغوست - كمال الدين الإحقاقي نسبة - الغبش - هاتف مركز خصيبه الصحي بالقصيم و معلومات عنه بالسعودية - مكونات أكلة السوشي - طريقة تحضير فاهيتا الدجاج من الشيف منال العالم - السياحة في نيبال وافضل الاماكن السياحية الشهيرة - اكتيمرا حقن لعلاج إلتهابات المفاصل الروماتزمى Actimra injection - بريجدين أبكس كبسولات لعلاج الصرع والام الاعصاب Pregdin Apex Capsules - راودي راثور نيذة عن الفيلم - هاتف وعنوان مستوصف البرج - خميس مشيط, عسير - نيزاتيدين - حل الطلاسم باعث الكتابة - هاتف وعنوان مطعم الرمانه - الفناتير, الجبيل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى عن الطلاق - - ويندوز 98 الإصدار الثاني من نظام التشغيل windows 98 - مسار (منظومة) تعريف - لغة الشونا اللهجات - هاتف وعنوان مستوصف الخناني الطبي - عرعر - هواتف شركة بن رافع للمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - بنتازا أقراص تحاميل لعلاج التهاب القولون التقرحى Pentasa Tablets - قصر بن عقيل معلومات عن القصر - صبغة توتية البيئة والانتشار - نبات حولي النباتات الحولية - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - هاتف وعنوان مندي ومطبخ الجنوب - خميس مشيط, عسير - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - خارطة أم راكان (مسلسل) - حناشة اصل التسمية - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - الحروب الفارسية اليونانية - استشارة قانونية حول اجراءات الطلاق طبقا للقانون الكويتي - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - أوي يوكي أدوارها في الأنمي - رحيمو (فيلم) - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - بروتوكول سيفرز اجتماع سيفرز - هاتف مركز إسكان الخالديـة الصحى بالاحساء و معلومات عنه بالسعودية - كلمات - انت روحي - حمود السمه - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - المرون (العدين) مراجع وروابط خارجية - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - عشاري أضلاع إنشاء العشاري المنتظم - زوج الأم (فيلم) بطولة - ضعف عام وقلة في التركيز، فهل يمكنني تناول البروتينات للتقوية؟ - أسباب هجوم تويتر على نجود الحريقي - شرح تركيب باب الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - الملابس الخشنة هل تؤثر على غشاء البكارة - كيف يؤثر استعمال مستخلص العرقسوس على كتاكيت التسمين - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - علي ولد زايد من أقواله المشهورة في اليمن - الخرزي (الخبت) مراجع وروابط خارجية - تشكيل تضاريس سطح الأرض عوامل نشأة التضاريس - الجريمة في إيطاليا الجريمة في قانون العقوبات الإيطالي - طريقة عمل صينية سمك الدينيس بالبطاطس من الشيف مي يعقوبي - الغرايق (مدغل الجدعان) المحلات التابعة للقرية - حنان شقير عن حياتها - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - الفضاء اللوني (ص ش ض) و (ص ش ق) الاستخدام - المفتش كلوزو الشخصية - هاتف وعنوان مستشفى محايل الأهلي - محايل, عسير - قائمة المواضيع الأساسية في الاقتصاد مواضيع متعلقة - دوناش بن لبرط مسيرته - بعض النصائح للتغلب على آلام الصداع النصفي - لهجة ليبية اللهجة الشرقاوية - حثرة منتشرة الموئل والانتشار -
اليوم: الثلاثاء 24 نوفمبر 2020 , الساعة: 10:59 م


اعلانات

محرك البحث


زيادة الوزن لفتاة نحيفة

آخر تحديث منذ 16 يوم و 10 ساعة 17 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع زيادة الوزن لفتاة نحيفة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الصحة البدنية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 08/11/2020

السؤال :
أنا فتاة في السادسة عشرة من العمر، طولي 1.62 سم، ووزني 44.5 كج، نحيفة أمام البنات اللاتي أدرس معهن؛ حيث إن ثديي صغيران، ولا أملك الأرداف، وهذا ما أثر علي نفسياً، فدائماً أسمع ما لا أحب من كل المراهقات، دائماً يقولون: أنت جميلة جداً لكن ينقصك قليل من السمنة، فأنت كذا وكذا، فهل من دواء أستعمله أو أي نوع من الرياضة يسمن ولا يغير من شكلي الأنثوي؟!

وشكراً.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ صبرينة حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإن وزنك نسبة إلى طولك هو قليل جداً، والوزن المثالي لمن كانت في مثل طولك هو مابين 55-60 كج، ولا يمكنك كسب هذه الزيادة في الوزن بسرعة بل بشكل تدريجي؛ وذلك عن طريق التغذية الجيدة والمتنوعة، وممارسة الرياضة بانتظام، وسأعطيك بعض المعلومات الأساسية التي يمكنك الاستناد عليها للعمل على زيادة وزنك بالتدريج.

إن ما يحتاجه جسمك الآن من وحدات حرارية يومياً ليحافظ على وزن 44 كج هو 1300 وحدة حرارية، ولكي تزيدي وزنك يجب أن تزيدي عدد الوحدات الحرارية التي تتناولينها في اليوم أكثر من 1300 وحدة، ولكي يزداد وزنك كج واحد كل أسبوعين -أي 2 كج في الشهر- يجب عليك أن تتناولي يومياً 500 وحدة حرارية، إضافةً إلى الـ1300 وحدة، أي يُصبح مجموع ما تتناولينه في اليوم الواحد 1800 وحدة، فبعد حوالي ستة أشهر سيزداد وزنك ليصبح 56 كج تقريباً.

لذلك عليك بمعرفة محتوى الأغذية من السعرات الحرارية حتى يمكنك معرفة ما تأخذينه، فمثلا البيضة المسلوقة الواحدة تحتوي على 100 وحدة، والتفاحة المتوسطة الحجم أو البرتقالة أو حبة الموز 70 وحدة، وكوبٍ من الحليب الكامل الدسم 180 وحدة، وهناك علب من الشراب المغذي والمضاف إليه الفيتامينات الأساسية، وهو عالي السعرات الحرارية لزيادة الوزن يُباع في الصيدليات على نكهات مختلفة اسمه Ensure يمكنك تناوله يومياً (علبة أو علبتين حسب ما ترغبين).

كل أنواع الرياضة مفيدة؛ لأنها تزيد في الكتلة العضلية للجسم كله، وتنشط الدورة الدموية، وتزيد الشهية، فاختاري منها ما تستطيعين الاستمرار فيه وما لا يتعارض مع تقاليد المجتمع وتعاليم ديننا الحنيف، نسأل الله عز وجل أن يمتعك بالصحة والعافية دائماً.

وبالله التوفيق.


 
  • اسم الكاتب: أم حمز
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الصحة البدنية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع زيادة الوزن لفتاة نحيفة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 08/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني