الجديد ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - الأحمال الحية والميتة الحمولة الحية - طريقة عمل شوربة الجمبري بالكريمة من اشهر المطاعم - وصفات الشوربات - هاتف وعنوان مستشفى العبيد - المبرز, الاحساء - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - أعشاب تساعد على الحمل بعد سن الاربعين - قاعدة زايتسيف - كلية الكنوز الجامعة الأقسام - أقحوان زهرة الذهب أسماء أخرى - طريقة عمل مرق القرنبيط ولحم الغنم بطريقة سهلة - قصر الرعب (مسرحية) البطولة - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - إدارة المشروعات الكبرى بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - ترايدرم كريم لعلاج الامراض الجلدية والتناسلية Triderm Cream - [بحث] علاجات طبيعية لتكيس المبايض كيف تعالجي متلازمة تكيس المبايض بنفسك - منوعات مفيدة - نورفاسك كبسولات لعلاج ارتفاع ضغط الدم Norvasc Capsules - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - قاموس البيانات قاموس البيانات - شجرة شريانية أبهر صاعد الأبهر الصاعد - قائمة الأباطرة البيزنطيين - طريقة اعداد صوص الجبن الازرق للسلطة الخضراء بالذ طعم خطوة بخطوة - شيبا كوكاكو - طريقة عمل الآلبه بالزعفران(اكله تراثيه كويتيه)بالصوره لا تفوتك - قائمة شخصيات طوكيو غول الشخصيات الرئيسية - قصائد الشاعر حجاب بن نحيت , اشعار حب و غزل حجاب بن نحيت , شعر حجاب بن نحيت - ناحية قسطل معاف بلدات وقرى ناحية قسطل معاف - [بحث] كيف ستعرف عمر الغزال - ملخصات وتقارير - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - موبيتيل أقراص أمبولات مسكن للالم ومضاد للروماتيزم Mobitil Tablets - موبيتيل أقراص أمبولات مسكن للالم ومضاد للروماتيزم Mobitil Tablets - العالياب منطقة العالياب - [مواضيع صحية] طريقة لإخماد حريق الحموضة في معدتك - طب بديل وطب عام - إصابات مفترق الجذور طول جذع الجذر - طريقه تحضير المفالت الجيزاني بالحليب - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - هل يفيد إعادة تناول الروكتان في علاج حب الشباب؟ - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - يوريكا (مسلسل أميركي) الشخصيات - [بحث جاهز للطباعة] ملخص بحث الصحافة الإلكترونية للباحث محمد عباس محمد عرابي - - مساعد طبيب نظرة عامة - القدو قدو - مراحل تكون أغلفة الكرة الأرضية - هاتف وعنوان مكتب الوسيط للإستقدام - بريده, القصيم - القرارة (ولاية غرداية) التاريخ - طريقة عمل قطايف من الشيف ليلى فتح الله - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - فينادون شراب مضاد للحساسية والالتهابات Phenadone Syrup - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - نادر شاه مطلع حياته - قاردن سيتي (الخرطوم) الموقع - بديهيات هلبرت - حسين بن أحمد الهبيلي نسبه - صلصة تباسكو المعلومات الغذائية - نظرية ثراء وسائل الإعلام خلفية عن النظرية - متعدد رباعي فلورو الإيثيلين الاستخدامات - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الخدمة الاجتماعية - - رياض بوفجي وفاته - ملهم (حريملاء) - هواتف مكتب مرافئ لإستشارات الهندسة المدنية ومعلومات عنه بالسعودية - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - قائمة جامعات العراق الجامعات الحكومية - مرجع التعريف اللغوي للمرجع والمصدر - طريقة عمل كعك للرجيم - تعمية انواع خوارزميات التشفير حسب طريقة ادخال البيانات - [مواضيع صحية] المدخنات يصلن مبكراً إلى سن اليأس - طب بديل وطب عام - ستيفانو (قمر) - واقع معزز المقدمة - تحليل تفاعلي الأهداف - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هند حاكم الفايز دراستها وعملها - تحليل رباعي الاستفادة من التحليل الرباعي - أسعد علي مؤلفاته - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - [بحث جاهز للطباعة] قوم عاد قوم ثمود قوم لوط قوم فرعون قوم هود - - بايت مضاعفات البايت - معركة الاخوان في الجليدة - عيش المسافر - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - مفهوم " سيجما 6 " ودوره في تحقيق الجودة الشاملة - ملكاوي أصل العشيرة - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - قائمة أفلام المحقق كونان - هاتف وعنوان مستوصف آل بطي الطبي - تاروت, الدمام - رادان غاسانين - الكواهلة نسب قبيلة الكواهلة - يور سويت سكس سكس سكس يور سويت سكس سكس سكس - القريقري وش يرجعون , أصل قبيلة عائلة القريقري - الناصرية (ريف دمشق) حدود قرية الناصرية - الشبكة النسيجية العالمية - الزي التقليدي السوري الأزياء - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هاتف وعنوان محل رباب للأسماك - حائل - متباينة برنولي برهان المتراجحة - تفسير حلم رؤية الكلب الأسود أو الأبيض في المنام - سور القران لكل شهر من شهور الحمل -
آخر المشاهدات مسار (منظومة) تعريف - غدة سكين وظيفتها - دعاء السمات سند الدعاء - تعرف على أشهر الأمم والقبائل التي سكنت عُمان - دكتاكورت كريم مضاد للفطريات وعلاج عدوى الجلد Daktacort Cream - مساحة شبه المنحرف غير المنتظم - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن التسمم الغذائي ، بحث للتسمم الغذائي كامل و مختصر - - طعام الغداء فى الحقل (لوحة) الصورة - عادل بلوط - هواتف وأرقام مجمع العيادة الأولى الحديثةThe First Clinic والعنوان - إيزوبروبيل ميرستات الأسماء المرادفة - أندرس سلزيوس حياته - أودادن أعضاء المجموعة - حارة الحمزة الشرقية (صنعاء) مراجع وروابط خارجية - عين البيضاء (ولاية ورقلة) الموقع الجغرافي - معلومات عن مرهم فيوسيتين Fusitin - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - فندق زميت - دراسة جدوى تفصيلية لمشروع تعبئة وتغليف المواد غذائيه - رجيم اسامة حمدي للمرضعات - هاتف وعنوان مستوصف المرضية الحوراء - الهفوف, الاحساء - مولان (فيلم 1998) أسماء مؤدو اصوات الشخصيات - هاتف وعنوان مطعم كانون الكباب البلدي - الصفا, جدة - وجد وقفي النشأة والمسيرة المهنية - هاتف مركز أم الحمام الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - طريقة عمل شابورة جنان مثل المخابز لا تفوتك - طريقة اعداد مكرونة القواقع المحشيه بالذ طعم خطوة بخطوة - الموانئ البونية بقرطاج مصادر ومشاكل المواقع - لامفرداتية أصل التسمية والتعريف - معطف أبي (فيلم) - جهاز الاستطلاع للقوات المسلحة (مصر) رؤساء الجهاز - مملكة المسبعات الموقع - مشوار أمير (مسلسل) قصة المسلسل - تفحم الجلد بسبب التهاب الكبد - السهل الأوربي العظيم - البياضة (ولاية الوادي) أصل التسمية - مقارنة بين قبرص وكريت - لوحات تسجيل المركبات في تونس أصناف سلاسل التسجيل في تونس - هيجونغ ملك غوريو نشأته وحياته - هاتف وعنوان المستوصف النسائي بالاحساء - الهفوف, الاحساء - معنى اسم يوسف - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج عيش الغراب - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن حرب 6 اكتوبر 1973 بالصور pdf doc - - كلية العلوم التربوية والاداب (الأونروا) التخصصات - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - هاتف وعنوان مطعم خان الخليلي - العزيزيه, مكة المكرمة - نموذج تقرير مبنى آيل للسقوط بالسعودية - كلوريد متعدد الفاينيل المواد الأولية - الجرعة القصوى لدواء (سرتلين) و(ساروتين) الانتكاسات المتكررة - المورفيم علم اللغة - قائمة شخصيات ناروتو أبطال القصة - حبيب بن سالم أمبوسعيدي حياته - مجمع ذات العماد البناء - [بحث جاهز للطباعة] منهج علمي - - سفر ميخا - إدارة الأشغال العسكرية والإبرار (مصر) مديري الإدارة - طريقة عمل اكلة يخنة القرنبيط من طبخات منال العالم - طريقة عمل الجبن الابيض الدوبل كريم بالمنزل - قصص واقعية عن قانون الجذب - صراع العروش (الموسم الثالث) ملخص الأحداث - كيف أقوي روحانيتي - منوب مبدأ العمل - قبيلة العبريين نبذة عن القبيلة - كيف تكون سريع البديهه وطليق اللسان - الجسم القطبي - جص الصيغة الكيميائية للجبس - دعاء للاخ الكبير , ادعية جميلة لاخي الكبير , اجمل دعاء للاخ المهموم - كلخ من أنواعه نبات واطن الواطنة في الوطن العربي - إمارة نكور جغرافيا - اوليفيا اولافلي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - اذاعة مدرسية عن فضل الاستغفار - هاتف وعنوان مستشفى اليمامة - طريق خريص, مدينة الرياض - هاتف وعنوان محل الطريقي للأحذية - المربع, مدينة الرياض - جليد بصري الأسباب - اضرار شفط الدهون بالليزر ومخاطره.. ونصائح هامة قبل العملية - الشبق الجنسي أو النمفومانيا: الأسباب والعلاج؟ - هنتاي تاريخ الهنتاي - مسجد كامبونج سيبوت الموقع - وسائط نقل البيانات وسائط نقل البيانات - ناعور طريقة عمل النواعير - نظريات العمارة مقدمة - بانو ألكان حياتها - كلمات - دموع حمرا - فلكور - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - تكامل سطحي التكامل السطحي للمجالات القياسية - [بحث] الفرق بين اقامة الصلاة وأداء الصلاة ....... <3 - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - هواتف وأرقام مطعم غوزي بالدمام و العنوان - مقروئية العوامل المؤثرة في مستوى الإنقرائية - شرح تركيب مفتاح الضغط و مستوى المياه فى الغسالة وكيفية الاصلاح والصيانة - تاجنانت التجارة في تاجنانت - عايدة أبو نوار وفاتها - ألبوتيل تحاميل مهبلية مطهر لعلاج الالتهابات المهبلية Albothyl Suppositories - الأحمال الحية والميتة الحمولة الحية - طريقة عمل شوربة الجمبري بالكريمة من اشهر المطاعم - وصفات الشوربات - هاتف وعنوان مستشفى العبيد - المبرز, الاحساء - أعشاب تساعد على الحمل بعد سن الاربعين - قاعدة زايتسيف - كلية الكنوز الجامعة الأقسام - أقحوان زهرة الذهب أسماء أخرى - طريقة عمل مرق القرنبيط ولحم الغنم بطريقة سهلة - قصر الرعب (مسرحية) البطولة - إدارة المشروعات الكبرى بالقوات المسلحة (مصر) مديري الإدارة - ترايدرم كريم لعلاج الامراض الجلدية والتناسلية Triderm Cream - [بحث] علاجات طبيعية لتكيس المبايض كيف تعالجي متلازمة تكيس المبايض بنفسك - منوعات مفيدة - نورفاسك كبسولات لعلاج ارتفاع ضغط الدم Norvasc Capsules - أدولور حقن مسكن للآلام الشديده والمتوسطة Adolor Injection - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - قاموس البيانات قاموس البيانات - شجرة شريانية أبهر صاعد الأبهر الصاعد - قائمة الأباطرة البيزنطيين - طريقة اعداد صوص الجبن الازرق للسلطة الخضراء بالذ طعم خطوة بخطوة - شيبا كوكاكو - طريقة عمل الآلبه بالزعفران(اكله تراثيه كويتيه)بالصوره لا تفوتك - قائمة شخصيات طوكيو غول الشخصيات الرئيسية - قصائد الشاعر حجاب بن نحيت , اشعار حب و غزل حجاب بن نحيت , شعر حجاب بن نحيت - ناحية قسطل معاف بلدات وقرى ناحية قسطل معاف - [بحث] كيف ستعرف عمر الغزال - ملخصات وتقارير - بيديه كيفية الإستخدام-بيديه (يسار) إلى جانب المرحاض. - موبيتيل أقراص أمبولات مسكن للالم ومضاد للروماتيزم Mobitil Tablets - موبيتيل أقراص أمبولات مسكن للالم ومضاد للروماتيزم Mobitil Tablets - العالياب منطقة العالياب - [مواضيع صحية] طريقة لإخماد حريق الحموضة في معدتك - طب بديل وطب عام - إصابات مفترق الجذور طول جذع الجذر - طريقه تحضير المفالت الجيزاني بالحليب - هل فقدت بكارتي، أم أنها لا زالت موجودة؟ - هل يفيد إعادة تناول الروكتان في علاج حب الشباب؟ - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - يوريكا (مسلسل أميركي) الشخصيات - [بحث جاهز للطباعة] ملخص بحث الصحافة الإلكترونية للباحث محمد عباس محمد عرابي - - مساعد طبيب نظرة عامة - القدو قدو - مراحل تكون أغلفة الكرة الأرضية - هاتف وعنوان مكتب الوسيط للإستقدام - بريده, القصيم - القرارة (ولاية غرداية) التاريخ - طريقة عمل قطايف من الشيف ليلى فتح الله - اكني ستوب كريم لعلاج حب الشباب Acne Stop Cream - فينادون شراب مضاد للحساسية والالتهابات Phenadone Syrup - هواتف و عناوين وزارة الخارجية - الرياض بالمملكة العربية السعودية - نادر شاه مطلع حياته - بديهيات هلبرت - قاردن سيتي (الخرطوم) الموقع - حسين بن أحمد الهبيلي نسبه - صلصة تباسكو المعلومات الغذائية - نظرية ثراء وسائل الإعلام خلفية عن النظرية - متعدد رباعي فلورو الإيثيلين الاستخدامات - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص الخدمة الاجتماعية - - رياض بوفجي وفاته - ملهم (حريملاء) - هواتف مكتب مرافئ لإستشارات الهندسة المدنية ومعلومات عنه بالسعودية - قائمة جامعات العراق الجامعات الحكومية - مرجع التعريف اللغوي للمرجع والمصدر - طريقة عمل كعك للرجيم - تعمية انواع خوارزميات التشفير حسب طريقة ادخال البيانات - [مواضيع صحية] المدخنات يصلن مبكراً إلى سن اليأس - طب بديل وطب عام - ستيفانو (قمر) - واقع معزز المقدمة - تحليل تفاعلي الأهداف - هاتف وعنوان مستشفى عبيد التخصصي - الملز, مدينة الرياض - هند حاكم الفايز دراستها وعملها - تحليل رباعي الاستفادة من التحليل الرباعي - أسعد علي مؤلفاته - فيزا عمل للسعودية ,, شروط واجراءات استخراجها - عدد السعرات الحرارية في الكباب والطاقة والقيمة الغذائية - [بحث جاهز للطباعة] قوم عاد قوم ثمود قوم لوط قوم فرعون قوم هود - - بايت مضاعفات البايت - معركة الاخوان في الجليدة - عيش المسافر - مفهوم " سيجما 6 " ودوره في تحقيق الجودة الشاملة - ملكاوي أصل العشيرة - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - قائمة أفلام المحقق كونان - هاتف وعنوان مستوصف آل بطي الطبي - تاروت, الدمام - رادان غاسانين - الكواهلة نسب قبيلة الكواهلة - يور سويت سكس سكس سكس يور سويت سكس سكس سكس - القريقري وش يرجعون , أصل قبيلة عائلة القريقري - الناصرية (ريف دمشق) حدود قرية الناصرية - الشبكة النسيجية العالمية - الزي التقليدي السوري الأزياء - الزيروكسات أم البروزاك لتأخير القذف.. نظرة طبية - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - هاتف وعنوان محل رباب للأسماك - حائل - متباينة برنولي برهان المتراجحة - تفسير حلم رؤية الكلب الأسود أو الأبيض في المنام - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - هروب الدجاج (لعبة فيديو) القصة - الحكاية المثلية بنية الحكاية المثلية - طريقة عمل ومقادير الدولمه العراقيه من مطبخ منال العالم - المواصلات في لبنان المواصلات داخل المدن - هاتف وعنوان محل اللقماني للغاز - رابغ, جدة - دائرة مقاومة ومكثف مقدمة - هاتف وعنوان مطبخ الرحيلي - الجوهره, جدة - هاتف وعنوان مستشفى طارق بن لادن الوطني - الرويس, جدة - طريقة عمل هريسة الحلبة بزيت الزيتون من الشيف دعد أبو جابر - وعلان بيترسي أنظر أيضاً -
اليوم: الجمعة 4 ديسمبر 2020 , الساعة: 8:24 ص


اعلانات

محرك البحث


أين توجد النشويات ؟

آخر تحديث منذ 8 يوم و 8 ساعة 26 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع أين توجد النشويات ؟ فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم فوائد ومعلومات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 25/11/2020

يُمكن التَّعرف على الكميات الَّتي ينُصح بها من خلال الهرم الغذائي؛ حيث تعتمد فكرة الهرم الغذائي على ترتيب الأطعمة على شكل هرم، بحيث تكون أنواع الغذاء الصحي في أسفل القاعدة، للإشارة إلى أنَّ تلك الأطعمة ينبغي أن تُشكِّل الأساس للنظام الغذائيّ، إضافةً إلى وضع الأطعمة غير الصحية على رأس الهرم، للدلالة على أهميّة تناولها بكمياتٍ صغيرة فقط. توضع في قاعدة الهرم الفواكه والخَضروات، وأطعمة الحبوب الكاملة (الكربوهيدرات المُعَقَّدة)، والزّيوت النباتية (الدهون الجيدة). تأتي لاحقا المُكسّرات، والبذور والبقوليات، والأسماك، والدواجن، والبيض، تليها منتجات الألبان. في الأعلى توضع الأطعمة الَّتي يجب تناولها بكميات قليلة جداً: النّشويات المكررة والحلويات (الكربوهيدرات البسيطة) واللُّحوم الحمراء، والدُّهون الضّارة، بما في ذلك الدّهون المُشبعة من المنتجات الحيوانية مثل الزُّبدة، والدّهون غير المشبعة الموجودة في العديد من الأطعمة المُصَنَعة.[١] الكربوهيدرات والنَّشويَّات هنالك نوعان أَسَاسِيّان من الكربوهيدرات: الكربوهيدرات البَسيطة، والكربوهيدرات المُعَقَّدة. الكربوهيدرات البسيطة هي ذات طعمٍ حلو وتوجد في بعض الأطعمة، مثل: السُّكَّر الأبيض، والعَسَل، والمشروبات الخفيفة وغيرها، أمّا النَّشويَّات هي الكربوهيدرات المُعقدة، وتتكون من سلاسل طويلة من جزيئات الجلوكوز، وعندما يتم هضُمها تتحوّل إلى جلوكوز وتُزوِّدُ الجسم بالطَّاقَة اللّازمة للقيام بالعمليّات الحيويّة في الجسم. جميع أنواع الكربوهيدرات تتحوّل إلى جلوكوز وترفع من مستوى السُّكّر في الَّدم في جسم الإنسان، إلّا أنّ هضم الكربوهيدرات المُعَقَّدة يتمّ بسرعةٍ أقل من الكربوهيدرات البسيطة. [٢] مصادر النَّشويَّات يحتاجُ الإنسان لتناولِ أغذيةٍ تَحتوي على كميّةٍ كافيةٍ من السُّعرات الحراريّة، يحصل على 50-60% منها من الكربوهيدرات، يجب أن تكون أغلبُها من الحبوب الكاملة، والنَشويات الأخرى، إلأ أنَّ الألياف الموجودة في الخضار والفاكهة تجعل منها خَياراً مقبولاً أيضاً، رغم أنّها من الكربوهيدرات البسيطة. للحُصول على الكَربوهيدرات والنَّشويَّات الصّحيّة يجب الحرصُ على تَناول المصادر الغنيّة بها وهي:[٣][٢] الحبوب الكاملة مثل: الشّعير، والبرغل، والحنطة السوداء، والكينوا، والشوفان. الخُبز المصنوع من الحبوب والقمح الكامل. الأَرُزّ الأسمر. المعكرونة المُحَضَرّة من القمح الكامل. الفواكه والخضروات. الفاصولياء، والعدس، والبازلاء المُجففة. البطاطا البيضاء والحلوة. الجَوز. القرع الشتوي. نصائح عند تناول النشويّات والسكريّات يجب التمييز بين الكربوهيدرات المُعَقَّدة المفيدة للجسم (النَّشويَّات)، والحِرص على تزويد الجسم بها، والكَربوهيدرات البسيطة (السُّكريات) الَّتي يجب تناولها بكميّاتٍ قليلة، وذلك باتباع النصائح التالية:[٤] قراءة مُكونات المنتجات قبل شرائها: السُّكَّريات المُضافة والمكرّرة تنتهي غالباً بالمقطع (وز بالإنجليزية: ose )، الاسم الكيميائي لسكّر المائدة هو (سُكَّروز)، وسُكَّرالفاكهة (فركتوز)، وسُّكَّر العنب (دكستروز)، وسُكَّر الشعير (مالتوز)؛ لذا يُنصح بتجنّب المنتجات الَّتي تحتوي على مثل هذه المكونات لأنها ستكون غنيّة بالسُكَّريات غير الصّحيّة. من الجدير ذكره أنَّ الحليب ومنتجات الألبان المهمة للصحة تحتوي بشكلٍ طبيعيّ على سُكَّر الحليب (اللاكتوز). تناوُل الخبز المصنوع من الحبوب الكاملة كالشَعير والجاودار والشوفان والقمح الكامل بدلاً من الخبز الأبيض. على الرّغم من احتواء الفاكهة على الكربوهيدرات البسيطة إلا أنّها غنيّةٌ بالألياف، مما يبطِئ تحلّل الكربوهيدرات إلى سُكَّر، كما أنَّ مُعظمها تحتوي على فيتامين ج والبوتاسيوم. يجب تجنّب تناول المشروبات الغازيّة لأنها غنية بسُكَّر الفاكهة. الإكثار من الأغذية الخريفيّة الَّتي غالباً ما تكون غنيّةً بالكربوهيدرات المُعَقَّدة مثل الخضار النَشوية ومنها: البطاطا الحلوة، والكوسا، واليقطين. استِخدام المُحليات الصِّحية مثل: السُكَّر البني، وشراب القيقب والعسل والدبس. البوشار من الكربوهيدرات المُعَقَّدة، لذلك من الأفضل تَحضيره دون دهون ولا ملح؛ حيث يُمكن إضافة أعشاب مُجفّفة أو توابل لإعطائه نكهةً مُحَبَبَّة. تناوُل الأَرُزّ البني بدلاً من الأَرُزّ الأبيض؛ فالأَرُزّ الأبيض هو أَرُز مُكرّر، وهذا يعني أنّه فَقَد بعضَ العناصر الغذائية الأساسيّة خلال المعالجة، مثل الألياف، ولكن الأرز البني هو من الحبوب الكاملة، وهو مصدرٌ جيّد من الكربوهيدرات المُعَقَّدة. فوائد النَّشويَّات تُزوّد النَّشويَّات الجسمَ بمستوياتٍ سليمة ومُراقَبَة من الطَّاقَة وتمنحه الشعور بالشبع.[٢] تُزوّد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف المُهمة لصحة الفرد. في المقابل فإنّ السّكريات المصنعة أو المُكرّرة تُسمّى \السعرات الحرارية الفارغة\ لأنً القيمة الغذائيّة لها منخفضة. [٥] تناوُل النَّشويَّات يُحفِّز الجسم على تحرير هرمون الإنسولين، الَّذي ينقل الجلوكوز، وحدة الطَّاقَة الأساسيّة، والبروتينات إلى العضلات، الأمر الَّذي يؤدّي إلى تقويتها ونمّوها.[٢] النَّقْصُ الشديد في استهلاك الكربوهيدرات البسيطة يؤدّي إلى تحرير مُفرِط للإنسولين الَّذي يُعيق تحويل فائض الدهن إلى طاقة؛ لذا يُنصح بتناول النَّشويَّات حتى تتحرّر كميّة مُراقَبَة من الإنْسولين إلى الدَّم، الأمر الَّذي يُساعد على مُوازنة مُستويات الدهن في الجسم.[٢] النَّشويَّات مُهمّة للحفاظ على المزاج، والحدِّ من آلام الرأس، وتقوية التركيز والذاكرة، بالإضافة إلى أنَّها تُساعد على النوم بهدوء خلال ساعات الليل، وتمنع الشّعور بالرهبة والاكتئاب. [٦] تناول النشويات يُزوّد الجسم بالألياف، ومن فوائد الألياف: الوِقاية من أمراض القلب، وسرطان القولون، وتعزيز السيطرة على الوزن.[٧] الألياف تبطئ من امتصاص المواد المُغذّية الأخرى الَّتي تؤكل في وجبة واحدة؛ هذا التباطُؤ يؤدّي إلى ثبات مستوى السكر في الَّدم، مما يُقلّل من خطر مرض السُّكّري من النوع الثاني.[٧] تُساعد الألياف على خفض نسبة الكولسترول في الدَّم.[٧] تزيد الألياف كتلة البراز ممّا يمنع حدوث الإمساك.[٨] تزيد الألياف من أعداد البكتيريا النافعة في القناة الهضميّة، وتُعزّز جهاز المناعة.>[٨] النَّشويَّات المقاومة للهضم النَّشويَّات المقاومة للهضم هي نشويّات لا يتم هضمها في الأمعاء الدقيقة، وتمُرّ عبر الأمعاء الدقيقة إلى الأمعاء الغليظة (القولون) دون أن يمتصها الجسم، وبهذا تكون شبيهةً بالألياف، وما يُقارب حوالي 10% من الكربوهيدرات الَّتي نتناولها تكون مُقاومةً للهضم. من مصادر النَّشويَّات المقاوم للهضم: البُقوليات مثل: الفول، والعدس، والبازلاء المجففة، والفاصولياء المُجَفَفة. الحبوب الكاملة، مثل الشوفان، والقمح، والشّعير، والأَرُزّ البني والذُرة، وحبوب الجاودار. المَوز الأخضر. بذور الكِتان أو زيت الكِتان. البطاطا الباردة (سلطة البطاطا)، والمعكرونة، والأَرُزّ البارد (مثل أرُزّ السوشي)؛ لأنّ النَّشويَّات المقاومة للهضم تصبح أكثر قابليّةٍ للهضم إذا سُخِّنَت. تحتوي النَّشويَّات المقاومة للهضم على سُعُراتٍ حراريّةٍ أقل من النَّشويَّات العادية؛ حيث تزوّد الجسم بـ 2-3 سُعُرات حراريّة لكل غرام، بينما يحتوي غرام من النَّشويَّات العادية على 4 سعرات حراية. .[٩][١٠] فوائد النَّشويَّات المقاومة للهضم عندما تصل النَّشويَّات المقاومة للهضم إلى القولون تُخمّرها البكتيريا وتحوّلها إلى أحماض دهنيّة قصيرة السلسلة؛ حيث يُعتقد أنّ الأحماض الدهنيّة قصيرة السلسلة تلعبُ دوراً في الصّحة، بما في ذلك:[١٠] تعزيز صحة القولون. الوقاية من سرطان القولون. خفض مستويات السُّكَّر في الدَّم. خفض مستويات الكولسترول في الدَّم. تعزيز جهاز المناعة. تقليل الشَّهية. زيادة كمية الدُّهون المُستخدمة كمصدر للطاقة. يُساعد على تخفيف الوزن
  • اسم الكاتب: ess7
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: تكاليف الدراسة بالجنيه الحوكمة المالية العامة رد اليمين الطلاق مشكلة توجية الحافلات المدرسية امين معلوف اختلال بحر الغزال السلام عليكم ورحمة الله انا من ال فخرو من سوريا أخوي نحن اقارب عدد الأدوار رقم مركز صفاقس الجنوبية دوبامين بكر دواء دوبامين بكر أين تقع محلية امروبة كيفية استخدام صبغة ازرق الميثيلين كيفية استخدام صبغة ازرق الميثيلين فى صبغ الأنسجة مضبي الجنوب صيدليه الحراسة اليوم يده للزيارة العائلية في الجواز كتاب الاعتلال النفسي الجنسي عام 1886 خصاىص الماجناليوم ؤضواح الماجناليوم الماجناليومالالومينيوم طريقة قياس البولينغ طريقة قياس البولينغ في لعبة الكرة الحديدية محاضرات فى المناهج وطرائق التدريس للدكتور طارق الجنابى من اساليب وطرائق التدريس دطارق الجنابى الماجناليومالالومينيوم اهميه اهميه الماجناليوم رصيف الميناء الادارة العامة للجوازات امثلة لفينو نفثالين مع معادلات كيميائية تقرير عن الفيوو نفثالين مفتاح المنطقه ظهران الجنوب عامر.جعفرملحن.كويتي بعد ماخدت الدواء هل يعود الفيروس من جديد أثناء الحمل ميزات العلاقات الدولية في الاسلام التفاعلات الكيميائية للفينونفثالين سعرالدواء باتركي سعرالدواء بلتركي تركيبة الدواء تقييمية لاستراتيجيات المعلمين في التعامل مع ... ليندا مطاطلة النهضه السلجوقية السفر للمقيمين فيتامينات مواشي الم ظهر مشط القدمين بحث حول الخوصصة استخراج شهادة حسن سير والسلوك ضياءالدين الامين نقص فيتامين د وعلاقته بمرضى الكلى إنجاز علماء العرب المسلمين في حل المعادلات الدكتور ممدوح اسكندر اين توجد صبغة الايوسين في الجسم عدد العاملين بقسم الباطنة في مركز بنغازي الطبي ادرس بعنوان دلالين استاذة معهدالخرطوم الدولي نظام الدوال التكراريه نظام الدوال التكراريه في هندسة الفراكتال امين الزليج لخميسات البيعه احكام ومظامين الدورة المغلقه لثيرمو ديناميكية شركةطارق محمدالعريقي وإخوانه ميناءالدمام تعريف متعدد الا يتيلين (pE) الجنيد الحله مكتب السجل المدني مصلحة الأحوال المدنية بني خليفة بوزيان غريان مصلحةالاحوال المدنيه مكتب السجل المدني بني خلفيه بوزيان غريان زفرة ياسمين الخوة والاخوات علبة هيبورات الميثامين كتاب ثلاثة من الجنة لشيخ زهير الدرو هيئة الكرسي للهكسان وبيان الهيروجينات المحورية والإستوائية هيئة الكرسي للهكسان وبيان الهيدروجينات المحورية والإستوائية اتجهات المعلمين نحو عمليه الدمج بحث جاهز عن محولات القدره الكهربائية ميكانيكية ديازة الانيلين مشاهده افلام الممثلة سيلفانا بدر خان الجنسية خاتون. كابتن طيار. مطارابوظبي الشيخ. محمدزايد. فلوس. ملينا. ن. خاتون. 398الف. حقيبه. يوم. ملابس القبعه. خاتون. كابتن. طيار. السوريا. الندن. الهند العراق. البنان. فرنسا. السفر. باريس. قطر. البحربن. الكويت. تونس. خاتون. كابتن طيار. يوم. 4الفجر السفر خاتون.خاتون. كابتن طيار. امنه كابتن. طيار. الان. الامارات. ابوظبي. باص. مطار ابوظبي البنات. كابتن طيار خاتون كابتن طيار. كابتن طيار. مطارابوظبي الشيخ. محمدزايد. فلوس. ملينا. ن. خاتون. 398الف. حقيبه. يوم. ملابس القبعه. خاتون. كابتن. طيار. السوريا خاتون.خاتون. كابتن طيار. امنه كابتن. طيار. الان. الامارات. ابوظبي. باص. مطار ابوظبي البنات. كابتن طيار خاتون كابتن طيار. كابتن طيار. مطارابوظبي الشيخ. محمدزايد. فلوس. ملينا. ن. خاتون. 398الف. حقيبه. يوم. ملابس القبعه. خاتون. كابتن. طيار. السوريا شروط القبول ف كلية الطيران المدني للبنات ف السودان ما عنى كلمة الا عندي كلمات بالجنوبي خاتون.خاتون. كابتن طيار. امنه كابتن. طيار. الان. الامارات. ابوظبي. باص. مطار ابوظبي البنات. كابتن طيار خاتون كابتن طيار. كابتن طيار. مطارابوظبي الشيخ. محمدزايد. فلوس. ملينا. ن. خاتون. 398الف. حقيبه. يوم. ملابس القبعه. خاتون. كابتن. طيار. السوريا مرحل تكوين الجنين من مرحله تكوين الزجوت بالشهر هل لديكم تحويل لجوى الوقت الدوم في المستوصف مكتب اشراف تربوي العرضية الجنوبية مصادر القانون الدولي pdf مصادر القانون الدولي العام البنديره المنصورة ظهور التركيز الآسمالين رمز صالة حيالين ماالفرق بين الصور الجوية و الفضائية من حيث التكرارية المحويت حفاش الجادر نسيرو جون ليوس جيفر مسيرة جون ليوس جيفر قرار وزاره التعليم العالي والبحث العلمي عن جامعه بحري اليوم ارقام هواتف محامين حركية ميكايليس و مينتين اليوم ماذا طبختي اليوم رقم التليفون الارضى لبنك التنميه الزراعى بالدوير بحث فقه عن تحويل الجنس مستشفى الامين الطايف
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة فوائد ومعلومات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع أين توجد النشويات ؟ ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 25/11/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني