الجديد قانون بوكخوريس ميزات قانون بوكخوريس - فوائد نبات اللالوب او تمر العبيد من عيادة العلاج بالاعشاب والطب البديل - عبد الرحمن الهاشمي - الصدر المقعر علاماته و أعراضه  - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - استعمالات تحاميل ديكونجستيل - Decongestyl - رباعي أقطاب رباعي أقطاب كهربي - جنف قطني تنكسي كيفية حدوث الجنف التنكسي - عضلة رباعية الرؤوس التركيب - شالح بن هدلان - تقييم الأقران مزايا التقييم الذاتي وتقييم الأقران - ميناكشي شيشادري حياتها الفنية - كل شيء حول أدوية علاج الصرع لدى الأطفال! - تحويل لابلاس مقدمة - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - شد الأشفار بقوة هل يضر بغشاء البكارة؟ - الخادمة (مسلسل) قصة المسلسل - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - ديكونجستيل تحاميل لعلاج التهابات البروستاتا Decongestyl Suppositories - زنجبيل أسماء الزنجبيل وأنواعه - إفيدرين أمبولات حقن لعلاج إرتفاع ضغط الدم Ephedrine Ampoules - - اجمل شعر عراقي - جان آموس كومينيوس حياته - شايلا ستايلز جوائز - تصميم عمراني مبادئ التصميم العمراني - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - مسجد أغاديس الهيكل - هاتف وعنوان مطاعم الريف - القويعيه, محافظات الرياض - وصفة هائلةمن الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - جهاز لحافي الجهاز الغلافي كجهاز عضوي - هامبرغر سبب التسمية - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج أحذية جلدية للتصدير - فساتين زفاف ناعمة لإطلالة خلابة - كم يحتاج الرجل من فدان؟ خلاصة الرواية - علي شمو السيرة الذاتية - ظهور أعراض انسحاب السبراليكس - هاتف وعنوان مطعم الأمورة - رماح, محافظات الرياض - [بحث] ملخص قصة نوح , تلخيص قصة سيدنا نوح والطوفان , سفينة قوم نوح - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - التشكيل علي المانيكان - مقياس ليكرت تعريف - دوسباتالين أقراص لعلاج التهابات القولون وقرحة المعدة Duspatalin tablets - هاتف وعنوان غصن البان لصناعة الاثاث - المصفاه, مدينة الرياض - هواتف مكتب مركز المدينة للإستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - هواتف مستشفى الحمنة و معلومات عنها بالمدينة المنورة بالسعودية - لهجة حجازية اللهجة البدوية - حسابات وعقابات (مسلسل) القصة - ماء التونيك معلومات تاريخية - مطيافية رامان المبدأ - هاتف وعنوان مطعم بابا سومى -حفر الباطن, الجبيل - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - العدادات غير المتزامنة العدادات الثنائية التصاعدية غير المتزامنة Asynchronous Binary-Up Counters - علال القلدة (فيلم) - هاتف وعنوان مطبخ ومندى الكرام - المدينه العزيزيه, المدينة المنورة - تعريف النص الوصفي وما هو - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - إتمام إجراءات زواج السعودي من أجنبية بعد وصول الموافقة فى الاردن - ميثوكسي فلوران الاستخدام الطبي - هربرت كتشنر في السودان - طريقة عمل سلطة الزيتون من مطبخ منال العالم - سيبرقراطية أصل الكلمة - إدارة التعليم والتدريب المهني للقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - وصفة لعلاج الربو و حساسية الصدر بالاعشاب الطبيعية - ضوابط إنهاء تكليف المشرف التربوي بالمملكة العربية السعودية - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - جوهي تشاولا حياتها الباكره ونبذه عنها - ليبونكس أقراص مضاد للذهان وإنفصام الشخصية Leponex Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - القذاذفة النسب - [بحث] كلمة ديمقراطية - ملخصات وتقارير - طريقة طبخ حليم باذنجان لا تفوتك - كولخيس الجغرافيا - شعب اللاز التاريخ - بروتيدات طريقة هضم البروتيدات - معطف أبي (فيلم) - لحلاح كورسيكي الوصف النباتي - اختي عمرها 15 سنه الوزن 65 تريد انقاص الوزن مع العلم بان الطول 165 ما - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث ديني , نماذج بحوث اسلامية - - محاولة عيش كاتب الرواية - ورق ترشيح استخداماته - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - الرضا.. راحة الطائعين ودرجة المقربين (كتاب) قصة هذا الكتاب - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الابتدائية - - رنين مغناطيسي إلكتروني الإشارة من الرنين المغناطيسي الإلكتروني - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - بيركلورات الإنتاج والاستخدام - عثمان داي حياته و ووصله للحكم في تونس - طريقة تحضير الدبله الليبيه بالصور - مؤلفات الإمام النووي مؤلفات الإمام النووي - ديفيد كوبرفيلد (رواية) ملخص القصة - خوارزمية أقليدس مثال - متلازمة التراجع الذيلي الأعراض والعلامات - أعيش في قلق وتوتر دائم خصوصا بعد دخولي في الوظيفة - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - طريقة تحضير التمرية او المبروكه او المفروكه او الشعثه بالصور - متعدد الإيثيلين تعريف - جبل فلتان - حنان الحمراني ... مبدعة الكروشية على الطريقة اليابانية - جريمة قتل آمنة الخالدي تفاصيل الجريمة - طريقة عمل صينية البطاطس بالدجاج بالفرن من حلقات برنامج منال العالم -
آخر المشاهدات قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - أسباب خلط الزيت مع ماء الرديتر - ما وظيفة دواء الكليماستون، تنشيط التبويض أم منع الحمل؟ - هاتف وعنوان مستوصف الظافر الطبي - السليمانيه, جدة - هاتف وعنوان مستشفى الجدعاني - الصفا, جدة - بنو شيان قائمة الحكام - اختصارات مستخدمة في الوصفات الطبية - هاتف وعنوان مستوصف السلمان - حفر الباطن, الجبيل - متلازمة مرض ما بعد النشوة الأعراض - مديرية القناوص سوق الخميس بمدينة القناوص - أبرار شعيب برامجها - الأنظمة البصرية المتكيفة - سوناكوم الفئة كاي كي 66 - أبو بكر الحاج عيسى مولده ونشأته - فوائد كريم بيوتاش سولير إنفيزيبل bio- taches solair - تقييم الاحتياجات تقويم كوفمان للاحتياجات - دراسة جدوى مفصلة لمشروع تصنيع صلصة الطماطم ومشتقاتها - فضل الليل على النهار (رواية) ملخص الرواية - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - دواعي استعمال كريم اكرتين acretin 0.05 - كلمات - انت روحي - حمود السمه - قالب السوناتا شكل قالب السوناتا - هاتف مركز السيل الكبير الصحي بمكة المكرمة و معلومات عنه بالسعودية - هل دواء موديوريتيك فعال في علاج تورم القدمين ؟ بارك الله فيكم أنا عمري 50 - زيرون مفلطح الحراشف أنظر أيضاً - تعليم التفكير - فيصل بن لبده نسبه - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - حكاك عقيدي اكتشاف المرض - عنان الناطفية - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - محمد الهراوي الإنتاج الشعري - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - علال القلدة (فيلم) - عدد السعرات الحرارية في البسطرمة والطاقة والقيمة الغذائية - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - نشم وبري - أدهم نابلسي حياته الشخصية - بعيدا عن صخب الناس (فيلم) القصة - هاتف وعنوان مفروشات الزايدي - مكه الخريق, مكة المكرمة - هاتف وعنوان مطعم الطربوش - الفيصليه, نجران - قائمة روايات موريتانية روابط خارجية ذات صلة - ورق ترشيح استخداماته - فرندة أحيائها الشعبية - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - [بحث جاهز للطباعة] دور المرشد الطلابي في مجال توجيه الطلاب وإرشادهم - - جامعة قاردن سيتي الكليات - فرخشنيط بداية الإحتلال - جدول مقاسات العدسات اللاصقة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - هاتف و عنوان فندق المثنى بالرياض و معلومات شاملة عنه - أكسيد هيدروكسيد الحديد الثلاثي الخواص - إحسان شفيق نبذة عن حياته - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - اللواء 136 مشاة ميكانيكي - طريقة تحضير الدجاج المكسيكي (المكسيكانو) من الشيف منال العالم - المسافة بين الثديين كبيرة وأراها غير مناسبة، فهل من عملية تجميل؟ - علاج بالاستخلاب تاريخ العلاج بالاستخلاب - معركة الحاير اطرافها - البرتي أصل قبيلة البرتي - هيدروكسيد الحديد الثنائي الخواص - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - أزومايسين كبسولات معلق مضاد حيوي واسع المجال Azomycin Capsules - الموانئ البونية بقرطاج مصادر ومشاكل المواقع - بحث عن ظن وأخواتها - نادي النهضة (السعودية) تأسيس النادي - الفرق بين مطابخ الصاج والفورميكا - بني خيار تاريخ - منهج تقابلي الفرق بين المنهج المقارن والمنهج التقابلي - الحركة العامة للكشافة والمرشدات تاريخ - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - تأثير زنر جهد زينر - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - نتروغليسرين - دراسة جدوى مفصلة لمشروع منحل لانتاج عسل نحل - جامعة إيشك تاريخ الجامعة - جامعة تشمران الأهوازية الكليات - أيها الولد تعريف بالرسالة - الدورة الشهرية: أسباب وعلاج الألم والنفخة! - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - بلم (سفينة) التصميم - معامل انتقال الحرارة تعريف المعامل ومعناه - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - نزهة بدوان حياتها - أحمد الصفريوي مسيرته - سيف النار القصة - تدهورت حالتي بعد أن كنت متفوقاً في الثانوية! - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - محاولة عيش كاتب الرواية - نصار الظاهري (لاعب كرة قدم) - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - ملهم (حريملاء) - نادي القادسية (الكويت) تاريخ النادي - حليب الثدي الإنتاج - إمارة آدرار - وصفة لعلاج التبول اللاإرادي عند الأطفال بخلطات الاعشاب - وصفات تعمل بالمنزل - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - جبال منجد المناخ - دي ستايل المبادئ والتأثيرات - تعريف القنصل دوفال - بدر الغريب بداياته الفنية - طريقة عمل اكلة الحمام المحشى بالارز مثل المطاعم - كلية التقنيات الصحية والطبية في بغداد نبذة عن الكلية - طريقة عمل وصفة مخلل اللارنج بالملح الشهية - هواتف مؤسسة وهق مشعان العتيبى للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - أساسيات علم الوبائيات (كتاب) المرجع - نقطة رجوع (فيلم) قصة الفيلم - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - وصفة هائلةمن الطب البديل لعلاج مشاكل الدوره الشهرية و الحيض بالاعشاب - اختبار بيوريت كاشف بيوريت - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - نقاط لو كوربوزييه الخمسة في العمارة النقاط - نصر حسين داي ألقاب النادي - بلورات شاركو - لايدن المظهر - السحب (مسرحية) نبذة - مطيافية رامان المبدأ - دراسة جدوى جاهزة لعمل مشروع محل بيع وتغليف هدايا - طريقة كارل-فيشر النظرية - قائمة أعمال سعاد حسني - أقوال عن الاحترام - نعيم الشيخ - القرينة المؤسسون - 6 عبارات عليكِ قولها خلال العلاقة الحميمة - سيكرومترية الخريطة السيكرومترية - تضخم البروستاتا عند كبار السن.. التشخيص والعلاج - الرحبيين (القلعيين) أصل القبيلة و تاريخها - فوائد المرقوق - دائرة المخابرات العامة (الأردن) الشعار ودلالاته - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - مسألة حقيبة الظهر - ولاية غليزان الموقع - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - هاتف و معلومات عن مستوصف واحة الشفاء بالمدينة المنورة - الجحدلي اسمها - هاتف وعنوان مشويات أبو محمد - ينبع - لغز آينشتاين نص اللغز الأصلي في المجلة - مجبل أسفلت أجزاء مجبل الأسفلت - الدائرة المكافئة أمثلة - قتاد أسماء أخرى - خصائص معلمة رياض الأطفال - محمود عبد الرحيم الرجبي من أعماله في أدب الأطفال - الأخلاق النيقوماخية نبذة عن الكتاب - كلينافلوكساسين الخواص - التأثر والتأثير تعريف - مؤشر جلايسيمي أمثلة - لويس دي جونجورا سيرته الذاتية - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - خشب ليفي متوسط الكثافة - [بحث جاهز للطباعة] الدعاية وسائلها واساليبها واهدافها - - نيلهان اصل الاسم - هواتف مكتب المتابعة الاجتماعية بمكة المكرمة ومعلومات عنها بالسعودية - اسباب وجود ماء خلف الرحم - شيفال سام حياتها - غزاوة - بلدية (سكان قسنطينة الأصليين) الأصول العرقية للبلْدية - هاتف وعنوان مستوصف الغربية الطبي - مشرفه, جدة - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - طريقة تحضير عصـــير الصمــدي خطوة بخطوة - علاء التميمي حياته - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - صوفي دي السيرة الذاتية - فيلم قصير تعريف الفيلم القصير - فورد موستنج 6 سلندر المكشوفة 2014 Ford Mustang V6 Convertible - بنو مالك بن تميم (موالك قطر) من هم بني مالك بن تميم ‏.؟. - الجنيفي - فاردينوريكت أقراص لعلاج ضعف الانتصاب والمشاكل الجنسية Vardenorect Tablets - فاعلية عقار (SALBOCIMA) لعلاج الربو وتأثيره على الحمل - وعاء فولطا - أديلا نورييغا السيرة الذاتية - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - محمد بن حجاب بن نحيت ولادته ونشأته - جول دو بوليناك - فرانسوا رابليه حياته - توماس هاردي نبذة عن حياة الكاتب - ابيجين قطرة لعلاج الالتهابات البكتيرية Apigen Eye Drops - نظرية هوفستد للأبعاد الثقافية تاريخ ومنهجية البحث - اضطرابات القصر البصري - فيرونيكا تقرر أن تموت (كتاب) ملخص القصة - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - طريقة عمل بسبوسه الفستق الحلبي وصفة رمضانية لذيذة من منال العالم - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - ميوكو شراب لعلاج أمراض الجهاز التنفسي والسعال Muco Syrup - بيتر أيزنمان حياته المهنية - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - العقيدة (ولاية نهر النيل) الموقع - [طب بديل ] افتتاح مركز الهاشمي للأعشاب الطبيعية بمدينة وهران الجزائرية - مواضيع صحية - مدينة يتبوري السويدية بالصور - بريوش المعلومات الغذائية - جينداتا (بيانات الجينات) المنتجات - إيزي إي حياته - ادوية حسب حرف دال - قصر البخاري تاريخ - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - طريقة تحضير خبز مبسس تونسي من الشيف منال العالم - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - جيه كتلر مقاساته الجسمانية -
اليوم: الجمعة 27 نوفمبر 2020 , الساعة: 8:41 م


اعلانات

محرك البحث


أشعر بقلق يلازمني وعصبية وحزن ووساوس، فهل من علاج؟

آخر تحديث منذ 19 يوم و 7 ساعة 14 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أشعر بقلق يلازمني وعصبية وحزن ووساوس، فهل من علاج؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم الحالات النفسية العصبية وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 08/11/2020

السؤال :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته،،،

بدأت مشكلتي منذ سنوات سابقة قد تصل ل10 سنوات حين تعرضت لضغوطات نفسية ومشاكل مع إحدى المدرسات وقت دراستي وأثرت فيني تلك الضغوطات تأثيرا سلبيا ولاحظ أهلي تغير حالي للأسوأ، ذهب أبي بي لطبيب نفسي ما فعله هو إعطائي حبوب لمساعدتي على النوم.

حاليا وبعد سنوات طوال من معاناتي مع الأرق والقلق الذي يأتي ويعود لي بعد أشهر لكن هذه المرة طال مكوثه معي . أصبت بضغط نفسي شديد أثر على تعاملي المباشر مع آهل زوجي، وكنت أشكو قلة النوم والتفكير المستمر وصعوبة الشعور بالراحة لدرجة أني أصبت بوساوس مختلفة أثرت فيني وهزّت كياني، لا أنكر أني استفدت من استشاراتكم بهذا الخصوص ولكن ما يلبث أن يعود لي التفكير والهم والحزن، أحاول أن أخرج من هذا النطاق الغير سار.

أم لطفلتين وأعاني من سرعة الغضب وقلة الراحة، أتألم بشدة وأبكي بغزارة حين اضرب ابنتي (سنتين ونص) لا استطيع وصف حالتي، أصرخ بقوة وكأنها ستمتنع ثم أضربها بيدي لعلها تفهم! لكن لا يزيدها إلا عناد وصراخ ويزيدني ألم وندم وتعذيب لنفسي.

وصلت لمرحلة تعبت نفسيتي أكثر وأكثر، صرت لا أحس بالفرح ولا بالمرح، من فترة ذهبت لمستشارين للأسف الشديد لم استفد منهم كل ما خرجت به نصائح جدا بسيطة ولا أي تقدير لحالتي.

أصلي وأعبد الله وأبكي ليلاً ونهاراً أن يشفيني مما فيني، لأني تعبت أريد أن يتغير تفكيري كليا وأرجع كما كنت قبل 10 سنوات إنسانة تحب الحياة والمرح لا يخلو مني، الآن صرت عصبية وأفكر كثيرا فيما يقال لي، قد أستمر بالتفكير لعدة أيام.

زادت حدة القلق عندي بعد خضوع بنتي لجراحة ليست بالخطيرة ولله الحمد لكن إلى الآن مازلت أشعر بالقلق عليها، أفكر بمستقبل بناتي، أفكر بحياتي لكن لا أجد لخانة الفرح مكانا بتفكيري كلها أفكار سلبية، سألت نفسي مرارا وتكرار لماذا لا يتغير تفكيري إلى الايجابية ؟
أرشدوني رزقكم الله.

 
الجواب :
بسم الله الرحمن الرحيم
الأخت الفاضلة/ أم ضي حفظها الله.
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته وبعد،،،

فإن حالة القلق والأرق وعدم الارتياح النفسي ربما تكون هي مؤشر على وجود اكتئاب نفسي من درجة بسيطة إلى متوسطة، والقلق الاكتئابي دائمًا يعطي الإنسان الشعور التشاؤمي واللجوء إلى الأفكار السلبية وأن يحمل الإنسان الأمور فوق ما تحمله من معاني حقيقية.

الفكر السلبي في بعض الأحيان يكون هو السبب في تعميق الاكتئاب النفسي، بمعنى أن الكدر وعسر المزاج ليس هو السبب المباشر في وجود الاكتئاب، إنما الفكر التشاؤمي هو الذي يؤدي إلى الكدر والاكتئاب، ولذا كثير من علماء السلوك ينصحون من خلال العلاجات المعرفية - لكن هذه لابد أن تكون تحت إشراف مختص - يُطلب من الإنسان السلبي والمتشائم والمكتئب بأن يكتب كل أفكاره السلبية، ثم تُناقش معه فكرة فكرة، ومن خلال الحوار والمداولة المستمرة وأن تُخضع الأمور للمنطق يصل إن شاء الله الشخص صاحب العلة إلى أن أفكاره هذه فعلاً أفكارًا مشوهة ويجب أن يتجاهلها، بل يجب أن يستبدلها بالفكرة المضادة لها، وهي بالطبع بفكرة إيجابية، وهنا يعمل المعالج على تدعيم الفكر الإيجابي.

هذه الطريقة جيدة جدًّا للعلاج، لكنها تتطلب الإشراف من المختص، بصفة عامة ما يمكن أن تقومي به هو: أن تفكري إيجابيًا، أن تتذكري النعم التي أنت فيها، أن تديري وقتك بصورة صحيحة وتستفيدي منه تمامًا، أن لا تتركي للفراغ مجالاً، أن تتواصلي اجتماعيًا، أن تمارسي الرياضة التي تناسب المرأة المسلمة متى ما كان ذلك متيسرًا، لأن الرياضة وبما لا يدع مجالاً للشك أثبت العلم أنها هي من وسائل علاج القلق والتوتر والاكتئاب.

عليك بالرفقة الصالحة الطيبة، هذا أيضًا يمثل ركيزة ودعم أساسي للإنسان، إذن قد لا نكون أضفنا كثيرًا للنصائح التي ذكرها لك الطبيب، والقليل الذي ذكرناه نسأل الله تعالى أن ينفعك به.

لا شك أن العلاج الدوائي مطلوب ومفيد، لكن بكل أسف بعض الناس يعتمدون اعتمادًا قاطعًا على الدواء ويتركون الجوانب السلوكية الأخرى، والإنسان حباه الله تعالى بقوة داخلية خفية متى ما استغلها يمكن أن يتغير، قال تعالى: {إن الله لا يغير ما بقوم حتى يغيروا ما بأنفسهم} ومن وجهة نظري المتواضعة أن التغيير يأتي من خلال الإصرار والحكم على النفس بما تنجزه من أفعال وليس من خلال المشاعر، وإدارة الوقت بصورة صحيحة، وأن يكون إنسانًا نافعًا لنفسه ولغيره، وأن يعيش حياته بقوة والمستقبل بأمل ورجاء، هذه هي الأسس التي تؤدي إلى تغيير الذات.

الأدوية المضادة للاكتئاب كثيرة وجيدة، والدواء الذي يساعد في تحسين النوم وإزالة الاكتئاب هو عقار (ريمارون) والذي يعرف علميًا باسم (ميرتازبين) وجرعة البداية هي نصف حبة - خمسة عشر مليجرامًا - يتم تناولها ليلاً، ساعتين قبل النوم، وبعد شهر ترفع الجرعة إلى حبة كاملة ليلاً، وتستمر عليها لمدة ستة أشهر، ثم تخفض إلى نصف حبة ليلاً لمدة شهرين، ثم يمكن التوقف عن تناول الميريتازبين.

هنالك دواء آخر داعم لفعالية الريمارون ويزيل القلق والانفعالات السلبية، الدواء يعرف تجاريًا باسم (فلوناكسول) واسمه العلمي (فلوبنتكسول) وجرعته هي حبة واحدة في الصباح، يتم تناولها يوميًا لمدة ثلاثة أشهر.

الصحة النومية تحسن من خلال التركيز على أذكار النوم، وأن يجعل الإنسان نفسه في راحة نفسية وجسدية ساعة على الأقل قبل النوم، وأن يثبت الإنسان وقت الفراش، وأن يتجنب تناول الميقظات مثل الشاي والقهوة والبيبسي والكولا والشكولاتا، أو كل مركب آخر يحتوي على مادة الكافيين، هذه يفضل أن لا يتناولها الإنسان بعد الساعة السادسة مساء.
ممارسة الرياضة مفيدة، وقد ذكرنا ذلك مسبقًا، كما أن تجنب النوم النهاري يعتبر أمرًا ضروريًا لتحسين الصحة النفسية والنومية.
والله الموفق

 
  • اسم الكاتب: عبدالرحيم جاد
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 11 شهر و 12 يوم)

انسخ الارقام تحتهم


( احمد )    
طلب حذف التعليق

------------------------
جزاك الله خير ورحم والديك ونفع بجهودكم الاسلام والمسلمين
 


أقسام الموقع المتنوعة الحالات النفسية العصبية و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أشعر بقلق يلازمني وعصبية وحزن ووساوس، فهل من علاج؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 08/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني