الجديد سرياقوس التاريخ - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - سونلغاز تاريخها - فنانات تشكيليات سعوديات - حل لغز انشدك عن بكره شريفة طاهرة - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بيشة ومعلومات عنها بالسعودية - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول الاستقطاب والتدريب في التنمية البشرية ، بحث كامل عن التنمية البشرية ، - - مجموعة إستراتيجية تحليل المجموعات الإستراتيجية - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - خميس مشيط, عسير - القرارم قوقة التسمية - نشيد السنغال الوطني الكلمات ب فرنسية الفرنسية والترجمة عربية العربية - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - تراجيديا تعريفها - أورنيلا موتي قائمة ببعض أفلامها - جوفن هوكنا - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - محاولة عيش كاتب الرواية - محمد حسين زيدان المولد والنشأة - ليمون الوصف النباتي - السعودية في الصراع العربي الإسرائيلي مبادرة السلام السعودية 1981 - 1982 - هاتف وعنوان محل غاز الجزيرة - تاروت, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - مركز التكوين المهني و التمهين بلقيدوم بشير اورلال أهدافه - فتاة القيروان ملخص جرجي زيدان للرواية - انستقرام محمد قويدر - النداهة (فيلم) ملخص القصة - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - ترقيم علامات الترقيم بشكل جدول لتسهيل الفهم - طريقة عمل مكرونة ريفولي وطعم ياخذ العقل - وصفات وطبخات واكلات - هاتف مستشفى سيف بن غباش بالإمارات والعنوان - خليف بن دواس وفاته - جبنة مضفرة - هواتف مؤسسة مجموعة سنابل المشعان للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - ابن حدري شهرته - فوائد عشبة شندقورة - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - لمحة عن تضاريس الكويت - تخصص الآلات الدقيقة مميزات - كيبرا أقراص شراب لعلاج نوبات الصرع وعلاج حالات التوحد Keppra - صبحي الهيتي ولادته ونشاته - طريقة تحضير مايونيز بحليب البودرة طعمها رهيب خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم بن اسحاق - طريق مكه, جدة - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - هاتف و معلومات عن مستشفى الميقات بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - طريقة عمل سلطة الدوريتوس - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جمعية الأطفال المعوقين أهداف الجمعية - نهرو محمد عبد الكريم الكسنزاني التوجه السياسي - الأب غوريو مُلخص القصة - ميسون السويدان السيرة الذاتية - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - نقطة ثابتة تكرارية - بعد قراءتي ل حول انتحار شخص ما؛ زادت مخاوفي بأن أصبح مثله - قائمة حكايات ألف ليلة وليلة القائمة - معلومات هامة عن سلالة دجاج البندرة - قبيلة الشويحات نسبهم - [بحث جاهز للطباعة] مفهوم الاسرة اشكال الاسرة وظائف الاسرة حقوق الأسرة - - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - عزلة قياض (تعز) مراجع وروابط خارجية - مقلع (تيزي وزو) الموقع الجغرافي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل قوزي اللحم العراقي - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - القدر الظاهري حساب القدر الظاهري - فن التغرود فن التغرود - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - شمس القوايل (مسلسل) طاقم العمل - أزيد الليثيوم التحضير - عزلة الشراجة (تعز) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - كلية الحقوق في جامعة حلب التأسيس - تسمين المؤخرة بالحلبة : خلال 7 ايام - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - أشعر بصداع وآلام في القلب.. هل هي حقيقية أم بسبب الحالة النفسية؟ - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - ديكلونا ايملجل Diclona لألام العظام - هاتف وعنوان مطعم حضرموت - القريات, الجوف - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - بحث عن ظن وأخواتها - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - جاسم الشريدة - التأثر والتأثير تعريف -
آخر المشاهدات هاتف وعنوان مكتب محمد عبد الرحمن فقيه للإستقدام - العزيزيه, مكة المكرمة - [بحث] حملة قبل ان تغلق الابواب..الرجاء المشاركة - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هواتف سجال لطب الأسنان بالرياض والعنوان - برنامج سياحي لرحلة لمدينة الاحساء - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة - الزاوية الدلائية تسمية - السلام عليكم انا ابني 3 سنوات عنده توحد خفيف وانا حاطنو بحضانه بس انكليزي هل - مزايا أن تكون خجولا (رواية) الأدب - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - هاتف وعنوان شركة الحمراني للإستثمار التجاري - الملز, مدينة الرياض - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - إدوارد سي تولمان - كيف أستخدم الريمرون والدوجماتيل؟ - سيرانون - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الكهرباء - - معلومات هامة عن سلالة دجاج المعمورة - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - [بحث] الإعجاز التربوي في القرآن الكريم (أبحاث ودراسات )ا - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - تمارين كرة القدم للناشئين - هاتف وعنوان كابينة العتيبي للمكالمات الهاتفية - المرسلات, مدينة الرياض - داسيا تاريخ الشركة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف وعنوان مستشفى الفريح التخصصي - بريده, القصيم - مستوي فيرمي توزيع فيرمي-ديراك - هاتف وعنوان مستوصف البركة الطبي - مشرفه, جدة - جربي رجيم العدس للتخلص من الوزن الزائد - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تربية الحمام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - نخالية حزازانية مزمنة الأسباب - هواتف مكتب رائف السادات ومعلومات عنه بالسعودية - سوناكوم حافلة 49 49L6 - حنبعل نشأته - وادي تافنة - الأونطجية (فيلم) ملخص القصة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - هاتف وعنوان مستوصف خالد العجاجي الطبي - عريجا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - أورنيلا موتي قائمة ببعض أفلامها - سليم البستاني النشأة والمسيرة - نظام تبادل البيانات الكترونيا كيفية عمله - معيار (رياضيات) تعريف - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - هواتف مكتب سليمان عبدالله الخريجي الاستشاري ومعلومات عنه بالسعودية - هواتف وأرقام مستشفى سيف بن غباش بالإمارات - معركة الحاير اطرافها - صيرفة إلكترونية مفهوم الصيرفة الالكترونية - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - طريقة عمل اكلة شاورما الدجاج باللبن والطحينة مثل المطاعم - هاتف ومعلومات عن مستشفى الصحة النفسية بالمدينة المنورة - [بحث] زوجات النبي صلى الله عليه وسلم - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - كسر الخواطر (مسلسل سوري) ابطال المسلسل - إينوري ميناسي أدوارها في الأنمي - هاتف مركز عليشة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - عثمان خالد أبو جحجوح الروائي والأديب الفلسطيني / عثمان خالد أبو جحجوح (1951- ) - طريقة عمل البقلاوة الناشفة - بقلاوة لبنانية بطعم لذيذ لا تفوتك - معطف أبي (فيلم) - إيزوبروبانول الخصائص الفيزيائية - علي الهويريني السيرة الذاتية - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - الرياينة - معركة دير العاقول معركة دير العاقول - طريقة تحضير سنافر لذيذه بطريقة سهلة - جامعة عموم العملة التونسية - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - مركز التكوين المهني و التمهين بلقيدوم بشير اورلال أهدافه - كلوريد الحديد الثلاثي الخواص - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - خلطات زيت دابر املا لجمال الشعر - نموذج رقم 1/15 عقد تأسيس شركة مهنية بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الخدمة الاجتماعية - - كيف نجعل فاكهة القشطة تستوي باسرع وقت - عنوان و هواتف قنصلية السعودية فى الإسكندرية ومعلومات شاملة عنها - هاتف وعنوان شركة أفراس للخدمات - المعذر, مدينة الرياض - الفرق بين الصور الجوية والصور الفضائية التعريف - الرحبيين (القلعيين) أصل القبيلة و تاريخها - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - معايير ادارة المخاطر الائتمانية في المصارف المراجـــــــــــــــــــــــــع - خلايا الأنبوب الغربالي - نقاش سفسطائي تاريخ - فوساكو شيغينوبو حياتها المبكرة - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - راديان تعريف - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - خميس مشيط, عسير - العث السمين مواصفاتها - هاتف وعنوان محل غاز الجزيرة - تاروت, الدمام - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - الشـروط العامة لتصديق الشـهادات الدراسيـة من القنصلية السعودية فى الاسكندرية - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - عمل الزردة بالحليب - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - خلات النحاس الثنائي الخواص - ري فورويا ظهوره - الجلدكي مؤلفاته - [بحث جاهز للطباعة] اجدد بحث مفصل عن الكلى والغسيل الكلوى - - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بيشة ومعلومات عنها بالسعودية - لوسي مود مونتغمري حياتها - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى عن الطلاق - - ألكيل بناء الألكيلات - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى النسوي بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - نشيد السنغال الوطني الكلمات ب فرنسية الفرنسية والترجمة عربية العربية - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - خصائص الوصف انواع الوصف - هارموني بناء الهارموني بالتآلفات - سرياقوس التاريخ - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - سونلغاز تاريخها - فنانات تشكيليات سعوديات - حل لغز انشدك عن بكره شريفة طاهرة - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول الاستقطاب والتدريب في التنمية البشرية ، بحث كامل عن التنمية البشرية ، - - مجموعة إستراتيجية تحليل المجموعات الإستراتيجية - القرارم قوقة التسمية - تراجيديا تعريفها - جوفن هوكنا - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - محاولة عيش كاتب الرواية - محمد حسين زيدان المولد والنشأة - ليمون الوصف النباتي - السعودية في الصراع العربي الإسرائيلي مبادرة السلام السعودية 1981 - 1982 - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - فتاة القيروان ملخص جرجي زيدان للرواية - انستقرام محمد قويدر - النداهة (فيلم) ملخص القصة - ترقيم علامات الترقيم بشكل جدول لتسهيل الفهم - طريقة عمل مكرونة ريفولي وطعم ياخذ العقل - وصفات وطبخات واكلات - هاتف مستشفى سيف بن غباش بالإمارات والعنوان - خليف بن دواس وفاته - جبنة مضفرة - هواتف مؤسسة مجموعة سنابل المشعان للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - ابن حدري شهرته - فوائد عشبة شندقورة - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - لمحة عن تضاريس الكويت - تخصص الآلات الدقيقة مميزات - كيبرا أقراص شراب لعلاج نوبات الصرع وعلاج حالات التوحد Keppra - صبحي الهيتي ولادته ونشاته - طريقة تحضير مايونيز بحليب البودرة طعمها رهيب خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم بن اسحاق - طريق مكه, جدة - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - هاتف و معلومات عن مستشفى الميقات بالمدينة المنورة - طريقة عمل سلطة الدوريتوس - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جمعية الأطفال المعوقين أهداف الجمعية - نهرو محمد عبد الكريم الكسنزاني التوجه السياسي - الأب غوريو مُلخص القصة - ميسون السويدان السيرة الذاتية - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - نقطة ثابتة تكرارية - بعد قراءتي ل حول انتحار شخص ما؛ زادت مخاوفي بأن أصبح مثله - قائمة حكايات ألف ليلة وليلة القائمة - معلومات هامة عن سلالة دجاج البندرة - قبيلة الشويحات نسبهم - [بحث جاهز للطباعة] مفهوم الاسرة اشكال الاسرة وظائف الاسرة حقوق الأسرة - - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - عزلة قياض (تعز) مراجع وروابط خارجية - مقلع (تيزي وزو) الموقع الجغرافي - طريقة عمل قوزي اللحم العراقي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - القدر الظاهري حساب القدر الظاهري - فن التغرود فن التغرود - شمس القوايل (مسلسل) طاقم العمل - أزيد الليثيوم التحضير - عزلة الشراجة (تعز) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - كلية الحقوق في جامعة حلب التأسيس - تسمين المؤخرة بالحلبة : خلال 7 ايام - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - أشعر بصداع وآلام في القلب.. هل هي حقيقية أم بسبب الحالة النفسية؟ - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - ديكلونا ايملجل Diclona لألام العظام - هاتف وعنوان مطعم حضرموت - القريات, الجوف - بحث عن ظن وأخواتها - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - جاسم الشريدة - التأثر والتأثير تعريف - تركيز رأسمالي تعريف - ارقام تلفونات مخافر الكويت والمراكز الامنية -
اليوم: الثلاثاء 1 ديسمبر 2020 , الساعة: 11:13 ص


اعلانات

محرك البحث


الانطواء والعزلة والاكتئاب وكيفية التخلص منها

آخر تحديث منذ 22 يوم و 22 ساعة 19 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع الانطواء والعزلة والاكتئاب وكيفية التخلص منها فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الحالات النفسية العصبية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 08/11/2020

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

بداية أشكر القائمين على هذا الموقع، وأسأل الله تعالى أن يكتب أجرهم ويجزيهم عنا خير الجزاء.

منذ سنوات وأنا أعاني من الانطواء، وتغير المزاج، ولا أحس ببهجة الحياة الدنيا، وما جعلني أكتب إليكم هو تكرار هذه المعاناة، وخصوصاً عندما أقدم على شيء مهم تجدني أتحمس في بادئ الأمر، وعند اللحظة الحاسمة أغيّر رأيي، لا لسبب معين سوى كره المضي فيـه.. فآمل منكم نصحي وإفادتي لعل الله ينفع بكم، ولكم الأجر والمثوبة من رب العباد.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبد الرحمن حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته، وبعد:

فإذا كان الإنسان متحمساً لأمر ما، وبعد ذلك فقد روح المبادرة وقل حماسه، ووجد نفسه عاجزاً عن أداء ما يريد أن يصل إليه، فهذا دليل على وجود نوع من الهشاشة النفسية التي جعلت الإنسان قابلاً لدرجة بسيطة من الاكتئاب النفسي، وهنالك مؤشرات كثيرة ذكرتها في رسالتك، ومنها الانطواء، وتغير المزاج، وعدم الإحساس بجمال الحياة، هذا كله مؤشر على وجود اكتئاب نفسي، أسأل الله تعالى أن يكون من الدرجة البسيطة.

والاكتئاب النفسي يعالج من عدة طرق، أهم طريقة هي ما يسمى بالتخلص من الأفكار السلبية المشوشة والمشوهة؛ لأن الاكتئاب كثيراً ما يكون ناجماً عن هذه الأفكار أو هذه الأفكار ربما تكون هي السبب في ظهور الاكتئاب، وهكذا يجد الإنسان نفسه قد دخل هذه الحلقة المفرغة.

ولذا وجد علماء السلوك أن أفضل طريقة لعلاج الاكتئاب بجانب العلاج الدوائي هو أن يلجأ الإنسان إلى التفكير الإيجابي، التفكير الإيجابي مهم؛ لأن الاكتئاب يجعل الإنسان ينسى تماماً الأشياء الطيبة والجميلة في حياته، وحين تسيطر هذه المشاعر تتقلص الأفعال، أي أقصد أن تتقلص في نظر الإنسان، قد يكون الإنسان يقوم بأعمال جيدة وممتازة، ولكنه لا يستشعرها ولا يحس بالرضا؛ لأن مشاعره هي الغالبة؛ ولذا نقول للناس حاولوا دائماً أن تحكوا على أنفسكم بأفعالكم، ولا تحكموا على أنفسكم بمشاعركم، فالمشاعر تقود الإنسان نحو التشاؤم إذا كانت سلبية، ولكنَّ الأفعال إذا تذكرها الإنسان وشعر بقيمتها هذا فيه نوع من التحفيز الذاتي.

فلابد أن حياتك فيها إنجازات، ولابد أن تكون أنت الآن تقوم بأعمال طيبة، فأرجو أن تتذكر هذا، وأن تعظم هذه الفكرة، ولا تظلم نفسك، ولا تقسو في حق ذاتك، أنت مُنجز وهذا يجب أن تُقدره، وهذا يساعدك كثيراً أن تخرج من هذه المعانات النفسية.

الأمر الآخر: هو إدارة الوقت بصورة فاعلة، القلق والاكتئاب والانطوائية تجعل الإنسان لا يعطي للزمن أهمية، والدراسات الآن تشير أكثر الناس نجاحاً هم الذين يديرون وقتهم بصورة صحيحة، ونحن كما تعرف نعيش في زمنٍ الواجبات فيه أكثر من الأوقات، فأرجو أن تكون مديراً حقيقياً ناجحاً ونافعاً لوقتك، وهذا قد يضطرك لأن تكتب ما تود أن تنفذه في اليوم، وهذا ليس بأمر مرفوض أبداً، بل نفضله في كثير من الحالات، الإنسان إما أن يضع خارطة ذهنية لإدارة وقته ويتبعها أو يكتب ذلك في ورقة، بعد صلاة الفجر سوف أقوم بكذا، ثم سأقوم بكذا، ولابد أن يكون هناك نوع من التنوع ونوع من التشكيل في الأنشطة التي يقوم بها الإنسان، يعطي للعمل جزءا، يعطي للراحة وقتا، لممارسة الرياضة، العبادة، الترفيه عن النفس بما هو مشروع، تقديم الخير والمساعدة للآخرين... هذه كلها نماذج جيدة وفعاليات إذا التزم بها الإنسان سوف ترفع من قيمتك الذاتية في نظرك، وهذا مهم جدّاً.

أمر آخر مهم وهو الصحبة الطيبة والقدوة الصالحة والنموذج الفاعل، هذه متى ما اتبعها الإنسان سوف يخرج من الانطوائية ولا شك أن هذا المنهج سوف يكون دافعاً لك لأن تخرج من هذه الحالة الإحباطية التي تعيشها، فلابد أنك تعرف الكثير من الطيبين والصالحين فاجعلهم لك أخلاء، وحاول أن تتفاعل معهم، وهذا يرفع من مهاراتك الاجتماعية، وسوف تزيدك خيراً إن شاء الله.

ممارسة الرياضة أيضاً لها أهميتها، دراسات كثيرة الآن أمامنا تشير أن الرياضة تعمل من خلال تغيير المنظومة الكيميائية الداخلية في الجسم، وهذا يزيل الإحباط والاكتئاب، فكن حريصاً على ذلك.

بقي أن أقول لك أخيراً أن العلاج الدوائي سوف يساعدك أيضاً كثيراً في حالتك، وأنصح لك بتناول الدواء الذي يعرف تجارياً باسم (سبرالكس Cipralex)، ويعرف علمياً باسم (استالوبرام Escitalopram)، وهو من الأدوية الطيبة المضادة للقلق والاكتئاب، وأعتقد أنك سوف تحتاج بجرعة صغيرة، وهي أن تبدأ بخمسة مليجرام – أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام – تناولها لمدة أسبوع، بعد ذلك ارفع الجرعة إلى عشرة مليجرام، تناولها يومياً بعد الأكل، يمكن أن تتناول الدواء في الصباح، ولكن إذا شعرت بشيء من النعاس أو الاسترخاء الزائد فتناول الدواء مساءً، يجب أن تستمر على جرعة العشرة مليجرام يومياً لمدة ستة أشهر، وهذه ليست مدة طويلة أبداً، بعد ذلك خفض جرعة الدواء إلى خمسة مليجرام يومياً لمدة شهر، ثم توقف عن تناول الدواء.

ويمكنك الاطلاع على علاج الانطوائية والعزلة سلوكياً في الاستشارات التالية: (^265122^ - ^263794^)، وكل عام وأنتم بخير.

وبالله التوفيق.


 
  • اسم الكاتب: احمد
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الحالات النفسية العصبية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع الانطواء والعزلة والاكتئاب وكيفية التخلص منها ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 08/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني