الجديد هاتف مركز المنهل الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - هاتف وعنوان الدكتور سعد الموسى لطب العيون - ابها, مدينة ابها - الأطروحة، نقيض الأطروحة، التوليف - سوسن عبدالرحمن حكيم حياتها الشخصية - هاتف وعنوان محل غاز الجمعية التعاونية - الدرعيه, مدينة الرياض - اذاعة مدرسية عن الكلمة الطيبة - ينبعاوي أهم فنانين اللون الينبعاوي - كعب بن زهير حياته - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - قصص واقعية عن قانون الجذب - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع الجاموس الحلاب - كمبيوتر مواصفات قوية من لينوفو Lenovo A740 - قائمة حلقات دراما المحقق كونان حلقات الدراما - هاتف وعنوان مكتب محمد العبد اللطيف للإستقدام - طريق الملك فهد, محافظات الرياض - ثابت ريدبرغ قيمة ثابت ريدبرغ - محاولة عيش كاتب الرواية - سيدولوت نور أقراص لعلاج تأخير الدورة الشهرية Cidolut Nor Tablets - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - طلبات زواج الرعايا السعوديين من تونس - هاتف وعنوان مطعم سبأ - السلامه, جدة - دابوكسيتين أقراص لعلاج سرعة القذف Dapoxetine Tablets - باريكوكسيب الاستخدام الطبي - بطاقة مثقبة نبذة تاريخية - بيت جدي (مسلسل) أبطال المسلسل - قبيلة مطالسة بطون القبيلة - خالد حبيب - هاتف وعنوان المطعم السعودي - خميس مشيط, عسير - [بحث جاهز للطباعة] دراسة أدبية عن اروع طرق نقد مقال - - أكسيد الزئبق الثنائي الخواص - أرقام وهواتف مستشفى زايد العسكري بالإمارات - رخويات فوائد الرخويات - القابندية حدود مدينة القابندية - هواتف مكتب سليمان عبدالله الخريجي الاستشاري ومعلومات عنه بالسعودية - مواصفات واسعار جوال سيلكون ايه Celkon A66 - تاجر الفضائح (فيلم) تمثيل - ملف شامل عن الإسهال عند الأطفال Diarrhea in children - بروستانورم كبسولات لعلاج التهاب البروستاتا Prostanorm Capsules - سلامة التعامل مع السلاح احتياطات الامان العامة للرماية - تعال وضمني (فيلم) القصة - ابن الجياب الغرناطي ترجمة ابن الخطيب له - هاتف وعنوان المطبخ المثالي للولائم - المزاحميه, محافظات الرياض - كبسولات تقوية الشعر برايورين ن | Priorin N - وقعة طلال الثانية (1290) ما قبل المعركة - النبض التناقضي تعريف - قبيلة المشاييخ نسب المشاييخ - قائمة شخصيات ألف ليلة وليلة الشخصيات في القصة الرئيسية - العث السمين مواصفاتها - ريبوسوم انواع الريبوسومات - ارقام هواتف و عناوين شركة بوخمسين للسياحة - دليل مكاتب السفر و الرحلات بالكويت - خط مارث الموقع الجغرافي - قطعة الخيط (قصة قصيرة) - هاتف مركز حسن العفالق للرعاية للتأهيل الطبى بالأحساء ومعلومات عنه بالسعودية - سواروفسكي معلومات عامة - ملف شامل عن متلازمة تيرنر Turner’s Syndrome - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - هوليا أوشار حياتها - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - دواء إيكونازولبيفاريل, ديرما-كوريل,بيفاريل - هواتف و معلومات عن جوازات مطار الملك عبد العزيز بالسعودية - شط ملغيغ جيوغرافيا الشط - هاتف وعنوان مستوصف الشفاء - خميس مشيط, عسير - هاتف مدرسة مجمع العليان التعليمي ثانوي و معلومات عنها بمنطقة الرياض بالسعودية - تازارين دواوير الجماعة - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - هاتف وعنوان مطبخ بن ماضي - منفوحه, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة سنابل الخير للاستثمارات - السلامه, جدة - هاتف ومعلومات عن مطعم موكا العالمية بالرياض - مورتال كومبات تريلجي شخصيات - هاتف وعنوان مؤسسة التميمي التجارية - البلد, المدينة المنورة - معجم القراءات الشاذة الواردة عن القراء العشرة مصادره - الحجيرة دائرة الحجيرة - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - ولاية الخابورة - طريقة عمل غرزة اللفق - مفارش سرير ماركة كانون - قلم ضوئي كيف يعمل القلم الضوئي - هل انقباضات المهبل تؤثر على غشاء البكارة؟ - مقياس اللزوجة مقياس اللزوجة بطريقة الكرة الساقطة - أمونيوم لوريال سلفات - مجموعة إستراتيجية تحليل المجموعات الإستراتيجية - هاتف مركز وادي فيق الصحى بالباحة و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل جظ مظ من حلقات برنامج منال العالم - صندوق العجب (رواية) القصة - طريقة عمل السوكسي - راما عازم - قبيلة يام فروع قبيلة يام - الأيدي الناعمة (كتاب) - المركز الثقافي الإسلامي في كوبنهاغن (الدنمارك) نشاطات المركز - حدائق سوجو التقليدية - معركة حجلا قبل المعركة - هاتف وعنوان مطعم نانا - المبرز, الاحساء - ألفينترن أقراص مضاد للإلتهابات والتورم Alphintern Tablets - هاتف وعنوان مطبخ الجنوب - نجران - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - تعليم التفكير - مختبر الجزيئيات الغرض -
آخر المشاهدات نترات الحديد الثلاثي الخواص - سكة الهلالي (مسلسل) قصة المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - رجاء يوسف (ممثلة سورية) عن حياتها - الصفرات - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفطريات - - بنو سهم نسبهم - [بحث جاهز للطباعة] فهرس حول مظاهر الحياة العقلية في العصر الجاهلي - - مخطط تدفق البيانات - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الكهرباء - - رتم من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - هاتف وعنوان مطعم الشباب - الفيصليه, نجران - ميا خليفة نبذة شخصية - الخلايا الجذعية - هاتف وعنوان مشغل الأخوات - تبوك - مخاطر صاعق الحشرات الكهربائي - إبر الديكاببتيل 3.75 لعلاج البطانة المهاجرة .. هل تسبب العقم ؟ - هاتف وعنوان مستشفى الملك خالد الجامعي - الرياض, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - الولجة (ولاية خنشلة) - نظام الإقطاع نشأة النظام الاقطاعي - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث جامعي , نماذج بحوث جامعية - - هواتف مكتب مكتب م/ فيصل المهدي للاستشارات الهندسية ومعلومات عنه بالسعودية - جامعة جابر الأحمد كليات الجامعة - قصة المصممة الكويتية نجود بودي - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الالتهاب الكيسي والأوتار بالاعشاب - طريقة تحضير خبز التاوه النجدي اللذيذ بطريقة سهلة - هاتف و عنوان مستشفى رنية و معلومات عنها بالطـــائـف بالسعودية - هيئة الشؤون المالية للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الهيئة - ميل حوضي الأشكال - طريقة عمل البيتيفور المالح من حلقات برنامج منال العالم - محمد راشد العقروقة أعماله - سعود الكبير بن عبد العزيز بن سعود آل سعود زوجاته - فليكسيلاكس أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Flexilax Tablets - الأب غوريو مُلخص القصة - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - الخليع» وجبة لا يتخلى عنها المغاربة - متلازمة باري رومبرج مسار المرض - مبرهنة ستيوارت البرهان - بحث عن الشاعر بدر شاكر السياب - هواتف وأرقام كفتيريا القريات الذهبية بجدة و العنوان - رقم الحظ سليفين القصة - حنين بن سرحان - هاتف وعنوان مطعم الساحل الغربي - رابغ, جدة - هاتف وعنوان مستوصف العطفين الجديد - الفيصليه, نجران - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - هاتف وعنوان مستشفى الدكتور غسان نجيب فرعون - خميس مشيط, عسير - هاتف وعنوان مستوصف النزهة الطبي - النزهه, جدة - مشكلتي أن الأشفار متباعدة عن بعضها، هل هذا شيء طبيعي؟ - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - زلكوفا منشارية - ديسيبل ميلي واط تحويل الوحدة - [نسائيات] طفلك من الثانية إلى العاشرة الحلقة الرابعة (سن الثالثة والنصف ثورة العاطفة) - منوعات مفيدة - هاتف وعنوان شركة المشروبات الصناعية بيبسي كولا - ينبع - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - 10 فوائد لعصير التمر - هابلوغروب E1b1b (Y-DNA) أسماء أخرى وتاريخ التصنيف - دائرة مقاومة ومكثف مقدمة - متلازمة غريستمان الأعراض الأساسية - هاتف وعنوان مطبخ المذنب للولائم - المذنب, القصيم - براين جي وايت - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج الحلاوة الطحينية - ملك البحرين قائمة حكام البحرين - صوفي دي السيرة الذاتية - الفجوة المنقبضة تكوين الفجوة المنقبضة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - كلمات - انت روحي - حمود السمه - شمال المدينة (فيلم) بطولة - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الرياضيات - - القواسم نسب القواسم وتاريخ هجرتهم إلى جلفار - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - لينكوفا - ساشا جراي نشأتها - هاتف وعنوان مستوصف التعاون الثاني - الخرج, محافظات الرياض - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - عصر الإباحية الذهبي الخلفية - اهم الأدوات والمعدات اللازمة لفتح ورشة كهرباء - نوتان - عازفو بريمن القصة - نيوكسيديل بخاخ لعلاج تساقط الشعر Neoxidil Solution - ايرتوغرول شاكار حياته - هاتف وعنوان مؤسسة مفروشات الموسى - حوطة بني تميم, محافظات الرياض - [بحث] عذاب القبر ونعيمه - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - قبيلة الشملي - مسار (منظومة) تعريف - [بحث] ملخص قصة نوح , تلخيص قصة سيدنا نوح والطوفان , سفينة قوم نوح - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - فاعلية عقار (SALBOCIMA) لعلاج الربو وتأثيره على الحمل - ليونارد شابيلو - الليل وآخره (مسلسل) قصـة المسلسل - مصرف الإجماع العربي فروع المصرف - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - طريقة تحضير الطباهج من المطبخ الليبي بالصور - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - الكارثة فوق البنفسجية محاولة رالي-جينز - نزول جلد من الرحم هل هو جنين أم ماذا؟ - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - طريقة تحضير الطباهج الليبي بالصور - نصائح ناعمه الهاشمي للمخطوبين - قلاب (إلكترونيات) أنواع القلابات - [بحث جاهز للطباعة] قصيدة النثر - - هاتف مركز المنهل الصحي بمنطقة عسير و معلومات عنه بالسعودية - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - فريد ماكجرو دونر مؤلفاته - دنيس غابور السيرة الذاتية - هواتف وأرقام مستوصف العلم الطبي وعنوانه - طريقة تحضير مكدوس البندورة بطريقة سهلة - حطاب الذيب من أفلامه - طريقة عمل تورلي الخضار - قائمة المواضيع الأساسية في علم الفلك مواضيع أساسية - صبار أم اللبن - هاتف وعنوان مطعم مشوار - حائل - طريقة تحضير المغربية اللبنانية من الشيف منال العالم - رأفت بازو من أعماله - فوائد عشبة الشذاب للشعر - الطاهر قيقة من مؤلفاته - هاتف وعنوان مطاعم البندر - البريد, الدمام - كنان إيجى - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - العيسى يعلن تشكيل مجلس استشاري من المعلمين والمعلمات.. ويكشف حقيقة إلغاء ساعة النشاط - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - نيها شارما حياتها - سونلغاز تاريخها - جسم ثفني الوظيفة - عبد الخالق الجنبي مؤلفاته - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج النتؤات او الثؤلول او الثلول بالاعشاب - الطاقة الانتاجية مفهوم الطاقة الإنتاجية - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - سادجورو النشأة - كونان (ناروتو) شخصيتها - كوراسور أقراص نقط لعلاج ضغط الدم المنخفض Corasore - ردبة دوغلاس الأهمية السريرية - مياكت أقراص مضاد حيوي واسع المجال Meiact Tablets - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - [بحث جاهز للطباعة] ابحاث علمية جاهزة عن العنف الاسري انواعه واسبابه - - طريقة اعداد مكرونة القواقع المحشيه بالذ طعم خطوة بخطوة - سليلة (طب) أنواع السلائل (البوليبات) - رأفت الهجان (مسلسل) شخصيات المسلسل - C4H10O (توضيح) - هاتف وعنوان مطعم شرقيات جعفر - الجفر, الاحساء - عبيد بن غثيث العنزي السيرة الذاتية - قصة الحمامة المطوقة - الحسو ينظف الرحم ويساعد علي تقويه المرأه - هاتف وعنوان مطاعم البيت الرومانسي - المزاحميه, محافظات الرياض - هاتف وعنوان شركة الغذاء النقي - الشرفيه, جدة - كلوريد الحديد الثلاثي الخواص - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول النظرية الكلاسيكية و النيوكلاسيكية - - الجزء المقذوف حساب الجزء المقذوف - وحش جيفودان الوصف - عناوين و هواتف وارقام جمعية الزهراء - دليل الجمعيات التعاونية بالكويت - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - لماذا يستخدم دواء PROGAST 20mg Eméprazole، وهل له أعراض خطيرة؟ - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - مؤسس جامعة «الإيمان الشرعية» يثير جدلاً طبياً وفقهياً- اخبار السعودية - الموسوعة المعرفية الشاملة محتويات الموسوعة - كوميديا رومانية تتيينوس ماكيوس بلاوتوس - مراحل بناء وتنمية المجموعات المكتبية مراحل بناء وتنميه المجموعات - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث ديني , نماذج بحوث اسلامية - - هاتف وعنوان مطبخ ديرتي - حائل - طريقة عمل كعك العيد بالسمسم - هواتف شركة سديم الخير للانشاء والتعمير المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - نجيب بلخوجة تكوينه - ثمار الحب (مسلسل) القصة - سيبيداج - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - ما سبب الألم الشديد في مفصل الحوض وبعض مفاصل الجسم؟ - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى عن الطلاق - - مينا توغاي حياتها - هاتف وعنوان مستوصف المغلوث الطبي - المبرز, الاحساء - هاتف ومعلومات عن مستوصف البترجي 2 بالمدينة المنورة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - طريقة تحضير كوكتيل السانجريا"Sangria" بطريقة سهلة - الحفر الضوئي لمحة تاريخية - كيمياء كهربائية تطبيقات الكيمياء الكهربائية - طريقة عمل ومقادير المشاط الفلسطيني او عجة البيض والزهرة من مطبخ منال العالم - هاتف وعنوان مؤسسة ناصر المبيض للتكييف والاجهزة الكهربائية - الخليج, الدمام - هاتف وعنوان مطعم المركاز - محايل, عسير - اختبار مربع كاي خصائص توزيع مربع كاي - هل خروج فقاعات هواء من فتحة الشرج ينقض الوضوء؟ - زخرفة الاسماء بالتركي - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - سرطان الثدي-موسوعة كاملة تخص سرطان الثدي و كيفية الوقاية منه - [بحث جاهز للطباعة] أهم بحث رائع عن غزوات الرسول - - ساترداي نايت لايف (الموسم 40) طاقم التمثيل - يهود حضرموت التاريخ - كونياك نسبة الكحول - قارورة ليدن - ماء التونيك معلومات تاريخية - محمد بن نبهان المصري نشاته وتعليمه - خبز العملاق - سلحفاة وسط آسيوية الوصف - هاتف وعنوان مؤسسة سقالة التجارية - السليمانيه, جدة - كيفية استخدام الكافور في علاج الأمراض - ارقام هواتف و عناوين شركة الحياة العقارية - دليل شركات ومكاتب العقارات بالكويت - يوم من أيام زمرا - هاتف وعنوان مطبخ نجدي - حائل -
اليوم: الخميس 3 ديسمبر 2020 , الساعة: 4:49 م


اعلانات

محرك البحث


ما هى فوأئد تمرين الضغط ؟

آخر تحديث منذ 7 يوم و 17 ساعة 21 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع ما هى فوأئد تمرين الضغط ؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم فوائد ومعلومات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 25/11/2020

من فوائد تمارين الضغط نذكر : - تقوي مختلف انواع عضلات جسمك في أن واحد . - تستطيع ان تركز على عضلة واحدة مثل عضلات الصدر وعضلات الكتفين والذراعين وعضلات الظهر العلوية والسفلية و عضلات البطن . - تمد الجسم بعضلات مفتولة وقويه . - وتعتبرأأمن وأسلم وسيلة في التمارين الرياضيه التي يمكن ان تسببها بعض الاثقال والاوزان . - تقلل من نسبة توتر الاوتار العضلية . - تساعدك على تنشيط الدوره الدموية . - تساعد على تخسيس الوزن والتخلص من الشحوم والدهون - افضل وسيلة لكي تختبر مدا قدرتك على التحمل ومن انواع تمارين الضغط : - الضغط بذراعين مفتوحتين : ويعمل هذا التمرين على تقوية عضلات الكتفين والصدر وذلك عن طريق الاستلقاء على البطن ومن ثم فرد الذراعين وبعدها يمكن رفع الجسم عن الارض مع تثبيت الاصابع ومن ثم تنزل مرة اخرى الى الارض حتى يلمس الصدر الارض ويفضل أداء التمرين على أرض مبطنه او يمكن فوق وساده . - الوقوف على اليدين : ويعتمد التمرين هذا عى التوازن فهو تمرين كلاسيكي يقوي عضلات الكتفين والذراعين ، حيث تقف على اليدين ويظل الرأس الى الاسفل فبداية الوقوف على اليدين مع الارتكاز الى جدار ثم البدء بالصعود والنزول مع مراعاة ان يتم لمس الارض بالرأس حتى الوصول الى شعور ضخ الدم الى الرأس. - القفز مع تصفيق اليدين : وهي احد تمارن الضغط الاكثر شيوعاً وهو يحتاج الى القوه من اجل دفع الجسم لأعلى مسافه ممكنه كما يحتاج التمرين الى السرعه حتى يتمكن المتدرب من التصفيق قبل ان يرتطم بالارض . - وضعية المثلث : وهو من افضل تمارين الضغط لتقوية العضله ثلاثية الرؤوس وهي عباره عن الاستلقاء على الصدر ومقاربة اليدين ومباعدة القدمين والنزول بهدوء للاسفل والصعود بهدوء ايضا الى الاعلى . - وضعية الرجل العنكبوت: وهي وضعيه جديده لتمارين الضغط وهي عباره عن اخذ الوضعيه المعتاده لتمرين الضغط بالاستلقاء على الصدر وفرد الذراعين بعيدا عنه ومباعدة القدمين ثم تحريك القدم حتى الوصول الى الذراع اي ان تلامس الركبه الرسغ ويمكن تكرار العمليه على الجانبين الايمن والايسر ، ومما يميز هذا التمرين انه يؤثر على عضلات البطن والفخذين والقدم معاً . ويمكن الوصول في تمارن الضغط الى عدد كبير يصل الى المائه وذلك عن طريق نقاط معينه يمكن ان نلخصها بممارسة النقاط التاليه لمدة اسبوعين متتاليين ومنثم اخذ راحه لمدة يومين والبدء مرة اخرى بعدها : - التجربة الأولى : بأن تبدأ مثلا يوم الاثنين والأربعاء والجمعة تمرين عشوائي فقم بلعب الضغط كل يوم من هذه الايام بعدد 4 مرات، وفي كل مرة العب الضغط محققاً أكبررقم حسب قدرتك وقوتك، لكن ضع حد أدنى لعدد الضغط. - التجربة الثانية: يوم السبت والثلاثاء والخميس وهو تمرين منظم ألعب 5 مرات على مدار اليوم مثلاً كل 3- 4 ساعات وكل مره حاول الوصول الى اكبر عدد ممكن ويجب ان تكون اول مره هي المره التي تصل بها الى اكبر عدد ممكن ثم قم بأخذ استراحه لمدة 45 ثانيه فقط ثم أبدأ مره أخرى وحاول الوصول الى اكبر عدد ممكن ثم قم بأخذ استراحه اخرى ثم قم و العب مره اخرى . - التجربة الثالثه : ادمج التجربه الاولى العشوائيه والتجربه الثانيه المنظمه فستستطيع الوصول الر رقم المائة ضغطه كحد أدنى
  • اسم الكاتب: ess7
شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة فوائد ومعلومات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع ما هى فوأئد تمرين الضغط ؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 25/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني