الجديد دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - نيوروفيت أقراص أمبولات لعلاج التهاب الاعصاب Neurovit - نظرية ثراء وسائل الإعلام خلفية عن النظرية - قصص واقعية في التنمية البشرية - مرش زراعي وظيفة المرش الزراعي - البوسنة والهرسك أصل التسمية - دالة رتيبة الدوال الرتيبة في التحليل الرياضي وحساب التفاضل والتكامل - ذا منتاليست قصة المسلسل - بيافين كريم لتبيض الوجة والمناطق الحساسة Biafine Cream - جبال تشيزوس أنظر أيضاً - طريقة اعداد خل العسل الحامضي بالذ طعم خطوة بخطوة - إبر الديكاببتيل 3.75 لعلاج البطانة المهاجرة .. هل تسبب العقم ؟ - متعدد رباعي فلورو الإيثيلين الاستخدامات - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - قتاد أسماء أخرى - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - العث السمين مواصفاتها - محراث أنواع المحاريث - تنميط الجاني تعريفات - عزلة الاثاور (تعز) مراجع وروابط خارجية - دعسان بن حطاب نشأته - الوميض الأزرق القصة - بروكار دمشقي البروكار حاليا - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - دواء ستريزام - بيجو 305 - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - هاتف و عنوان نادي الشباب الرياضي بالرياض ومعلومات شاملة عنه - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - فلوكونازول التاثير الدوائي - نهر الكبير الشمالي السدود المقامة على النهر - خليل موتلو حياته المهنية - ألكسندر سيلكيرك حياته - جهاز تأشير أجهزة التأشير الشائعة - الخليع (فيلم) بطولة - العسيلات الموقع - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - الزبيدي النسب والتاريخ - ملف شامل عن الأدوية الخافضة للضغط الشرياني المرتفع - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج قرحة المعدة وحموضة المعده بالاعشاب - إميولانت بلس كبسولات مكمل غذائي Immulant Plus Capsules - كيناكومب كريم لعلاج الإلتهابات الجلدية والتسلخات Kenacomb Cream - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - معامل الانزلاق العوامل المؤثرة علي معامل الانزلاق - سلم خماسي (موسيقى) أنماط السلم الخماسي - منتوثيكون كبسولات مضاد للتقلصات والانتفاخ Mentothicone Capsules - غانم اللميع - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - قبيلة يام فروع قبيلة يام - حي الجهاد تقسيم حي الجهاد - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف وعنوان مفروشات العجران - بلجرشي, الباحة - طريقة عمل عجة البقدونس السورية من حلقات برنامج منال العالم - رائحة كريهه بالفم وكحه وحراره مرتفعه وبلغم باللون صديد - الإعراب بالنيابة مواضع الإعراب بالنيابة - صبار أم اللبن - لاموتريجين الاعراض الجانبية - هاتف وعنوان مستشفى سليمان فقيه - الرويس, جدة - العشيري العشيري أو ال عشيرى - طريقة عمل وصفة السكسة بالذ طعم لا تفوتكم - مسايرة (علم نفس) أنواع آليات المسايرة - دواء سولفاديازين الفضة لعلاج قرحة الضغط ,الحروق - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - تأين - منهج إداري 1. المنهج الكلاسيكي Classical Appoarch - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - بورتسودان أصل التسمية - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - مصطفى السلاب عن حياته - الكيس البزوغي لدى الأطفال - طريقة عمل الفطيرة السودانية - فندق ترانسلفانيا (فيلم) القصة - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول الاستقطاب والتدريب في التنمية البشرية ، بحث كامل عن التنمية البشرية ، - - منصور البلوي أعمال منصور البلوي التجارية - 1 (عدد) في الرياضيات - الحديقة الوطنية بالفايجة أصناف الحيوانات بالحديقة الوطنية بالفايجة - أبو القاسم بن حلوش نشأته ودراسته - [بحث جاهز للطباعة] فهرس حول مظاهر الحياة العقلية في العصر الجاهلي - - الحب مرة أخرى (مسلسل) القصة - صبغة الهيماتوكسيلين والأيوزين - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف مركز المروة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - جامعة وين ستيت الامريكية واهم تخصصاتها وكيفية الالتحاق بها - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - رئيس بيتر كويجمانس قائمة شاغلي المنصب - ملهم (حريملاء) - أولاد معرف أصل التسمية - تحليل الأخطاء في التحليل العددي المقدمة - حمض البنزيليك أنظر أيضاً - وشم يانترا الغاية من الوشم - [بحث] مركز صيانة غسالات وايت وستنجهاوس %% 35699066 - 01023140280 %% ( White Westinghouse ) - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - رقص تركي أنواع الرقص التركي - هاتف و عنوان مستشفى الدوادمي و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - طريقة عمل طبخة اليبرق السوري من مطبخ منال العالم - خدمة اجتماعية تاريخ العمل الاجتماعي - تحت التهديد قصة الفيلم - الغرفة الفتية العالمية مبادئ الغرفة واهدافها -
آخر المشاهدات آلهة قرطاج - كانديستان كريم مضاد للفطريات واسع المجال Candistan Cream - ملكاوي أصل العشيرة - جدول القواسم بعض المصطلحات المتعلقة - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - النقبي اصول القبيلة وسبب التسمية - نمسيات - إدريس الضحاك مسيرته - طحنون بن زايد بن سلطان آل نهيان الحياة الشخصية والمناصب - هاتف و عنوان نادي الشباب الرياضي بالرياض ومعلومات شاملة عنه - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تربية الحمام - الرياينة - حسن قبيسي المنشأ - منهج تقابلي الفرق بين المنهج المقارن والمنهج التقابلي - شحوح نسب الشحوح - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج منتجات الألبان - هل الاستنجاء بالماء البارد له أضرار على الجهاز التناسلي؟ - أبو القاسم بن حلوش نشأته ودراسته - [ رقم هاتف ] مكتب مكافحة التسول بالرياض ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] نموذج لائحة مالية لشركة الفياض القابضة لسنة2014م - - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج القولون بالاعشاب - عتبة بن الحباب نسبه - هل لـ لدواء Nitroxoline تأثيرات على الجنين أثناء الحمل؟ - دانتريلاكس كبسولات مسكن للآلام ومضاد للألتهابات Dantrelax Capsules - تحت التهديد قصة الفيلم - حملة بغا الكبير على نجد خلفية تاريخية - هضبة حضرموت سطح الهضبة - ناروتو شيبودن (الموسم الخامس عشر) قائمة الحلقات - جامع وتكية الشيخ رشيد الشيخ كاكه - منهج إداري 1. المنهج الكلاسيكي Classical Appoarch - الحب مرة أخرى (مسلسل) القصة - فوائد شحم الجمل للجنس - نيوروفيت أقراص أمبولات لعلاج التهاب الاعصاب Neurovit - العث السمين مواصفاتها - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - نيوروفيت أقراص أمبولات لعلاج التهاب الاعصاب Neurovit - نظرية ثراء وسائل الإعلام خلفية عن النظرية - قصص واقعية في التنمية البشرية - مرش زراعي وظيفة المرش الزراعي - البوسنة والهرسك أصل التسمية - دالة رتيبة الدوال الرتيبة في التحليل الرياضي وحساب التفاضل والتكامل - ذا منتاليست قصة المسلسل - بيافين كريم لتبيض الوجة والمناطق الحساسة Biafine Cream - جبال تشيزوس أنظر أيضاً - طريقة اعداد خل العسل الحامضي بالذ طعم خطوة بخطوة - إبر الديكاببتيل 3.75 لعلاج البطانة المهاجرة .. هل تسبب العقم ؟ - متعدد رباعي فلورو الإيثيلين الاستخدامات - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - قتاد أسماء أخرى - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - محراث أنواع المحاريث - تنميط الجاني تعريفات - عزلة الاثاور (تعز) مراجع وروابط خارجية - دعسان بن حطاب نشأته - بروكار دمشقي البروكار حاليا - الوميض الأزرق القصة - طريقة تحضير إنجلش كيك على طريقة منال العالم خطوة بخطوة - دواء ستريزام - بيجو 305 - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - فلوكونازول التاثير الدوائي - نهر الكبير الشمالي السدود المقامة على النهر - خليل موتلو حياته المهنية - ألكسندر سيلكيرك حياته - جهاز تأشير أجهزة التأشير الشائعة - الخليع (فيلم) بطولة - العسيلات الموقع - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - الزبيدي النسب والتاريخ - ملف شامل عن الأدوية الخافضة للضغط الشرياني المرتفع - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - إميولانت بلس كبسولات مكمل غذائي Immulant Plus Capsules - وصفة طبيعية من الطب البديل لعلاج قرحة المعدة وحموضة المعده بالاعشاب - كيناكومب كريم لعلاج الإلتهابات الجلدية والتسلخات Kenacomb Cream - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - معامل الانزلاق العوامل المؤثرة علي معامل الانزلاق - سلم خماسي (موسيقى) أنماط السلم الخماسي - منتوثيكون كبسولات مضاد للتقلصات والانتفاخ Mentothicone Capsules - غانم اللميع - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - قبيلة يام فروع قبيلة يام - حي الجهاد تقسيم حي الجهاد - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هاتف و عنوان مستشفى الرس العام و معلومات عنها بالقصيـم بالسعودية - هاتف وعنوان مفروشات العجران - بلجرشي, الباحة - طريقة عمل عجة البقدونس السورية من حلقات برنامج منال العالم - رائحة كريهه بالفم وكحه وحراره مرتفعه وبلغم باللون صديد - الإعراب بالنيابة مواضع الإعراب بالنيابة - صبار أم اللبن - لاموتريجين الاعراض الجانبية - هاتف وعنوان مستشفى سليمان فقيه - الرويس, جدة - العشيري العشيري أو ال عشيرى - طريقة عمل وصفة السكسة بالذ طعم لا تفوتكم - مسايرة (علم نفس) أنواع آليات المسايرة - دواء سولفاديازين الفضة لعلاج قرحة الضغط ,الحروق - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - تأين - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - بورتسودان أصل التسمية - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - مصطفى السلاب عن حياته - الكيس البزوغي لدى الأطفال - طريقة عمل الفطيرة السودانية - فندق ترانسلفانيا (فيلم) القصة - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول الاستقطاب والتدريب في التنمية البشرية ، بحث كامل عن التنمية البشرية ، - - منصور البلوي أعمال منصور البلوي التجارية - 1 (عدد) في الرياضيات - الحديقة الوطنية بالفايجة أصناف الحيوانات بالحديقة الوطنية بالفايجة - [بحث جاهز للطباعة] فهرس حول مظاهر الحياة العقلية في العصر الجاهلي - - صبغة الهيماتوكسيلين والأيوزين - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - هاتف مركز المروة الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - جامعة وين ستيت الامريكية واهم تخصصاتها وكيفية الالتحاق بها - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - رئيس بيتر كويجمانس قائمة شاغلي المنصب - ملهم (حريملاء) - أولاد معرف أصل التسمية - تحليل الأخطاء في التحليل العددي المقدمة - حمض البنزيليك أنظر أيضاً - وشم يانترا الغاية من الوشم - [بحث] مركز صيانة غسالات وايت وستنجهاوس %% 35699066 - 01023140280 %% ( White Westinghouse ) - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - رقص تركي أنواع الرقص التركي - هاتف و عنوان مستشفى الدوادمي و معلومات عنها بالرياض بالسعودية - طريقة عمل طبخة اليبرق السوري من مطبخ منال العالم - خدمة اجتماعية تاريخ العمل الاجتماعي - الغرفة الفتية العالمية مبادئ الغرفة واهدافها - هاتف وعنوان مستشفى دار الشفاء الاهلي - المربع, مدينة الرياض - وصفة لعلاج الغرغرينا - قائمة التراث الثقافي اللامادي في الجزائر المصادقة على اتفاقية حماية التراث العالمي - هاتف وعنوان مستشفى أبها الخاص - ابها, مدينة ابها - مفعول فيه أمثلة - جامعة جنديسابور الأهوازية للعلوم الطبية كليات الجامعة - عنوان و هواتف سفارة السعودية فى جمهورية السودان ومعلومات شاملة عنها - دي ستايل المبادئ والتأثيرات - أستروجليد جل مزلق لاطالة العملية الجنسية Astroglide Gel - أبو المعين النسفي اسمه ونسبه - طريقة تحضير حلى الرخام من كتاب النخبة بطريقة سهلة - محرك تزامن سرعة الدوران - كاندي كاندي القصة - طريقة فرد الشعر بالمنزل , فرد الشعر طبيعي - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - هاتف وعنوان مطعم ريدان - العزيزيه, مدينة الرياض - هواتف شركة نهضه الاعمار للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاند ريمي حساب الأوراق - كاليفورنيوم الخواص - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - الساكنات في قلوبنا (مسلسل) فريق العمل - فوائد عشبة شندقورة - تعرضت لنوبة هلع وبعض نغزات في الصدر من الجهة اليسرى - ماجدة عبد الوهاب المشوار الفني - غايري - طريقة عمل وصفة بليله دايت الشهية - [بحث] أرقام مكاتب الافتاء بالحرم المكي - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هاتف وعنوان مستوصف الأقصى- الرونه, عسير - العائلات الكيماوية القلائيات - علامات الضبط والوقف في المصحف نشأتها - خصائص الوصف انواع الوصف - قائمة مصنعي الشاحنات الترتيب حول العالم - هاتف و معلومات عن بلدية العيينة والجبيله بالمملكة العربية السعودية - [مواضيع صحية] تسعة أغذية مفرحة للصحة / بقلم الكاتبة سلام الحاج بيروت 17-8-2011 - طب بديل وطب عام - منتج ثانوي المنتجات الثانوية الرئيسية - تحميلة (دواء) الإستخدام - هاتف وعنوان محلات بن شيهون للإطارات - سكاكا, الجوف - مصادر الأفعال الثلاثية وغير الثلاثية والخماسية والسداسية كيفية صياغة المصدر - جون واطسون أوائل حياته - زوايا أويلر تعريف - محمد المعيدي حياته ومشواره المهني - مظاهر وحدانية الله وعدله ورحمته - تعريف النص الوصفي وما هو - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - دريكية - الذكاء الاصطناعي يحديد مدى إصابة الشخص بـ«كورونا المستجد» - الشاي التركي دوغادان Dogadan - مقياس اللزوجة مقياس اللزوجة بطريقة الكرة الساقطة - معتمدية قصر هلال - تحفة الأعيان بسيرة أهل عمان - زونترا المدن التوأمة - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - مبدأ برج الحمام أمثلة - دائرة بودواو - 7 منتجات للشراء أون لاين لحماية رضيعكِ - أشكو من كثرة التبول ونزول نقاط بعده، فما العلاج؟ - إيزيل قصة المسلسل - [طب بديل ] دبلوم طب بديل جامعة عالمية شهادة معتمدة حجامة طب تكميلي طب رياضي - مواضيع صحية - صدار مستخرج طبق الأصل عن قيد الميلاد بدل فاقد بالكويت - هاينز جوديريان نظريته العسكرية - 6 حيل لإقناع طفلك بسماع كلامك من المرة الأولى - صور و اسعار ميتسوبيشي اكليبس 2014 Mitsubishi Eclipse - صفات المعلم المبدع - هاتف مركز كيلو 14 الصحي بمكة المكرمة و معلومات عنه بالسعودية - لطيفة الشعلان أنظر أيضا - أنا سيدة أبلغ من العمر 32 سنة, أجريت تحاليل طبية تبين أن نسبة الدهون الثلاثية - هاتف وعنوان مكتب عبد الرحمن القصيبي للأدوية والمعدات الطبية - مشرفه, جدة - السلام عليكم ما هيا افضل طريقه لاطالة مدة القذف ؟؟ ولكم جزيل الشكر - جغرافية الصحة نظرة عامة - نبات القرطوفة أسماء أخرى - عطيفة قولونية أنظر أيضاً -
اليوم: الجمعة 4 ديسمبر 2020 , الساعة: 8:03 م


اعلانات

محرك البحث


مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس

آخر تحديث منذ 9 ساعة و 15 دقيقة 93 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الحالات النفسية العصبية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 04/12/2020

السؤال :
بسم الله الرحمن الرحيم، وبه أستعين، وأصلي وأسلم على خير البرية أجمعين، محمد بن عبد الله.

سأدخل في ال مباشرة، أنا شاب أبلغ من العمر 26 سنة، وأعمل مدرس لغة إنجليزية، منذ أن تخرجت وعملت أول سنة كان وضعي قبل سنتين لا بأس به، أقابل الناس وأذهب للمناسبات، يعني اجتماعي، ولكن تغير حالي منذ سنتين، فأصبحت أخشى مقابلة الناس وذهاب المناسبات، تغيرت كثيراً، أخاف من نظرات الناس لي! لا أدري لماذا، لا يمكنني دخول الأسواق أبداً، ولا أستطيع أحياناً أن أتمالك نفسي عند محادثتي مع الآخرين! أشعر بحرارة وتلعثم أحياناً، وتوتر شديد! لكن العجيب أنني مدرس وأتعامل مع الطلاب وأواجههم بكل شجاعة، وأنا صارم معهم أيضاً فلست ضعيفا أمامهم، بل بعد الانتهاء من الحصة أشعر أنني في حال أفضل قبل دخولي الحصة.

ألم أعيشه وأحاول أن أتمالك نفسي وأجبر نفسي أحياناً على الاختلاط، مع أنه يسبب لي إزعاجاً في بداية الأمر، وأعرق وأتوتر كثيراً، وأحدث نفسي: (يا إلهي ماذا حدث لي، لماذا كل هذا الخوف من البشر الذين هم مثلي تماماً) ثم بدأت أبحث عن حل، ومازلت، لم أترك شيئاً، حتى الشيوخ، وزرت الطبيب النفسي مرة واحدة فقط، قال لي رهاب وأعطاني علاجاً نسيته، لكني تركته لأنه سبب لي صداعاً فضيعاً وشعوراً بالغثيان.

قال شخص أني مصاب بالقولون العصبي، وفعلاً زرت طبيب الباطنة وأكد لي ذلك، وأنا أتناول ليبراكس وأحياناً فيرين، لكن ذلك لم يجد مع الخوف الذي يلاحقني، والخوف أيضاً من نظرات الناس لي.

بحثت كثيراً حتى توصلت لعلاج سيبراليكس 10 ملج، وبدأت أتناوله دون استشارة طبيب، وذلك بعد بحث وعناء في المنتديات النفسية والعامة، وقلت أنه آمن لأنه يباع في الصيدلية دون وصفة طبية، أتناول سيبراليكس 10 ملج حبة يومياً قبل النوم، أشعر أنه خف العارض قليلاً، ولكن لازال الخوف معي، أتناول العلاج منذ شهرين فقط.

آسف جداً للإطالة، أفيدوني بارك الله فيكم، ووفقكم للخير، ويسر أمركم.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخ الفاضل/ بدر حفظه الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فبالفعل ما وصفته هو نوع من الرهاب أو الخوف الاجتماعي، والذي لاحظته أنه ليس لديك مشكلة كبيرة في القيام بواجبك كمعلم، تحس في بداية الأمر بشيء من الرهبة لكن بعد ذلك تزول هذه الرهبة، وحين تنتهي الحصة تكون أكثر ارتياحًا، لكن في التجمعات الأخرى تجد صعوبة كبيرة جدًّا، فأنت مثلاً أصبح لا يمكنك دخول السوق، والمشاركة في المناسبات، هذا يسمى بالرهاب الاجتماعي الانتقائي، أي أنك يمكن أن تؤدي أداءً معقولاً في بعض الأحيان، وهذا بالنسبة للمواقف الملزمة، أنت تقوم بعملك وواجبك كمدرس، هذا أمر ملزم، أما أمر الذهاب إلى السوق فهو ليس بالأمر الملزم.

الرهاب الاجتماعي الانتقائي هو أقل في حدته وشدته من الرهاب الاجتماعي العام، والرهاب الاجتماعي ليس جُبنًا أو ضعفاً في الشخصية، ومن الأشياء المثبتة تمامًا أن الإنسان يمكن أن يكون مروضًا للأسود لكنه يخاف من القطط، هذه حقيقة ثابتة جدًّا.

عوامل الرهاب الاجتماعي غير معروفة تمامًا، لكن هنالك نظريات تتحدث عن وجود مخاوف أثناء الطفولة، 40% من الذين يصابون بالرهاب الاجتماعي كان لديهم الخوف من الذهاب إلى المدرسة حين كانوا صغارًا، وقد يكونون أيضًا مروا بتجارب حدث لهم فيها نوع من الخوف وتجاوزوه في تلك اللحظة، لكن لا تزال آثاره مخزنة في وجدانهم وظهرت في الأيام التي تليها، وأريد أن أوضح لك حقائق مهمة جدًّا وهي:

أولاً: أن الخوف الاجتماعي ليس جُبنًا.

ثانيًا: منهجك في أن تنظر إلى الناس كبشر وأنهم سواسية مهما كانت مواقعهم هذا اتجاه ممتاز جدًّا.

ثالثًا: أريد أن أؤكد لك وبصورة قاطعة أنك غير مراقب من قبل الآخرين، ولن تفقد السيطرة - إن شاء الله تعالى - في أي موقف اجتماعي.

رابعًا: ما تتصوره من أعراض فسيولوجية مثل تسارع ضربات القلب أو التعرق أو حتى التلعثم، هذا مبالغ فيه كتغيرات فسيولوجية، وعمومًا لا يلاحظ ذلك الناس، مهما كانت هذه الأعراض مسيطرة عليك، إلا أنها لا تظهر للدرجة التي يلاحظها الناس.

خامسًا: من أهم وسائل العلاج هو المواجهة والإصرار على المواجهة، ومن أفضل أنواع المواجهات التي وجدتها مفيدة هو الحرص على صلاة الجماعة في الصف الأول في المسجد، هذه مواجهة فيها خير كثير جدًّا للإنسان، وتشعره بالطمأنينة، كذلك المشاركة في حلقات تلاوة القرآن، أيضًا هي نوع من المواجهة الطيبة والمفيدة جدًّا.

الإصرار على زيارة الأقرباء والأهل، مشاركة طيبة، ممارسة الرياضة الجماعية مع مجموعة من الأصدقاء مثل كرة القدم مثلاً، فيها تفاعل اجتماعي مباشر وغير مباشر، وهنالك أيضًا تمارين سلوكية نسميها بالمواجهة في الخيال، والمواجهة في الخيال تتطلب أن تكون جالسًا في الغرفة وتتصور أنك أمام تجمع كبير جدًّا من الناس وفيه بعض أصحاب الشأن والمناصب، وطُلب منك أن تقدم عرضًا باللغة الإنجليزية مثلاً، وقمت أنت بتحضير هذه المادة وبعرضها، وفي بداية الأمر واجهك شيء من القلق والخوف وتسارع في ضربات القلب، وبعد ذلك وجدتَ أن الأمر عادي جدًّا، عش مثل هذه الخيالات، وإن شاء الله تعالى سوف تجد فيها الخير الكثير.

بالنسبة للعلاج الدوائي أقول لك نعم السبرالكس دواء جيد جدًّا، لكن الجرعة يجب أن ترفع إلى عشرين مليجرامًا، عشرة مليجرام ليست جرعة كافية، ودائمًا ننصح أن ترفع جرعة العشرين مليجرامًا بعد أن يكون الشخص قد تناول العشرة مليجرام لمدة شهر أو شهرين، وفي حالتك أتى الوقت الذي ترفع فيه الجرعة، استمر على العشرين مليجرامًا يوميًا وبانتظام لمدة أربعة أشهر، بعد ذلك خفضها إلى عشرة مليجرام يوميًا لمدة ستة أشهر، ثم اجعلها خمسة مليجرام يوميًا - أي نصف حبة من الحبة التي تحتوي على عشرة مليجرام - وتناول هذه الجرعة الصغيرة لمدة أسبوعين فقط، بعد ذلك توقف عن تناول السبرالكس.

هنالك دواء آخر يعرف تجاريًا باسم (إندرال) واسمه العلمي هو (بروبرانولول ) أنصحك أيضًا بتناوله بجرعة عشرة مليجرام صباحًا ومساءً لمدة شهرين، ثم عشرة مليجرام صباحًا لمدة شهر، ثم توقف عن تناوله، يتميز الـ (بروبرانولول ) بأنه يتحكم تمامًا في الأعراض الفسيولوجية المصاحبة للقلق والمخاوف، حيث إنه يُرجع ضربات القلب إلى طبيعتها، كما أنه يساعد كثيرًا في زوال الرعشة أو التعرق - إن حدثت - وهو يعتبر دواءً داعمًا للسبرالكس.

كما ذكرت لك السبرالكس دواء فاعل، وتوجد أدوية أخرى فاعلة جدًّا أيضًا مثل الزولفت وكذلك الزيروكسات، لكن استمر على السبرالكس ما دمت قد بدأت فيه، فقط اتبع الإرشادات التي ذكرتها لك حول جرعة الدواء.

ولمزيد من الفائدة يمكنك الاطلاع على الاستشارات حول العلاج السلوكي للرهاب: (^ 269653^ - ^ 277592^ - ^259326^ - ^264538^ - ^ 262637^).

بارك الله فيك، وجزاك الله خيرًا، ونسأل الله لك الشفاء والعافية.

 
  • اسم الكاتب: احمد الجيوشي
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة الحالات النفسية العصبية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع مشكلتي مع الخوف الاجتماعي... وفائدة السبرالكس ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 04/12/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني