الجديد سرياقوس التاريخ - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - سونلغاز تاريخها - فنانات تشكيليات سعوديات - حل لغز انشدك عن بكره شريفة طاهرة - هاتف وعنوان مستشفى الملك فهد الجامعي - الخبر شمال, مدينة الخبر - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بيشة ومعلومات عنها بالسعودية - بلوكاتنس أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Blokatens Tablets - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول الاستقطاب والتدريب في التنمية البشرية ، بحث كامل عن التنمية البشرية ، - - مجموعة إستراتيجية تحليل المجموعات الإستراتيجية - هاتف وعنوان البراك للأبواب الأتوماتيكية - خميس مشيط, عسير - القرارم قوقة التسمية - نشيد السنغال الوطني الكلمات ب فرنسية الفرنسية والترجمة عربية العربية - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - تراجيديا تعريفها - أورنيلا موتي قائمة ببعض أفلامها - جوفن هوكنا - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج محاسبة جاهزة doc , مشاريع تخرج محاسبة بكالوريوس - - محاولة عيش كاتب الرواية - محمد حسين زيدان المولد والنشأة - ليمون الوصف النباتي - السعودية في الصراع العربي الإسرائيلي مبادرة السلام السعودية 1981 - 1982 - هاتف وعنوان محل غاز الجزيرة - تاروت, الدمام - هاتف وعنوان مستشفى الرحمة - ابها, مدينة ابها - مركز التكوين المهني و التمهين بلقيدوم بشير اورلال أهدافه - فتاة القيروان ملخص جرجي زيدان للرواية - انستقرام محمد قويدر - النداهة (فيلم) ملخص القصة - فيورازول أقراص لعلاج عدوي الامعاء و الانسجة Furazol Tablets - ترقيم علامات الترقيم بشكل جدول لتسهيل الفهم - طريقة عمل مكرونة ريفولي وطعم ياخذ العقل - وصفات وطبخات واكلات - هاتف مستشفى سيف بن غباش بالإمارات والعنوان - خليف بن دواس وفاته - جبنة مضفرة - هواتف مؤسسة مجموعة سنابل المشعان للمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - هاتف وعنوان مستوصف مركز الرياض الطبي - شارع العروبة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - هواتف مستشفى أحد المسارحة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - نبذة عن الضمان الاجتماعي في الكويت - ابن حدري شهرته - فوائد عشبة شندقورة - هاتف وعنوان مستوصف السلامة الطبي - السلامه, جدة - لمحة عن تضاريس الكويت - تخصص الآلات الدقيقة مميزات - كيبرا أقراص شراب لعلاج نوبات الصرع وعلاج حالات التوحد Keppra - صبحي الهيتي ولادته ونشاته - طريقة تحضير مايونيز بحليب البودرة طعمها رهيب خطوة بخطوة - هاتف وعنوان مطبخ ومطعم بن اسحاق - طريق مكه, جدة - اعمال اخشاب الطوبار اعمال اخشاب الطوبار - هاتف و معلومات عن مستشفى الميقات بالمدينة المنورة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - طريقة عمل سلطة الدوريتوس - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - [بحث جاهز للطباعة] حول التسويق - - جمعية الأطفال المعوقين أهداف الجمعية - نهرو محمد عبد الكريم الكسنزاني التوجه السياسي - الأب غوريو مُلخص القصة - ميسون السويدان السيرة الذاتية - أنسجة نباتية الأنسجة المولدة - نقطة ثابتة تكرارية - بعد قراءتي ل حول انتحار شخص ما؛ زادت مخاوفي بأن أصبح مثله - قائمة حكايات ألف ليلة وليلة القائمة - معلومات هامة عن سلالة دجاج البندرة - قبيلة الشويحات نسبهم - [بحث جاهز للطباعة] مفهوم الاسرة اشكال الاسرة وظائف الاسرة حقوق الأسرة - - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - عزلة قياض (تعز) مراجع وروابط خارجية - مقلع (تيزي وزو) الموقع الجغرافي - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بالأحساء ومعلومات عنها بالسعودية - طريقة عمل قوزي اللحم العراقي - فوائد الزهورات وطريقة تحضيرها - الجامعة التقنية الوسطى كليات الجامعة التقنية الوسطى - طريقة عمل طبخة القدره الخليليه من مطبخ منال العالم - القدر الظاهري حساب القدر الظاهري - فن التغرود فن التغرود - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - شمس القوايل (مسلسل) طاقم العمل - أزيد الليثيوم التحضير - عزلة الشراجة (تعز) مراجع وروابط خارجية - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج نظم معلومات , مشروع تخرج شبكات - - كلية الحقوق في جامعة حلب التأسيس - تسمين المؤخرة بالحلبة : خلال 7 ايام - علم النفس التجريبي تعريف علم النفس التجريبي - أشعر بصداع وآلام في القلب.. هل هي حقيقية أم بسبب الحالة النفسية؟ - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - ديكلونا ايملجل Diclona لألام العظام - هاتف وعنوان مطعم حضرموت - القريات, الجوف - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - بحث عن ظن وأخواتها - كسر (رياضيات) أنواع الكسور - جاسم الشريدة - التأثر والتأثير تعريف -
آخر المشاهدات طريقة تحضير بيتزا هت كرست Pizza Huts Crust بطريقة سهلة - بلدية الرغاية الموقع الجغرافي - هاتف وعنوان مستوصف بن قبسون - الطائف المركزي, الطائف - نقطة الرعاية السريرية التوثيق السريري - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - الزبيرة التاريخ - باثا (غرناطة) الديموغرافيا - [طب بديل ] افتتاح مركز الهاشمي للأعشاب الطبيعية بمدينة وهران الجزائرية - مواضيع صحية - طاقة تأين القيم والإتجاهات - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - طريقة تحضير المطبقية بطريقة سهلة - صبر سقطري فوائد الصبر - [ رقم هاتف] وعنوان مستوصف الجزيرة الطبي - تبوك - أسيتاميد الإنتاج والاستخدام - هاتف وعنوان مستشفى الفلاح الدولي - حي غبيراء, مدينة الرياض - طريقة تحضير عيش الصاج او خبز التورتيلا بطريقة سهلة - مفصل رزي أمثلة على المفصل الرزي - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - [بحث جاهز للطباعة] أنواع وتطبيقات الفروق الفردية إعداد محمد عباس - - عنترة بن شداد (مسلسل) البطولة - طريقة تحضير ساندوتش شاورما الدجاج بخبز الصاج بطريقة سهلة - توراكينا خاتون - نخالية حزازانية مزمنة الأسباب - هاتف ومعلومات عن مطعم الناجي بالرياض - المنظور اللوني من حيث شدة اللون - بيرازول الخواص - قوس (عمارة) انواع الاقواس في العمارة الإسلامية - نموذج رقم 1/15 عقد تأسيس شركة مهنية بالسعودية - أيون أوكسونيوم خواصه - قائمة حلقات ناروتو شيبودن (الموسم السابع) قائمة الحلقات - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - خناتة بنونة من أعمالها الأدبية - عائلة السلنتي - مناخ الجزائر خصائص المناخ في الجزائر - افضل سيروم للوجه - أزيد الليثيوم التحضير - ملف شامل لاهم وصفات الدكتور عادل عبد العال لعلاج الامراض المختلفة بالاعشاب - أسي زادكس إن جيل لعلاج الكدمات والتورمات Ascizadex N Gel - البرتقالة المرة (فيلم) القصة - إدوارد سي تولمان - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - إذاعة المدينة إف إم فريق العمل - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - صيغة خطاب طلب ترقية موظف حكومي - هاتف وعنوان مطعم مندي البكيرية - البكيريه, القصيم - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - ثابت تفكك الحمض استنباط ثابت التوازن - بلدية (سكان قسنطينة الأصليين) الأصول العرقية للبلْدية - قاموس البيانات قاموس البيانات - قياس الكالبروتكتين في البراز البنية والوظيفة - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث تربوي عن الهدر المدرسي - - هاتف و معلومات عن مجمع عيادات محمد حسن كافي بالمدينة المنورة - هواتف الخطوط الجوية العربية السعودية في جمهورية السودان - فاطمة حسين السيرة الذاتية - جوزفين موتزنباخر - طريقة عمل وصفة قاطو مول الشاش الشهية بالصور - المديفر وش يرجعون , اصل قبيلة عائلة المديفر - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - خصائص معلمة رياض الأطفال - [بحث جاهز للطباعة] نموذج لائحة مالية لشركة الفياض القابضة لسنة2014م - - هاتف وعنوان مشغل الهنوف النسائي - الرس, القصيم - بويراز كارايل (مسلسل) قصة المسلسل - محاولة عيش كاتب الرواية - طريقة تحضير خبز الصاج او قرصان القصيم بالصور - ابن الراوندي كتب ابن الراوندي - إنتل 8086 المسجلات في المعالج - تركيب نسيجي التراكيب النسيجية الرئيسية - معطف أبي (فيلم) - كليجا تعرف على الكليجا - هاتف وعنوان مستشفى الأهلي السعودي - العزيزيه, مكة المكرمة - القبضاي (مسلسل) قصة المسلسل - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - يوليوس قيصر (مسرحية) ملخص المسرحية - مين جربت عسل فوزيه القيسي - الدباسة الجراحية .. أحدث عملية لاستئصال البواسير - الدوري السعودي الممتاز 1996–97 الملاعب والمواقع - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى بوادي الدواسر ومعلومات عنها بالسعودية - غلمزار (دشت سر) - هاتف وعنوان مطاعم ومطابخ الشرق الأوسط للحفلات والمناسبات - الفيصليه, نجران - هاتف وعنوان مستوصف أثير الخليج الطبي - طريق مكه, جدة - يوديد الرصاص الثنائي الخواص - هاتف وعنوان مؤسسة عوض بادي نحاس للأجهزة المنزلية - الرويس, جدة - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - مبرهنة لاغرانج (نظرية الزمر) البرهان على مبرهنة لاغرانج - أورنيلا موتي قائمة ببعض أفلامها - صمام رباعي مبدأ العمل - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - عياض بن حمار التميمي مسند عياض - مستشعر الحساسات الضوئية - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - الكلية الهندسية العسكرية العراقية الكلية الهندسية العسكرية العراقية - عبد الرحيم بركاش الولادة - بنزاميد الخواص - اختلاس 2.1 مليون درهم من تأمينات متعاملين لدى جهة حكومية في دبي - ضوئيات تاريخ علم الضوئيات - جميلة العلايلي نماذج من أشعار جميلة العلايلي - ملهم (حريملاء) - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - صيد الريم (أغنية) كلمات الاغنية - وصفة لتحضير متبل الباذنجان المقلي بطريقة صحية - أنواع إصدارات الأفلام المقرصنة الجودات الأساسية - رسالة التعاليم (كتاب) شروحاتها - هاتف وعنوان مكتب القحطاني للإستقدام - جيزان, جازان - سيدي خليل ( بسكرة ) - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - أبو نويرة التغلبي نسبه - للاستعلام عن رقم هاتف بالكويت عن طريق الانترنت - طريقة تحضير مجدّرة صفراء / عدس أصفر اكله لبنانيه خطوة بخطوة - هواتف مستوصف ابن سينا الطبي بالرياض والعنوان - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث لغة عربية doc , نماذج بحوث عربية doc - - المسيحية في غامبيا - درياس (نبات) أنواع - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - ألكين حلقي تسمية الإلكينات الحلقية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الصلاة - - هاتف وعنوان مطعم خان الخليلي - العزيزيه, مكة المكرمة - جلوكوز تفاعلات الجلوكوز - قائمة المواضيع الأساسية في علم الفلك مواضيع أساسية - خلاصة النازلة التونسية عموميات - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج فقدان شهية الطعام وفتح الشهيه للاكل بالاعشاب - تفسير رؤية الوزغ في المنام , معنى رؤية الوزغ في الحلم - هاتف وعنوان مستشفى الأمين - الطائف المركزي, الطائف - هاتف وعنوان مطابخ المنجف - النزهه, جدة - خدمة استخراج الشهادات الصحية بالمملكة العربية السعودية - مساعدات الصهر مساعد الصهر - قمع برليز - جواز السفر السوداني مميزات جواز السفر - هاتف وعنوان مستوصف العيساوي - البيبان, مكة المكرمة - قطة تحت المطر الخلفية - طريقة تحضير اقراص الكبه (كبة الاحساء ) كبة الهريس روعه بالصور - افضل انواع السمك بدون شوك - بورون التاريخ وأصل التسمية - هيدروكسيد الحديد الثنائي الخواص - نانسي خضوري السيرة - تي-باغ حياته قبل السجن - هاتف وعنوان مستوصف المضحي الطبي - عرعر - هاتف وعنوان مكتب نجمة البدر للإستقدام - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان مستوصف البركة الطبي - مشرفه, جدة - هاتف وعنوان المستشفى التخصصي بأبها - ابها, مدينة ابها - هواتف شركة الفنار ومعلومات عنها بالسعودية - تصاميم مطابخ قبنوري - كازوها توياما عائلتها وأصدقائها - هاتف وعنوان مستشفى الصحة النفسية - بلجرشي, الباحة - الأيدي الناعمة (كتاب) - متلازمة ترجرج العيون والاختلاج العضلي التسمية - هواتف شركة تشييد البناء للتجارة والمقاولات المحدودة ومعلومات عنها بالسعودية - قائمة الألتراس العربية - هاتف وعنوان مستشفى الملك عبد العزيز الجامعي - الملز, مدينة الرياض - هاتف وعنوان شركة الحمراني للإستثمار التجاري - الملز, مدينة الرياض - أشكو من أكزيما دهنية في الوجه وفروة الرأس تأتي وتذهب، فما العلاج الناجع؟ - التعليم في ليبيا التاريخ - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - هاتف وعنوان شركة الربيع السعودية للأغذية - النزله, جدة - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - ببغاء اللوري واللوريكيت أصل الكلمة - هاتف ومعلومات عن منتزه السلام الترفيهي (الرياض) بالرياض - أزرق الميثيلين التحضير - طرق ترشيد استهلاك الكهرباء - هاتف وعنوان مكتب محمد عبد الرحمن فقيه للإستقدام - العزيزيه, مكة المكرمة - [بحث] حملة قبل ان تغلق الابواب..الرجاء المشاركة - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هواتف سجال لطب الأسنان بالرياض والعنوان - برنامج سياحي لرحلة لمدينة الاحساء - الزاوية الدلائية تسمية - السلام عليكم انا ابني 3 سنوات عنده توحد خفيف وانا حاطنو بحضانه بس انكليزي هل - مزايا أن تكون خجولا (رواية) الأدب - كيف أستخدم الريمرون والدوجماتيل؟ - سيرانون - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الكهرباء - - معلومات هامة عن سلالة دجاج المعمورة - أمادول أقراص مسكن للالم ومضاد للالتهابات Amadol Tablets - [بحث] الإعجاز التربوي في القرآن الكريم (أبحاث ودراسات )ا - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - هواتف مستشفى الصحة النفسية و معلومات عنها بعسير بالسعودية - تمارين كرة القدم للناشئين - هاتف وعنوان كابينة العتيبي للمكالمات الهاتفية - المرسلات, مدينة الرياض - داسيا تاريخ الشركة - هاتف وعنوان مستشفى الفريح التخصصي - بريده, القصيم - مستوي فيرمي توزيع فيرمي-ديراك - جربي رجيم العدس للتخلص من الوزن الزائد - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع تربية الحمام - هواتف مكتب الضمان الاجتماعى ب بلجرشي ومعلومات عنها بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفيزياء - - هواتف مكتب رائف السادات ومعلومات عنه بالسعودية - سوناكوم حافلة 49 49L6 - حنبعل نشأته - وادي تافنة - الأونطجية (فيلم) ملخص القصة - هاتف وعنوان مستوصف خالد العجاجي الطبي - عريجا, مدينة الرياض - هاتف وعنوان عيادة الدكتور محمد عباس صيرفي - باب مكه, جدة - سليم البستاني النشأة والمسيرة - نظام تبادل البيانات الكترونيا كيفية عمله - معيار (رياضيات) تعريف - وجود قطعة لحمية على فتحة المهبل، هل هو دليل على عدم العذرية؟ - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - هواتف مكتب سليمان عبدالله الخريجي الاستشاري ومعلومات عنه بالسعودية - هواتف وأرقام مستشفى سيف بن غباش بالإمارات - معركة الحاير اطرافها - صيرفة إلكترونية مفهوم الصيرفة الالكترونية - المحقق كونان (الموسم 11) عناوين الحلقات - هاتف وعنوان مستشفى غسان نجيب فرعون - السلامه, جدة - هاتف وعنوان مستوصف العروبة الطبي - الشفا, مدينة الرياض -
اليوم: الثلاثاء 1 ديسمبر 2020 , الساعة: 11:34 ص


اعلانات

محرك البحث


أهمية شرب اللبن ؟

آخر تحديث منذ 3 سنة و 4 شهر 10 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أهمية شرب اللبن ؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم فوائد ومعلومات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 28/07/2017

فوائد الحليب ورأي العلم في تناوله. أهمّ مكوّنات الحليب البقريّ يشكل الماء ما معدّله 87.3% من تركيب الحليب، ويحتوي الحليب على العديد من المكونات، وتشمل الليبيدات (الدهون) والبروتينات والأحماض الأمينية، واللاكتوز، والفيتامينات، والمعادن، ويختلف تركيب الحليب باختلاف عدة عوامل، مثل مرحلة الرضاعة، والعمر، والفصيلة، وتوازن الطاقة والحالة الصحية للبقرة المنتجة للحليب،[١] وبالمعدل يحتوي اللتر من الحليب البقريّ على: 33جم من الليبيدات، وتشكل الدهون الثلاثية 95% منها، في حين يشكل الكولسترول أقلّ من 5%.[١] 32جم من البروتين العالي بالقيمة الحيوية، ولذلك يعتبر مصدراً جيداً للأحماض الأمينيّة الأساسية، ويشكل بروتين الكازين 80% من البروتين الموجود في الحليب، وهو يعمل على حمل الكالسيوم والفوسفات وعلى تكوين الخثرة في المعدة لتسهيل الهضم، في حين يعمل بروتين الواي (Whey protein) في العديد من الوظائف الحيوية الأخرى.[١] يحتوي كل لتر من الحليب على 1جم من الكالسيوم.[١] يحتوي اللتر من الحليب على حوالي 800-1000 ملجم من الفوسفور.[٢] المعادن الأخرى: مثل السيلينيوم واليود والمغنيسيوم والزنك.[١] الفيتامين أ: حيث يحتوي اللتر من الحليب على 280 ميكروجراماً.[١] حمض الفوليك: حيث يحتوي اللتر الواحد من الحليب على 50 ميكروجراماً.[١] فيتامين الريبوفلافين: يعتبر الحليب مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين، حيث يحتوي اللتر الواحد من الحليب على 1.83 ملجم.[١] الفيتامين ب12: يعتبر الحليب مصدراً جيّداً لهذا الفيتامين أيضاً، حيث يحتوي اللتر من الحليب على 4.4 ميكروجراماً.[١] يحتوي الحليب على بقية الفيتامينات الذائبة في الدهن، الفيتامين ھ، والفيتامين د، والفيتامين ك، بالإضافة إلى الفيتامينات الذائبة في الماء، الفيتامين ج ومجموعة الفيتامينات ب. الحاجة اليومية من الحليب حددت دائرة الزراعة الأمريكية احتياجاتنا من مجموعة الحليب ومنتجاته كما يأتي: كوبان أو ما يعادلهما للأطفال ما بين 2-3 سنوات، وكوبان ونصف أو ما يعادلهم لعمر 4-8 سنوات، وثلاثة أكواب أو ما يعادلهم لعمر 9- 18 سنة وللبالغين، بحيث تضمّنت إرشاداتهم تناول الحليب ومنتجاته القليلة أو خالية الدسم.[٣] فوائد الحليب وضرورة اختيار الحليب منخفض وخالي الدسم تعتبر دهون الحليب مصدراً للدهون المشبعة والكولسترول المعروفة بأثرها الصحي في رفع كولسترول الدم الكلي، وخفض الكولسترول السيّئ، ولذلك يفضّل تناول الحليب ومنتجاته منخفضة أو منزوعة الدسم، وتشمل فوائد تناول الحليب ومنتجاته قليلة أو منخفضة الدسم ما يلي: بناء عظام أقوى وتخفيض خطر الإصابة بهشاشة العظام:[٤] يعتبر الحليب ومنتجاته مصدراً غنيّاً بالكالسيوم: حيث يعطي الكوب الواحد من الحليب أو اللبن المنخفض الدسم ثلث احتياجاتنا اليومية من الكالسيوم الضروري لصحة العظام، وقد وجدت الدراسات أنّ تناول الكالسيوم من المصادر الطبيعية مثل الحليب يفيد صحة العظام أكثر من الكالسيوم المضاف لتدعيم الأغذية أو المتناول من المكملات الغذائية، كما يتم تدعيم العديد من أنواع الحليب بالفيتامين د الذي له دوراً هامّاً في صحة العظام، كما أنّ له دوراً هامّاً في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان وارتفاع ضغط الدم،[٤] كما أنّ الحليب مهمّ لصحّة الأسنان.[١] انخفاض خطر الإصابة بضغط الدم: وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الأكثر تناولاً للحليب ومنتجاته المنخفضة الدسم تقلل من فرصة الشخص للإصابة بارتفاع ضغط الدم مقارنةً بالأشخاص الأقل استهلاكاً لها،[٤] حيث إنّ الحليب يعتبر مصدراً جيّداً للبوتاسيوم الذي ترتبط قلة تناوله وزيادة تناول الصوديوم بزيادة خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم،[٥] كما اقترحت بعض الدراسات دوراً للعديد من البيبتيدات الموجودة في الحليب في خفض ضغط الدم.[١] خفض خطر الإصابة بالمتلازمة الأيضيّة: وجدت الدراسات أنّ الأشخاص الأكثر استهلاكاً للحليب ومنتجاته هم أقلّ عرضةً لزيادة قياس الخصر (مقياس للسمنة الوسطية) والمتلازمة الأيضيّة (مجموعة من الأعراض التي ترفع خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب).[٤] التحكم في وزن الجسم: وجدت الدراسات ارتباطاً بين الكالسيوم المتناول من الحليب ومنتجاته وانخفاض تراكم الدهون وزيادة وزن الجسم،[٤] كما وضّحت بعض الدراسات أنّ تناول الكالسيوم من منتجات الحليب وارتفاع مستوى الدم من الفيتامين د قد يحفّز خسارة الوزن.[٦] يمكن أن يساعد تناول الكالسيوم بكميات كافية في الحمية، الأمر الذي يحقّقه تناول الحليب ومنتجاته، في خفض خطر الإصابة بسرطان القولون والثدي وحصى الكلى.[١] يعتبر الحليب ومنتجاته مصدراً جيّداً للبروتين، حيث يعطي الكوب الواحد من الحليب 17% من احتياجاتنا اليوميّة من البروتين،[٤] كما يعتبر الحليب مصدراً للعديد من الفيتامينات والمعادن الهامة لصحة الجسم.[١] يساهم تناول الحليب في الصباح على الشعور بالشبع ممّا يجعلنا نتناول كميةً أقلّ أثناء النهار. يحتوي الحليب على التريبتوفان الذي يعتبر عاملاً مساعداً على النوم،[٧] ويحتوي الحليب على بروتين اللاكتيوم (Lactium protein) الذي يساعد الأطفال الرضع على النوم بعد الرضاعة، ولكن الارتباط بين الحليب والنوم عند الكبار يعد ارتباطاً نفسياً بسبب التعود على ذلك أكثر من ارتباط أيّ من مكونات الحليب بالنوم بشكلٍ فعليٍّ، حيث إنّ كمية التريبتوفان التي نحصل عليها عند تناول الحليب لا تكفي لتحفيز النوم،[٨] حيث يمكن لكوب من الحليب الدافئ إشعال ذكريات الشخص بأوقات طفولته عندما كانت أمه تساعده على النوم مع الحليب، مما يبعث السكينة والشعور بالراحة ويساعد على النوم.[٩] وضحت بعض الدراسات ارتباطاً بين تناول الحليب والكالسيوم وتخفيف أعراض متلازمة ما قبل الدورة الشهرية.[١٠] تأثير دهون الحليب تشكّل الأحماض الدهنية المشبعة أكثر من نصف الأحماض الدهنيّة الموجودة في الحليب، ومع أنّ بعض الأحماض الدهنية المشبعة الموجودة في الحليب الكامل الدسم لها تأثيرات إيجابيّة أو محايدة على صحّة الجسم، إلا أنّ البعض الآخر يرفع من كولسترول الدم والكولسترول السييء (LDL)، وقد وجدت بعض الدراسات العلمية ارتباطاً بين تناول الحليب ومنتجاته الكاملة الدسم مع ارتفاع كولسترول الدم، في حين وجد أنّ تناول الحليب ومنتجاته منخفضة الدهن لها تأثيرات إيجابية على كولسترول الدم، ولكن الجدير ذكر هنا هو أنّ الارتفاع في الكولسترول الناتج عن تناول دهون الحليب لا يعادل الارتفاع المتوقّع من كمية هذه الدهون. لم تجد الدراسات ارتفاعاً في خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين من استهلاك دهون الحليب، في حين وجدت دراستان سويديتان ارتباطاً عكسياً بين تناول دهون الحليب وعوامل خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، وتقترح دراسة نرويجية أنّ تناول الحليب له تأثيرات إيجابية تقلّل من خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب، كما ذكر بعض الباحثين أنّ الأحماض الدهنيّة الموجودة في الحليب تحسّن من تركيب الكولسترول السيّء (أي أنّها تقلل من مستوى جسيمات LDL الصغيرة الحجم الكثيفة والمرتبطة بأمراض القلب والشرايين). يعتبر الحليب مصدراً للحمض الدهني أحادي اللا إشباع (حمض الأوليك) والذي يشكل حوالي ربع الأحماض الدهنية الموجودة في الحليب، وهو معروف بتأثيراته الإيجابية على صحّة الإنسان ودهون الدم، حيث يمكن أن يؤدّي استهلاك الحليب إلى رفع نسبة الأحماض الدهنية الأحادية اللا إشباع بالنسبة للأحماض الدهنية المتعدّدة اللا إشباع، الأمر الذي له تأثيرات مفضّلة على صحّة الإنسان تشمل حماية LDL من الأكسدة والوقاية من أمراض القلب والشرايين.[١] تبقى منتجات الحليب كاملة الدسم مصدراً للدهون والسعرات الحرارية، والتي يمكن أن تساهم في زيادة الوزن والسمنة، خاصّةً في نمط الحياة العصريّ، ويجب علينا الالتزام بإرشادات دائرة الزراعة الأمريكيّة الرسمية التي توصي بتناول الحليب ومنتجاته القليلة أو خالية الدسم.[٣] حالات عدم القدرة على تناول الحليب يعاني الكثير من الأشخاص من عدم تحمّل سكر اللاكتوز، ولذلك يصعب عليهم تناول الحليب،[٥] ويعاني البعض من حساسية تجاه بعض مكوّنات الحليب ويجب عليهم تجنّبه ومنتجاته تماماً، كما يمتنع البعض عن تناول الحليب لأسباب متعددة،[١] ويجب تعويض عدم شرب الحليب بكميات كافية من مصادر أخرى للكالسيوم مثل: الحليب الخالي من اللاكتوز (في حالات عدم احتمال سكر اللاكتوز)، والخضار الورقية الخضراء، وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم، وحليب الصويا، كما يجب الحرص على تناول مصادر البوتاسيوم بكميات كافية، مثل الفواكه، والخضار التي تشمل؛ البندورة، والسبانخ، والبطاطا الحلوة، والموز، والبرتقال وغيرها
  • اسم الكاتب: ess7
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: أهمية التضخم الاقتصادي ٲهمية الاسرة في بناء المجتمع الاسلامي واجب الأبناء تجاه الأباء التقدم التكنولوجي و التغيرات والبنائية في جسم الاسرة رقم الهاتف المتنقل للملياردير محمد العامودي دور الأسرة في تنشئة الطفل العلاقة المتناظرة الباصرة اسرة الهريش طريقة استعمال المثنان لحمل كيفيه عمل الكيك بالشوكولاته بالشوكولاته هبه الشربتلي تاريخ وفاة حمدى السيد حمدى عبدالعزيز قرية المتوة السنبلاوين الأسرة كيف يشرب tonic water سفرنا ع الحماده نجيب وكود من عود يلولا العود يشرب مي من عود جان اللال سكا السولع ورتوا لال شربت ظ²همية الاسرة في بناء المجتمع الاسلامي علوم خاصة بتاريخ تطور القشرة الأرضية، هي: علم الحفريات Paleontology، وعلم الطبقات (استراتجرافيا) Theory of reasoned action. ( ). Wikipedia. Retrieved 2 May , from https //en.wikipedia.org/wiki/Theory_of_reasoned_action أسرة وجدي وقفي دور الأسرة في تعزيز المرحلة الاساسية معصرة الزيتونة بدراوي سربوت صور واقعية توضح مدينه ام روايه مباشرة أهمية الأسرة في بناء المجتمع أسرة بليل NOON E COMMERCE SOLUTIONS ONE PERSON COMPANY نوع المبنى تمييز البنات والبنين في الاسرة كمال بومنير، قضايا الجمالية من اصولها القديمة الى ولادتها المعاصرة اثرالتضخم في دقة البيانات المحاسبية المتوفرة في القوائم المالية خطة بحث عن اثر التضخم في دقة البيانات المحاسبية المتوفرة في القوائم المالية اثر التضخم في دقة البيانات المحاسبية المتوفرة في القوائم المالية بحث جاهز للطباعة عن اثر التضخم في دقة البيانات المحاسبية المتوفرة في القوائم المالية خطط بحث عن اثر التضخم في دقة البيانات المحاسبية المتوفرة في القوائم المالية أهمية البنجر
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة فوائد ومعلومات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أهمية شرب اللبن ؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 28/07/2017



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني