الجديد تخطيط اجتماعي خصائص التخطيط - عواقبية فلسفات النظرية العواقبية - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - إنتل 8086 المسجلات في المعالج - إنسولين الإستخدامات الطبية - نادي سبورتينغ سلا - أمبيسيلين - هاتف وعنوان مفروشات العبد اللطيف - خميس مشيط, عسير - محمد عبد الله المتوكل محمد عبدالله المتوكل - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - برتيتا (فيلم) ملخص الفيلم - حل لغز انشدك عن رجل مع الناس موجود - هاتف وعنوان محل عوض الغادي للغاز - الباحه, الباحة - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - تركيز رأسمالي تعريف - معامل لاندي النظرية والتجربة - دواء بديل للأندرال المعالج لخفقان القلب - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - محمد خير أبو حسون عن حياته - شروط ترخيص مكاتب الشحن الجوي والبحري بالمملكة العربية السعودية - النزاع المثلث - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - ميرزاجن أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج الأرق والتوتر Mirzagen Tablets - محلة زياد السكان - قبيلة يام فروع قبيلة يام - محاولة عيش كاتب الرواية - الجريمة في إيطاليا الجريمة في قانون العقوبات الإيطالي - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هاتف و عنوان مستشفى الزلفي و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - فيلا (شركة ملابس رياضية) - رجم دموش - قلب الظلام ملخص الرواية - ادوية حسب حرف راء - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - أحمد الصفريوي مسيرته - شعاع (ممثلة) أعمالها - هواتف مؤسسة مريزيق بن رافد العنزي للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - غرزة السلسلة الاستخدامات - بريميز وظائفه - نظام الوحدات في النسيج أنظمة تنمير الخيط - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - إليزابيث غوتييريز حياتها المبكرة - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - جامعة تكريت مجمعات الجامعة - استرطاب الخصائص الهندسية - مملكة المسبعات الموقع - تضخم الطحال للمراة الحامل وطرق الكشف عنه - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك - هاتف وعنوان مطعم حدائق الزيتون - حي المروج, مدينة الرياض - عتبة بن الحباب نسبه - فطر بوغياني - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - طريقة تحضير طاجين الطون (سمك التونه) بالصور - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - هانسل وغريتل ملخص القصة - مشوار أمير (مسلسل) قصة المسلسل - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - هل الشد العنيف للأشفار الصبغية يؤذي غشاء البكارة؟ - تشكيل تضاريس سطح الأرض عوامل نشأة التضاريس - ديفيد كوبرفيلد (رواية) ملخص القصة - طريقة القشد القصيمي - قطب قياسي للهيدروجين العلاقة بين القطب القياسي للهيدروجين والقطب المعتاد للهيدروجين - هاتف وعنوان مكتب القرشي للإستقدام - الصفا, جدة - اسباب وجود ماء خلف الرحم - هاتف وعنوان مشتل البستان - الخرج, محافظات الرياض - افضل منتجات نيفيا للوجه - قائمة الأدوية المسحوبة أبرز الأدوية المسحوبة - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - الفا آربوتين بودرة لتبييض البشرة Alpha Arbutin Powder - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - يعرب وصية يعرب بن قحطان - معادلة تفاضلية خطية مؤثر تفاضلي خطي - طريقة برمجة جهاز السكر freestyle - دكسترين الاستخدامات - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - دراسة جدوى مفصلة لمشروع تصنيع صلصة الطماطم ومشتقاتها - هاتف وعنوان المطعم الحديث - الدرب, جازان - عرجون (حمص) - هامبورغ التاريخ - مؤنس الأحبة في أخبار جربة (كتاب) المؤلف - صور (لبنان) جغرافيتها - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - اللباس التقليدي المغربي أصوله - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - هاتف وعنوان مطعم الباشا - تبوك - شاحنه مان 18.410 موديل 2002 رقم عرض122224 مع انتريدر للمناطق الصعبه والوعره - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - هاتف وعنوان المفروشات السعودية - ابو عريش, جازان -
آخر المشاهدات كيف نجعل فاكهة القشطة تستوي باسرع وقت - سيرفيتام كبسولات لتحسين أعراض الدوخة وتقوية الذاكرة Cervitam Capsules - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - نادي سبورتينغ سلا - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - نيك فيوتتش الخلفية والحياة الشخصية - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - حكم التسول بالقرآن , آيات عن التسول , اية قرانية عن المتسولين - La Boite A Merveilles Résumé بالعربية - دالة بيتا الخصائص - كلورفينيزين - دواء بروستار - زينول فيال حقن مضاد حيوى واسع المجال Zinol vial - عواقبية فلسفات النظرية العواقبية - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - رسائل حب ساخنة للمتزوجين +18 - ميعاد عواد حياتها ومشوارها المهني - خصائص الوصف انواع الوصف - كوتش كوتش هوتا هي (فيلم هندي) القصة - إدارة التحريات العسكرية (مصر) مديري الإدارة - هاتف مدرسة ياقوت الحموي متوسط و معلومات عنها بالرياض - السبرالكس أتعبني، فهل يوجد بديل له؟ - أسلوب التعجب أنواع التعجب - فوائد نبات المقل من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - ناقل الغلوكوز الوظيفة - [بحث جاهز للطباعة] مجموعة بحوث كاملة مع المقدمة و العرض و الخاتمة و المراجع - - محاولة عيش كاتب الرواية - سحر جوليا (مسلسل) ملخص القصة - فستان الزفاف التلمساني التراث العالمي - ماما أمريكا (مسرحية) الممثلين - إجاصة دون القصة - برتيتا (فيلم) ملخص الفيلم - منخفض الفيوم أصل المنخفض وتطور الأحداث فيه - بروسبان شراب لعلاج الكحة والالتهابات الشعب الهوائية Prospan Syrup - تخطيط اجتماعي خصائص التخطيط - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - إنتل 8086 المسجلات في المعالج - إنسولين الإستخدامات الطبية - أمبيسيلين - هاتف وعنوان مفروشات العبد اللطيف - خميس مشيط, عسير - محمد عبد الله المتوكل محمد عبدالله المتوكل - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - حل لغز انشدك عن رجل مع الناس موجود - هاتف وعنوان محل عوض الغادي للغاز - الباحه, الباحة - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - تركيز رأسمالي تعريف - معامل لاندي النظرية والتجربة - دواء بديل للأندرال المعالج لخفقان القلب - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - محمد خير أبو حسون عن حياته - شروط ترخيص مكاتب الشحن الجوي والبحري بالمملكة العربية السعودية - النزاع المثلث - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - نظرية التبادل الاجتماعي الملامح الأساسية لنظرية التبادل الاجتماعي - ميرزاجن أقراص مضاد للأكتئاب ولعلاج الأرق والتوتر Mirzagen Tablets - محلة زياد السكان - قبيلة يام فروع قبيلة يام - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - الجريمة في إيطاليا الجريمة في قانون العقوبات الإيطالي - كلمات - انت روحي - حمود السمه - هاتف و عنوان مستشفى الزلفي و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - فيلا (شركة ملابس رياضية) - رجم دموش - قلب الظلام ملخص الرواية - ادوية حسب حرف راء - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - أحمد الصفريوي مسيرته - شعاع (ممثلة) أعمالها - هواتف مؤسسة مريزيق بن رافد العنزي للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - غرزة السلسلة الاستخدامات - بريميز وظائفه - نظام الوحدات في النسيج أنظمة تنمير الخيط - [بحث جاهز للطباعة] بحوث جاهزة اكثر من (40 بحث ) - - طريقه معرفة نوع الجنين وترجيح المولود القادم بأذن الله - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - إليزابيث غوتييريز حياتها المبكرة - هواتف شركة يوكسال انشاءات السعوديه ومعلومات عنها بالسعودية - جامعة تكريت مجمعات الجامعة - استرطاب الخصائص الهندسية - مملكة المسبعات الموقع - تضخم الطحال للمراة الحامل وطرق الكشف عنه - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - رجيم لتخسيس الارداف و الاوراك - هاتف وعنوان مطعم حدائق الزيتون - حي المروج, مدينة الرياض - عتبة بن الحباب نسبه - فطر بوغياني - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - طريقة تحضير طاجين الطون (سمك التونه) بالصور - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - هانسل وغريتل ملخص القصة - مشوار أمير (مسلسل) قصة المسلسل - عنوان وهواتف سفارة بنجلاديش فى السعودية ومعلوات عنها - الفلاسفة الطبيعيون الفلسفة الطبيعية - هل الشد العنيف للأشفار الصبغية يؤذي غشاء البكارة؟ - تشكيل تضاريس سطح الأرض عوامل نشأة التضاريس - ديفيد كوبرفيلد (رواية) ملخص القصة - طريقة القشد القصيمي - قطب قياسي للهيدروجين العلاقة بين القطب القياسي للهيدروجين والقطب المعتاد للهيدروجين - هاتف وعنوان مكتب القرشي للإستقدام - الصفا, جدة - اسباب وجود ماء خلف الرحم - هاتف وعنوان مشتل البستان - الخرج, محافظات الرياض - افضل منتجات نيفيا للوجه - قائمة الأدوية المسحوبة أبرز الأدوية المسحوبة - [بحث جاهز للطباعة] طريقة و طرق و كيفية كتابة تقرير و تقارير عن زيارة و طبي و مدرسي و صحفي فني اداري - - الفا آربوتين بودرة لتبييض البشرة Alpha Arbutin Powder - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - يعرب وصية يعرب بن قحطان - معادلة تفاضلية خطية مؤثر تفاضلي خطي - طريقة برمجة جهاز السكر freestyle - دكسترين الاستخدامات - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - دراسة جدوى مفصلة لمشروع تصنيع صلصة الطماطم ومشتقاتها - هاتف وعنوان المطعم الحديث - الدرب, جازان - عرجون (حمص) - هامبورغ التاريخ - مؤنس الأحبة في أخبار جربة (كتاب) المؤلف - صور (لبنان) جغرافيتها - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - اللباس التقليدي المغربي أصوله - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - هاتف وعنوان مطعم الباشا - تبوك - شاحنه مان 18.410 موديل 2002 رقم عرض122224 مع انتريدر للمناطق الصعبه والوعره - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - هاتف وعنوان المفروشات السعودية - ابو عريش, جازان - مقبرة رع موزا وصف المقبرة - اكتساب اللغة الثانية التاريخ - طريقة عمل اكلة الشيشبرك على الطريقة السورية من مطبخ منال العالم - تعريف النص الوصفي وما هو - دوال زوجية ودوال فردية الدالة الزوجية - ماكس مولر حياته - اللباس في الإسلام أولاً حكمة مشروعية اللباس - جامعة حياة الخاصة للعلوم والتكنولوجيا الكليات والأقسام - مزمار (رقصة شعبية) قوانين اللعبة - الآثار الجانبية لعقار زبليكون - قاعدة شيف - المدرج التكراري لصورة التلاعب بالصور والتمثيلات البيانية - بيت كاحل الموقع الجغرافي - صيغة أويلر نبذة تاريخية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى عن الطلاق - - جورج صليبي مسيرته التعليمية والمهنية - نموذج طلب تجديد ترخيص لممارسة نشاط نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية - بلدية حساني عبد الكريم - برامكة أصل البرامكة - شد الأشفار بقوة هل يضر بغشاء البكارة؟ - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - هاتف وعنوان مصنع العمير للمطاط - الشفا, مدينة الرياض - طريقة صنع الزعتر الحلبي - معركة العقاب التسمية - الزبيدي النسب والتاريخ - طريقة تحضير طرشي احمر مخلل بطريقة سهلة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم الوادي المبارك - سلطانه, المدينة المنورة - زبيد (مدينة) موقع مدينة زبيد ونشأتها - معلومات هامة عن سلالة دجاج الفيومى - منشار أنواع المناشير - جامعة تشمران الأهوازية الكليات - كيلو غرام ثقلي - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - فراس عيسى شاليش - لهجة أدلبية - هنتاي تاريخ الهنتاي - هاتف وعنوان مستشفى سليمان فقيه - الرويس, جدة - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - قرميد القصور (فيلم) بطولة - يوهان باتشيلبيل حياته - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - وادي عتبة تساوة - عدد كسري صفات الأعداد الكسرية - استخدم دواء موسيجور كفاتح للشهية، هل له أي أضرار جانبية على المعدة؟ أو على باقي - طريقة تحضير بسكوي رولي بالصور - غلاليات للمزيد من المعلومات أنظر - هاتف وعنوان شركة فاروق ومامون تمر وشركاهما - المربع, مدينة الرياض - حسين الرابغي - يد إلهية (فيلم) القصة - الشريب بزة (مسلسل) قصة المسلسل - مشتق (رياضيات) رمز الاشتقاق - الاستعلام عن كفالات الأشخاص بالكويت - [بحث جاهز للطباعة] فهرس حول مظاهر الحياة العقلية في العصر الجاهلي - - العطلات الرسمية في ليبيا - قائمة مصطلحات تشريح الأعصاب (طب) التوضّع التشريحي - معطف أبي (فيلم) - ثانوية طيبة البدايات والتأسيس - هواتف مؤسسة عرفه للتجارة والصناعه والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - يحيى أحمد يحيى الخباني - أرسين لوبين اللص الظريف قائمة القصص - صفات عباد الرحمن في صحابة الرسول - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - وادي مور - ولاية عين تموشنت بلديات الولاية - معلومات عن دواء سيتروتايد Cetrotide لعلاج العقم عند النساء - هاتف وعنوان مستشفى الجفر - الجفر, الاحساء - تمدد المعادن - لويجي كادورنا كادورنا ضابطًا - كتاب الحلقات الخمس -
اليوم: الاحد 29 نوفمبر 2020 , الساعة: 8:02 م


اعلانات

محرك البحث


نوبات الهلع والقلق والتوتر أعاقت حياتي

آخر تحديث منذ 4 يوم و 21 ساعة 28 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع نوبات الهلع والقلق والتوتر أعاقت حياتي فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الحالات النفسية العصبية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 24/11/2020

السؤال :
بسم الله الرحمن الرحيم
أسأل الله أن يعطيكم العافية على هذا الموقع الأكثر من رائع.

قرأت أكثر الاستشارات والأسئلة التي بالموقع والتي تتحدث عن القلق ونوبات الهلع، ومن خلال فهمي لنوبات الهلع اكتشفت أن لدي نوبات هلع تصيبني بشكل يومي, وقد بدأ معي منذ شهر تقريباً توتر من لا شيء, وخوف من أي شي, وزيادة في نبضات القلب والتنفس, وتستمر هذه الحالة لمدة أربع أو خمس دقائق, وأحيانا تستمر إلى ساعة, وهذه الحالة دائما تصيبني عند التجمعات, وحقيقة لقد أعاقت حياتي, وأصبحت تفكيري وشغلي الشاغل.

أرجوكم أن تعطوني الحل, وهل من الضروري مراجعة طبيب نفسي؟ وهل حالتي بسيطة ؟

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ عبدالعزيز حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

بارك الله فيك وجزاك الله خيراً، ونشكرك كثيراً على تواصلك مع .

حالتك إن شاء الله بسيطة جداً، وهذه الأعراض من تسارع في ضربات القلب وتوتر، وشعور بالخوف، وضيق في التنفس، والذي يستمر لدقائق قليلة هي نوبات قلق حادة تظهر لديك عند التجمعات، وهذا نوع خاص جداً من نوبات الهلع والهرع ويحمل أيضا صفة الرهاب الاجتماعي البسيط، وفي نهاية الأمر كل هذه الأعراض يمكنك أن تشخصها تحت حالات القلق، فأرجو أن لا تنشغل كثيراً بالحالة, وإذا تمكنت من زيارة الطبيب النفسي فهذا أمر جيد, وإن لم تتمكن فأرجو أن تطبق الآتي:

أولاً: درب نفسك على تمارين الاسترخاء فهي جيدة جداً, ويمكنك تصفح أحد مواقع الإنترنت التي تتحدث عن كيفية تطبيق هذه التمارين.

ثانياً: لا تربط أبداً ما بين هذه النوبات وما بين التجمعات أو المواجهات الاجتماعية، فهي يمكن أن تحدث لك في أي لحظة، لكن النوبات المتتالية حين تحدث سوف تكون أضعف وأقل من النوبات الأولى، وربطها بوقت معين أو وضع معين قد يؤدي إلى ظهور وساوس بسيطة عندك, فلذا نصيحتي أن تقطع هذا الرابط أي أنها تحدث في التجمعات.

من المعروف أن نوبات القلق والمخاوف خاصة إذا ربطها الإنسان بحدث معين -وإن كان هذا هو الذي يحدث لك حقيقة- والتركيز عليه يزيد من هذه النوبات، فيا أخي الكريم تجاهل هذه النوبات, وقم بتنفيذ تمارين الاسترخاء.

والأمر الآخر هو أن تكون أكثر ثقة بنفسك عند الموجهات، ودائماً اجعل تفكيرك ينشد نحو معين، واعرف أن الناس الذين حولك ليسوا بأحسن منك وأفضل منك بأي شيء, ابنِ فكرا جديدا وأكثر من اللقاءات الاجتماعية, وشارك زملاءك في الأنشطة الثقافية والرياضية المختلفة، وشارك في حلقات التلاوة في المساجد ففيها الكثير من التدريب النفسي الاجتماعي الذي يزيل المخاوف.

بالنسبة للعلاج الدوائي، فهو مطلوب في هذه الحالات, وهنالك أدوية جيدة, وتساعد كثيراً في زوال مثل هذه الحالات.

هنالك دواء يعرف باسم لسترال Lustral واسمه العلمي هو سيرترالينSertraline, والجرعة المطلوبة هي حبة واحدة في اليوم, وقوة الحبة هي (50) مليجرام يفضل أن تكون جرعة البداية هي نصف حبة يومياً لمدة عشر ليال, وبعد ذلك ارفعها إلى حبة كاملة واستمر عليها لمدة أربعة أشهر, ثم اجعلها نصف حبة ليلاً لمدة شهر ثم توقف عن الدواء.

هذا الدواء دواء سليم جداً وفعال جداً، وأنا أود أن أؤكد لك أن حالتك هي حالة بسيطة جداً, وسوف تنتهي تماماً بإذن الله تعالى.

وبالله التوفيق والسداد.

 
  • اسم الكاتب: من سوهاج
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الحالات النفسية العصبية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع نوبات الهلع والقلق والتوتر أعاقت حياتي ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 24/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني