الجديد جون بيير فرنان - بوتانون التحضير - جاي موريارتي - التجمع الدموي عند فتحة الشرج - عرقة نبذة تاريخية - ميكرومتر (جهاز قياس) مكونات جهاز الميكرومتر العادي - أدهم نابلسي حياته الشخصية - نقطة رجوع (فيلم) قصة الفيلم - إعراب محلي مواضع الإعراب المحلي - تيليدين الأستعمال الطبي - أرقام الهاتف في تونس ترقيم الهاتف القار - إمارة الحناتيش الحناتيش - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - بيت الشعثمي (مدينة المحويت) مراجع وروابط خارجية - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - عقار الأندرال - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الإسهال والقيء بالاعشاب - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - افضل انواع السمك بدون شوك - سيريتايد ديسكس بخاخ مضاد لضيق التنفس وعلاج الربو Seretide Diskus - نوهيرو ياغي - العلاج الفعال لحالتي الذهان والاكتئاب - قسم رقم 8 (فلم) قصة الفلم - سداسي أضلاع السداسي المنتظم - فرانسوا الأول ملك فرنسا السنوات الأولى - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج جاهز كامل , مشاريع تخرج جاهزة كاملة - - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - يوميات مغرور (مسلسل) - هل يمكن الاعتماد على البقوليات دون اللحوم لبناء العضلات؟ - طريقة عمل رز بالتونة يجنن بطعم لذيذ لا تفوتك - تكوين قصر الصاغة - العسيلات الموقع - [ رقم هاتف ] شركة روتانا لتأجير انواع السيارات , خدمة التأجير 24 ساعة - إصابة في الركبة برض مع وجود مفصل صناعي - [بحث] ابطال السحر بالطرق الشرعية - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - رعاة أوروبا رعاة أوروبا حسب البلد - قرنفلانيات - تكبير الأرداف رفع المؤخرة البرازيلي - بيزلين كريم لتفتيح البشرة Beesline Cream - نظرية برونستد-لوري تعريفات الحموض والقواعد - مطيافية الأشعة تحت الحمراء النظرية - امارة كوكو تاريخها - اعاني من التلعثم في الكلام مع الغرباء فهل هذا رهاب؟ - سوبرتان - مستويات القياس مقياس اسمي - صوفي دي السيرة الذاتية - [ رقم هاتف ] إدارة شؤون المتقاعدين بالسعودية و معلومات عنها - ماطر جغرافية ماطر - حنبعل نشأته - ميثراداتس السادس الحملات الأولى - [طبخات مميزة] طريقة عمل شوربة اللحم والبازلاء - طبخ منزلي - فوائد الدوم وقيمه الغذائية للجسم والصحة - قشعريرة أصل التسمية بجلد الوزّة - شمعة توهج نظرة عامة - ميزانية و تكاليف ودراسة جدوى مشروع إنتاج وخلط وتعبئة التنر - الزي التقليدي السوري الأزياء - معلومات هامة عن سلالة دجاج الجميزة - هاتف وعنوان مستوصف العائلة الصحي - ابها, مدينة ابها - الكرة الحديدية قواعد اللعبة - منزل سلبي منزل خامل سلبي لماذا هذة التسمية - كريستور أقراص لخفض النسب العالية من الكولسترول Crestor Tablets - حجم الخصيتين لدي بحجم بيض الحمام.. أفيدوني هل هذا طبيعي؟ - هواتف مستشفى الملك فهد و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - ما هي الطرق الامثل لتغذية الطفل الانتقائي في الطعام - جيون الكترونيك منتجات الشركة - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - ألم شديد في المؤخرة - أعاني من الترهلات حول منطقة البطن فهل تنصحني بعملية شدها - هواتف شركة رواف سليمان الرواف وشركاه للتجارة والمقاولات ومعلومات عنها بالسعودية - الحفصيون قائمة السلاطين - مشروع تخرج لطلبة كلية التربية قسم اللغة الإنجليزية جاهز للطباعة - أوجاماجو دوريمي القصة - القذف السريع مع تناول السيروكسات ... ما الحل؟ - [ رقم هاتف ] شركة حمد العيسى وأولاده للأجهزة المنزلية - خميس مشيط, عسير - محمية المطلاع - الطرائق التكرارية لحل أنظمة المعادلات الخطية - [بحث جاهز للطباعة] بحث إجرائي - - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمى حول مادة الرياضيات - - يوكي كاجي أدواره في الأنمي - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - مضاعفات عقار سيروكسات Seroxat - مسعود نجابتي - الألعاب الشعبية في قطر الألعاب الشعبية في دولة قطر - خواص العلاقات على المجموعة أولا خاصية الانعكاس - معالجة الصور الرقمية الصّورة الرّقمية - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل سلطة المزارع الامريكية بطريقة سهلة - تركيز رأسمالي تعريف - طريقة عمل وصناعة المكرميات بالصور - هاتف و معلومات عن مستشفى الميقات بالمدينة المنورة - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - اضطراب التكامل الحسي التصنيف - الدخول بالملابس الرسمية (مسرحية) قصة المسرحية - مبدأ المطابقة مبدأ المطابقة - الجرولر (أداة كهربية) إختبار المحرك - مهما كان الثمن (مسلسل) ملخص المسلسل - طريقة عمل دجاج جلي جلي (هندي) لا تفوتك - هاتف وعنوان مستوصف حسين العلي - الهفوف, الاحساء - دكسترين الاستخدامات - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب -
آخر المشاهدات لوحة الحرب والسلم السومرية - رمل قوالب السباكة الرمل الأخضر - طريقة عمل الفريكة الدايت اكلة خفيفة للريجيم - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - غليكول الإيثيلين استخداماتها - الجلوس على الوجه - الولاء للمنتجات أنواع الولاء - عيد اليحيى السيرة الذاتية - فوائد عشبة العنزة - ثم لم يبق أحد (رواية) ملخص الرواية - مسار (منظومة) تعريف - توماس سانجستر حياته - أبو الحسين ابن الجزار نشأته - حثرة منتشرة الموئل والانتشار - مقياس الانفعال - High Density PolyethyleneCheap UGG - كنيسة القديس ألكسندر نيفيسكي ببنزرت التاريخ - هاتف وعنوان مستوصف الظافر الطبي - السليمانيه, جدة - عثمان الأول خلفيَّة تاريخيَّة - رجيم التمر واللبن ونتائجة المذهلة 5 كيلو في الاسبوع لمن تريد نتائج سريعا ... انا اول مجربة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - الرياينة - ما تفسير وجود كيس كروي بجوار الخصية اليسرى؟ - الغبش - بروتيدات طريقة هضم البروتيدات - إدارة المعرفة نشأة إدارة المعرفة - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - الدوري الكويتي 2003–04 الدوري - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن اللغة العربية والكفايات اللغويه - - [بحث جاهز للطباعة] أجدد بحث عن كيفية كتابة تقرير ميداني - - طريقة عمل مرتديلا منزليه لا تفوتك - رغم الاحزان (مسلسل) تمثيل - كلمات - انت روحي - حمود السمه - بنو حنيفة نسب بني حنيفة - الهيئة العليا للأمن الصناعي (السعودية) التأسيس - إبراهيم المضف - تجربتى بانقاص 15 كيلو من دهونى الزائدة - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - نقطة رجوع (فيلم) قصة الفيلم - دموع الورد (مسلسل) قصة المسلسل - باحات برودمان التاريخ - [بحث جاهز للطباعة] بحث حول علم الكيمياء , كل ما يخص الكيمياء - - دورميفال كبسولات لعلاج مشاكل النوم والأرق Dormival Capsules - هاتف وعنوان مستشفى العميس الأهلي - صبيا, جازان - وصفة هائلة من الطب النبوي لعلاج كسر الفخذ بالاعشاب - هاتف وعنوان مستوصف الكرامة الأهلي - النسيم, مدينة الرياض - ماء نقي الخصائص الطبيعية للماء النقي - مانفريد كالتز - خصائص الوصف انواع الوصف - طريقة عمل باجه عراقيه - علاج الأعراض الجسدية للقلق النفسي المتمثلة في تزايد ضربات القلب - كسر مفصل الفخذ التصنيف - الأوباش (فيلم) قصة الفيلم - منحنى التعلم منحنى التعلم في علم النفس والاقتصاد - آري بيهن النشئ والتعليم - [بحث] كيف ستعرف عمر الغزال - ملخصات وتقارير - الورديان أصل التسمية بالورديان - بولي إيثيلين تيرفثالات - جاي موريارتي - أندوبوكسيتين أقراص لعلاج سرعة القذف عند الرجال Andopoxetine Tablets - معضلة بازل كيف تطرق أويلر إلى المعضلة - تجربة لابلاس وصلات داخلية - التحفة الإثني عشرية أبواب الكتاب - ماء التونيك معلومات تاريخية - مارفيلون حبوب لمنع الحمل تسبب البرود الجنسى - برنامج ريجيم مميز من الدكتورة مها راداميس لفقدان الوززن في اسبوع - محمد فال ولد البناني حياته - الاثاث على الطرز الإنجليزية - طحنون بن زايد بن سلطان آل نهيان الحياة الشخصية والمناصب - [ رقم هاتف ]مكتب الضمان الاجتماعى ب أبها ومعلومات عنها بالسعودية - الماضي يعود غدا (مسلسل) القصة - ألوي اربورسنس - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - نيالا (السودان) أصل التسمية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن التضخم - - كنا أصدقاء (مسلسل) قصة المسلسل - هاتف وعنوان مطعم الهياثم - العيون, الاحساء - معلومات هامة عن تحاميل هيما جل hemagel - الخضراء (بني شهر) - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - هل انقباضات المهبل تؤثر على غشاء البكارة؟ - السياحة في مدينة ساكرامنتو بولاية كاليفورنيا الأمريكية - تقييم الأقران مزايا التقييم الذاتي وتقييم الأقران - محمد التاجر فضيحة الشريط الجنسي - متلازمة غريستمان الأعراض الأساسية - تخثر السائل المنوي يوثر على عملية الاخصاب - الاستعلام عن صلاحية دفتر المركبة بالكويت - دواء فلورويوراسيل Fluorouracil - الحمدة النسب والعشائر - نموذج شهادة حسن سيرة وسلوك بالمملكة العربية السعودية - طريقة عمل ومقادير شوربة الماش من مطبخ منال العالم - صور و اسعار مرسيدس فيانو 2014 Mercedes Viano - ليندا لوفليس النشأة - تولوين - تلبيسة الاسنان .. هل يمكن ازالة التلبيسه الدائمه؟ - تجربتى فى نزول 30 كيلو فى شهرين بالرجيم الصحى - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن - الخرزي (الخبت) مراجع وروابط خارجية - إياد الركابي - كريم منصور نبذة عن حياته - قاعدة سمبسون استنتاج القاعدة - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - بيتافال كريم لعلاج التهابات الجلد Betaval Cream - أزرق الميثيلين التحضير - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن الفلسفة - - بوتانون التحضير - خوف شديد خاصة عند المشاجرات - ما هي الاجراءات القانونيه لفتح محل تجاري او مصبغه - ناصر السنباطي بداياته - هاتف وعنوان مستوصف السروات الطبي - طريق مكه, جدة - هل أستخدم السيروكسات أو الزولفت؟ وأيهما أفضل؟ - النقل والمواصلات في ليبيا الطرق - زيراكتان كبسولات لعلاج حب الشباب الملتهب Xeractan Capsules - أرقام طوارئ الكهرباء بالمملكة العربية السعودية - ترميز شانون-فانو خوارزمية شانون-فانو - هوائي الياغي وصفه - رعب دانويتش - تخلصي من دهون الخصر بهذا المشروب الحارق للدهون - جاسم عباس - ما هي أفضل الأدوية لإزالة القلق والتوتر والاكتئاب؟ - أحياء أم درمان الأحياء القديمة - رابونزل (فيلم) أداء الأصوات - حياة حشرة قصة الفيلم - لاحظت خروج افرازات مع البراز من فتحة الشرج عندي لونها برتقالي، ولا أعاني من آلام - تعبير عن المدرسة وواجبنا نحوها - الخليوي نبذة عن عائلة الخليوي - باميلا (رواية) - إدوارد فيغنبوم - أحمد الحواجري سيرته - رسالة في قدر منفعة صناعة الطب (كتاب) - هاتف وعنوان مستوصف عالم الطب - الملز, مدينة الرياض - هواتف مكتب الخدمات الهندسية والفنية ومعلومات عنه بالسعودية - مزايا وعيوب الشركات ذات المسئولية المحدودة وهل تصلح للمشروعات الصغيرة - هاتف وعنوان مطبخ السماحة - الطائف المركزي, الطائف - [بحث جاهز للطباعة] مشروع تخرج علم اجتماع جاهز , مشاريع تخرج علم اجتماع - - عبد الرحمن ذاكر الهاشمي الترجمة في سطور - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - [ رقم هاتف ]مستشفى النهضة - الطائف الحويه - وجد وقفي النشأة والمسيرة المهنية - خميس مذيور (الحيمة الخارجية) مراجع وروابط خارجية - مكافآت طلاب مدارس تحفيظ القرآن الكريم بالمملكة العربية السعودية - هافا ناجيلا نص الأغنية مع ترجمة عربية - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - بنت بنوت (مسلسل) طاقم العمل - هاتف مركز الحميدية الصحى بالجوف و معلومات عنه بالسعودية - عرف (إسلام) أنواع العرف - عدد السعرات الحرارية في البسطرمة والطاقة والقيمة الغذائية - مخطط سميث رياضيات مخطط سميث - الغرايق (مدغل الجدعان) المحلات التابعة للقرية - خوان كارلوس كنيلا - سيناريزين أقراص لعلاج قصور الدورة الدموية وتدفق الدم Cinnarizine Tablets - هل نزول الدم عند فض غشاء البكارة ضروري لمعرفة العذرية من عدمها؟ - تسامح أنواع التسامح و أهم المظاهر المرتبطة به - كو تارج أقراص لعلاج إرتفاع ضغط الدم Co Tareg Tablets - فوائد زيت لقمان " حيات تيل " للشعر - باب أكناو معنى الاسم - هستون انواع الهيستونات - سيربروماب كبسولات لعلاج اضطرابات الاوعية الدماغية Cerebromap Capsules - لهجة ليبية اللهجة الشرقاوية - هاتف وعنوان مطعم أبو العبد - ينبع - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - مادة ذكية - تومكس بلس أقراص مكمل غذائى Tomex Plus Tablets - اتفاقيات إيفيان مراحل المفاوضات - أعاني من آلام في البطن والفحوصات جيدة!! - أعاني من ظهور حبوب على الشفرتين الصغيرتين للمهبل مثل الفقاعات الجلدية ، شفافة متراصة، وأيضا - قائمة حلقات بليتش قائمة الحلقات - قانون بيوت - سافارت الصيغة الرياضية - لهجة زهرانية الكلمة ومعناها باللهجه الزهرانية - مروان حسام الدين - قيء بلون القهوة - خلية مقدمة للمستضد الأنواع - وصفة هائلة من الطب البديل لعلاج الروماتيزم أمراض العظام والمفاصل بالاعشاب - الدولة المرينية تاريخ - عائشة المرطة عن حياتها - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - [بحث جاهز للطباعة] ملخص علوم اول متوسط مطور الفصل الدراسي الثاني - - ما هي استطبابات محلول كلنيمايسن ومدة استخدامه؟ - سبب انتفاخ العروق بعد سحب الدم - قائمة المواضيع الأساسية في الاقتصاد مواضيع متعلقة - قحطان (قبيلة) قبائل قحطان - علال القلدة (فيلم) - معركة فيلكا الهجوم - خليف بن دواس وفاته - بوياكي ولد عابدين حياته - السلام عليكم ورحمه الله وبركاته أعانى كثيرا من نزلات البرد فى الصيف أأخذ أدوية كـ - إخلاص المسباح من أهم الأعمال - ريصانة الشمالية دواوير الجماعة القروية - جيوفيزياء استكشافية الطرق الجيوفيزيائية - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز ومفصل عن السمنة - - هواتف مستشفى العارضة و معلومات عنها فى بجــــــازان بالسعودية - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص العلوم - - مقياس برادن للتنبؤ بمخاطر قرحة الفراش التقييم باستخدام مقياس برادن - ظاهر الدين طغتكين بدايته - سلسلة بالمر مقدمة - حكم (قبيلة) نسب بني الحكم بن سعد العشيرة - [بحث جاهز للطباعة] نموذج مقدمة بحث بالانجليزي , نماذج بحوث انجليزي - - أخلاق المهنة مصادر الأخلاق المهنية - أفضل مطاعم محافظة القريات - استفساراتي حول استخدامات دواء بروزاك وجرعاته وطريقة التوقف - هاتف وعنوان مؤسسة واحة الرياض الخضراء للتجارة (مستودع) - العزيزيه, مدينة الرياض - حظ بالصدفة (فيلم هندي) القصة -
اليوم: الثلاثاء 24 نوفمبر 2020 , الساعة: 11:38 م


اعلانات

محرك البحث


طرق الحفاظ على الذاكرة

آخر تحديث منذ 3 شهر و 1 يوم 84 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع طرق الحفاظ على الذاكرة فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم فوائد ومعلومات وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 25/08/2020

ما أسهل الاحتفاظ بالأشياء في ذاكرة الأجهزة الالكترونية كالهواتف الحديثة وأجهزة الكمبيوتر ويسهل تجديدها وتنظيفها. ويحتاج الإنسان لجعل ذاكرته تحتفظ بالأشياء لفترة طويلة أي تقوية الذاكرة قصيرة المدى وتستلزم هذه العملية إجراءات بسيطة قد يفعلها الإنسان في أي وقت شاء حتى يتمتع بذاكرة جيدة. كيف أحافظ على ذاكرتي إن العصبون الدماغي يكون أحياناً في حالة انكماش فعند كل حدث أو حتى قراءة كتاب أو إضافة معلومة جديدة يستهلك الإنسان عصبوناً، فيستخدم الإنسان عصبون أول وعصبون ثانٍ حتى يصبح تلقيح في العصبونات ويعمل على تلاقح الذاكرة وجعلك إنساناً أكثر إبداعاً، فحتى أحافظ على الذاكرة من التدهور، وكي أحافظ عليها من الخرف المبكر أو حتى الزهايمر الذي ينتج بعد الكبر، يجب عليك الأخذ بعدة أمور، فالذاكرة الضعيفة قد توقعنا بالمشكلات التي لا حصر لها وحتى أحافظ على الذاكرة من التدهور يجب اتباع أشياء روتينية خلال الحياة المستمرة، مثل: تنشيط الذاكرة يومياً، حيث يتم تنشيط الذاكرة من خلال تذكر مواقف مرّت عليك خلال حياتك، توقف عند مشهد بكل تفاصيله استرجع الأحداث وثبتها وتخيلها كما لو أنك فيها مرة أخرى، احفظ نوع عطر مميز واربطه ببعض الأشخاص الذين يستخدمون هذا العطر ستجد أن هناك أشياء لازلت تتذكرها، وهذا تمرين عقلي يجدد الأحداث ويحفظها. مارس رياضة المشي، فإن المشي يعمل على تقوية العصبونات الدماغية وهو مهم جداً للحفاظ على الذاكرة. وأنت في ساعات الفراغ، دوّن شيئاً إيجابيان ارسم لوحة بألوان عديدة، اجعل دائماً في جعبتك دفتر صغير تكتب به موقف مرّ عليك، أو حتى معلومة سمعت بها، حاول أن ترسم فكرة خطرت ببالك فالرسومات تنشط الذهن وتحرك التفكير أكثر من الكلمات، جميع هذه المعلومات بالورقة تحفظ الذاكرة وتحميها. التنويع في طرق التعرف إلى الأفكار وتوصيلها إلى الدماغ مثل قراءة القصص والتعلم باللعب أو حتى الجلوس مع أشخاص تثقفوا بقدر كافٍ، جميع هذا يساعد في تنوع المعلومات وترسيخها وبالتالي بحمي الذاكرة وينشطها. الاستفادة من الوقت بما هو مفيد، وتنظيم الوقت بإضافة عناصر مثيرة وممتعة يجعل الإنسان متحفزاً لزيادة النشاط والحيوية خلال اليوم وبالتالي تنشيط الذاكرة ووقايتها. تسجيل المعلومات بالصوت في الهاتف المحمول، أو سماع القرآن بقراءات مختلفة يقي الذاكرة ويجعل المعلومة أكثر رسوخاً. نوع في وظائف الدماغ بين الجزء الأيمن والجزء الأيسر، حيث أن الجزء الأيسر يستخدم دائماً للتذكر، أما الجزء الأيمن من أهم مهامه التخيّل، فالتنويع بين الوظيفتين من أهم طرق المحافظة على الذاكرة. حاول رؤية كل تفاصيل حياتك المستقبلية بالتخطيط لها، وتحديد الهدف الذي تطمح إليه، دونّها حتى ترى الاختلاف بعد سنوات، وتذكر أنه يجب الحفاظ على الهدف الذي وضعته أولاً، كلما ازدادت التفاصيل التي تحتفظ بها كلما زادت الكفاءة في الذاكرة وحافظت عليها. حاول الحفاظ على الذاكرة من خلال وضع تنبيهات لأغراض تود شرائها في ورقة وألصقها على حائط المطبخ مثلاً، اعمل ملصقات وقصاصات صغيرة فوق السرير للتنبيه بموعد الدواء على سبيل المثال، ستحفظ الأشياء وستبقى عالقة في الذاكرة لفترات كبيرة وهكذا تحافظ على الذاكرة بتنشيطها. حاول قدر الإمكان ممارسة اللعب مع الأطفال أو لعب الكلمات المتقاطعة، أعطِ نفسك كمية من المرح اللازمة لمد الجانب الإيجابي في داخلك. تطوير مهارات داخلية، فحب البعض للرسم قد يكون مهارة ويجب تنميتها، وتنمية مثل هذه المهارات يحمي الذاكرة بسبب نشاطها الدائم في الابتكار. تغيير روتين الحياة، والقضاء على الملل بكافة أشكاله بقراءة كتاب أو قراءة القرآن والأذكار، التفنن في أنواع الطعام والطبخ في المطبخ، تصفح عبر مواقع الإنترنت بأشياء تنموية كالخياطة والتطريز والأشياء المهنية، اكتشف أين مجاهل قدراتك ونمها. الاطلاع على اللغات الأخرى وتعلمها حتى تكدس في فكرك تنمية ثقافية واسعة يحمي الذاكرة بشكل كبير من تدهورها ويحافظ عليها. التبحر في الألوان الجذابة، مثل اللون الأصفر الذي يلفت الانتباه ويمد العقل ويعززه بالإلهام الذهني. التفكير الإيجابي وعدم التشاؤم يجعل من الذاكرة كالإنسان النشيط الذي لا يمل، فالملل وحده يقتل الإنسان ليس فقط الذاكرة. وهناك إرشادات صحية تتبعها للحفاظ على الذاكرة، وهي: أخذ قسط كافٍ من النوم، الذي عندما تستيقظ تشعر من خلاله بأنك نشيط وهو لا يقل عن ست ساعات، فعند النوم ابقِ الغرفة مظلمة ونم في مكان هادئ، مع مراعاة التقليل من المشروبات التي تحتوي على مادة الكافيين خصوصاً فترة المساء، واجعل عادتك اليومية في النوم في ساعة معينة واستيقظ في نفس الساعة يومياً. التنفس الجيد، فإن التنفس العميق يمد القعل بكمية كبيرة من الأكسجين، وهي من أفضل الطرق للحفاظ على الذاكرة، وتتم بأخذ نفس عميق من الأنف حتى يمتلئ البطن والرئتين مع إطباق الفم والعد لخمس ثوانٍ، ثم إخراج الهواء برفق من الفم ليس دفعة واحدة، تمارس هذه العملية لمدة خمس دقائق وستشعر براحة وزوال التوتر والقلق وبالتالي يساعد في الحفاظ على الذاكرة. التمارين الرياضية اليومية بانتظام، تعمل على تزويد العقل بالطاقة والأكسجين اللازم لتحسين الذاكرة والتقليل من التوتر والضغوطات. المحافظة على وجبة الإفطار الضرورية في الصباح، فهي تعد الوقود اللازم لتحريك العقل وتمده بسكر الجلوكوز الذي ينشط الذاكرة ويحميها. الأغذية الصحية المتوازنة، يفتقر بعض الناس للنظام الغذائي المتكامل بالتالي يؤدي لحدوث بعض المشكلات في الذاكرة حيث أن الذاكرة تتأثر بنوع الطعام الذي يتناوله الإنسان، فهناك أغذية متخصصة لتنشيط الذاكرة مثل، (الزعتر- مغلي النعناع- السمك الغني بزيوت الأوميجا- المسكرات الغنية بالزيوت)، فجميع هذه الأطعمة تقي الذاكرة وتحميها من الخرف والزهايمر بعيداً عن المواد الغذائية المشبعة بالدهون التي تسدد المسامات وتسبب الكوليسترول، كما ان هناك الأغذية التي تحتوي على مواد مضادة للأكسدة مثل الفواكه والخضار تحمي الذاكرة وتحافظ عليها وتقلل من الإصابة بالأمراض، وتناول الأطعمة التي تحتوي على كمية كبيرة من البروتين اللازم لتغذية العقل مثل أنواع الطيور وأهمها الدجاج المسلوق منزوع الجلد يحمي الذاكرة بشكل كبير ويمدها بالبروتين اللازم، وهناك أعشاب من محال العطارة تحتوي على كميات من الزيوت اللازمة لتنشيط الدورة الدموية مثل (إكليل الجبل والزعرور) الذي يحفز الجهاز العصبي ويقوم بمكافحة التشتت الذهني وضعف الانتباه، وهناك أيضاً الشاي الأخضر المشروب المفضل لدى الكثيرين يساعد في التذكر إذا ما شرب كل نهار لبعض المعلومات خلال اليوم. شرب كميات كافية من الماء وقلة الماء يسبب مشاكل في كل الجسم وأهمها النشاطات الدماغية لذا يجب شرب ثمانية أكواب ماء يومياً. التدخين من أهم أسباب الخلل في الذاكرة لأنه يضعف النشاط الدماغي من خلال غاز ثاني أكسيد الكربون الذي يتلف الخلايا الدماغية؛ لهذا يجب التقليل من التدخين أو الإقلاع عنه مطلقاً للحفاظ على ذاكرة سليمة ونشاط الدورة الدموية بشكل سليم. ضعف السمع يؤثر بشكل كبير على خلل الذاكرة، كما أنك تلاحظ مشاكل الكبر في السن تبدأ في صعف السمع الذي يؤدي لبعض الحالات أمراض كالزهايمر والتآكل في الدماغ. مارس رياضة الاسترخاء، وتكون بسماع شيء مهدئ للأعصاب والتنفس العميق والصمت مثل رياضة (اليوغا)، تساعد على تنشيط الذاكرة والحفاظ عليها. مد الجسم بالفيتامينات اللازمة لتقوية الدم والأكسجين والحديد في الجسم وهذه الفيتامينات المضادة للأكسدة مثل (فيتامين A وفيتامين C وفيتامين E) الذين يساعدون في نقل الأكسجين جيداً مما يساعد في صفاء الذهن وعدم شروده
  • اسم الكاتب: ess7
شاركنا رأيك

كلمات مرتبطه: طرق الكشف عن الاحماض الكربوكسيلية عناوين مشروع تخرج لتعليم اساسي عناوين مشروع تخرج تخص كورونا و م ترتب عليه هتف6مستسفي العميس السلام عليكم ورحمة الله انا من ال فخرو من سوريا أخوي نحن اقارب لمبادل الحراري للهواء الأرضي: هو نظام التهوية وتعديل الحرارة الارضي الذي يعتمد على درجة حرارة ثابتة تقريبًا للأرض على مدار العام (على عمق يتراوح بين 1.5 و 2 متر تقريبًا تتراوح الأرض من 7 إلى 12 درجة مئوية). من خلال تسخير هذا المورد الطبيعي ، يمكنك استخد لمبادل الحراري للهواء الأرضي: هو نظام التهوية وتعديل الحرارة الارضي الذي يعتمد على درجة حرارة ثابتة تقريبًا للأرض على مدار العام (على عمق يتراوح بين 1.5 و 2 متر تقريبًا تتراوح الأرض من 7 إلى 12 درجة مئوية). من خلال تسخير هذا المورد الطبيعي ، يمكنك استخد الكذب و تأثيره على نمو الطفل المسول الاعلى تاريخ التغليف معلجة ثولال بقر قصيده بني شبيل وال البيت عليهم السلام على عمر كام تبيض الفراخ الجميزى تحميل مؤلفات الدكتور اسعد علي متحف علي بورقيبة للفنون الاسلاميه شرح صحيفة هرمس العظمى للجلدكي تأثير قانون فرص تساوي العمال على عمليه التشغيل اسس التربية علي القائمي شطحات في مدح الرسول صلي الله عليه وسلم للشيخ اسماعيل الولي دحات في مدح الرسول صلي الله عليه وسلم للشيخ اسماعيل الولي رقم هاتف شؤن الموضفين بمؤسسة روافد الطرق مشروع طرق مشروع مواصلات وطرق حكم علي ولد زايد عن الصاحب ممن على الخلق هل يستطيع مسسثمر مقصف الجامعة ان يدعي ملكيته للمتجر ويقوم ببيعه او تأجيره او رهنه على هذا الاساس علي بن محمد بن معان النظاري دور الجهاز المركزي الرقابه وال محاسبة علي الوحدات الاداريه ال حكوميه اسس تحقيق الايرا د في البنوك الاسلاميه ايه طلب حذف تعليق هل يوجد بحوث جاهزة لقسم المحاس بة الفاعلية التنظيمية نهاية يوغرطة Jugurtha captured 230 لوحة تبين القبض على يوغورطة بريشة Joachin Ibarra اثر مقومات النظام المحاسبي على التجاره الالكترونيه والدراسات محمد زكي عليباشا محمد زكي علي باشا علي الخزان بن ابي القاسم علي الخزان بن علي الاهدل أبو بكر بن علي الأهدل دور علي السمير الدلالات الزمنية للنواسخ الفعليه bdf العصارة التي تحتوي على الانزيم البنكرياسيواللبيبز والتربسين خصائص نظام التعليم في السعوديه خصائص نظام التعليم السعوديه التعليم المتمايز تلوت الهوا واتره علي البيئه التعليم الجامعي للفتيات في مدينة الضالع أثر الاعفأءت الضريبة على الإستثمار تجديد البطاقة العلاجية لرتبة عميد بالمعش الالف المتطرفه على الهمزه تاثير برنامج تاهيلي مع التنبيه الكهربائي والتدليك العلاجي على المصابين بالشلل النصفي خاتون. كابتن. طيار. مطار. ابوظبي. امنه. كابتن. طيارالله. السفر. ياسر. ناصر ايران. الامام. رضا. الامام. الحسين. الامام. علي. طالب. الامام. مهدي. الامام. صادق. الامام. الحسن الامام. رسول. الامام. محمدرسول الله. السيد خد. يجه. الكبري. حمدالله. خوله. الشريفه خاتون. كابتن. طيار. مطار. ابوظبي. خاتون. كابتن طيار. مطارالشارقه. الدكتور. محمد. سطان. الشيخ. محمدزايد. الشيخ. محمدراشد. امنه. كابتن. طيارالله. السفر. ياسر. ناصر ايران. الامام. رضا. الامام. الحسين. الامام. علي. طالب. الامام. مهدي. الامام. صادق. الامام. ا نص يتكلم على تقنية برليز الآثار الاجتماعية والنفسية والاقتصادية المترتبة على البطالة التفكك الأسري وأثره على إنحراف الأحداث في مدينة جنين تأثير انتفاضة الأقصى على أوضاع المعاقين في مدينة جنين ومخيمها يقول علي زايد شد المره من وراها هاتف ادارة طرق الرياض مرض السكري واثره على جسم الانسان قرار وزاره التعليم العالي والبحث العلمي عن جامعه بحري اليوم هاتف بن علي جرول عائلة فرغلي ابو عبده طلبة طفل عمره 18 يوم تم الكشف عليه بنزول الكليتين الى اسفل البطن وهن ملتسقات دور المعلم في اعدادالاساليب التعليمية ماهي الألقاب التي احرز عليها عبوب تعرف على بيوت قبيلة المسامير اجهزة التعليق في السيارات فاعلية نظم المعلومات المحاسبية المحوسبه ودورها في تحقيق جودة التقارير المالية بحث علي حيدره علي ناصر المحرقي عزله اسره اليفاعى اليفاعى ذمار مبادئ المحكمة العليا الليبية أثر الرضا الوظيفي على زيادة الإنتاج أثر الرضا الوظيفي على زيادة الإنتاجbdf دكتوره عليا فالح صطام البدر رقم الجوال النقال كلام جميل السيد علي الطالقني ثلاثة عشر على العشاء وسام عليد برنامج نظرات منيرة على إذاعة القدس في سوريا. العليا طيران الشرق الاوسط طرق واساليب التدريس دور أمهات المؤمنين في نقل أحاديث الرسول صلى الله عليه وسلم تعرف علي الجزائر الكلام الطيب وطيبه على الانسان التحول الإجتماعي و ما يترتب عليه من تكاثر الحاجات و تغير قيمة الأشياء العمده في محاسن الشعر ونقده وادابه دور نظم المعلومات المحاسبية وزيادة العايد على الاستثمار مرض السكري واثره على جسم الانسان التعليم الاكاديمي سبب وفاة راشد بن عميرة لعطيوي عمار بن علي أثر التجارة الأكتونية علي تطوير نظم المعلومات ابمحاسبية التعليم عن بعد التغيرات في الأسعار وأثرها علي البيانات المحاسبيه تاثير التدخل الفردي على تحصيل طلاب عسر القراءة اوقات دوام المختبر بمستوصف الخزان عليشه إدغميامه حجز موعد العميس دور أساليب الاحتيال المحاسبي في فقدان الوثوقية في البيانات الماليه على بنك التسليف الزراعي ملخص عن قصة نوح عليه السلام باختصار مفهوم التحول الإجتماعي وما يترتب عليه من تكاثر الحاجات تغير قيمة الأشياء
 
اعلانات
التعليقات

لم يعلق احد حتى الآن .. كن اول من يعلق بالضغط هنا

أقسام الموقع المتنوعة فوائد ومعلومات و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع طرق الحفاظ على الذاكرة ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 25/08/2020



الاكثر مشاهدة في شبكة طريق 95
اخبار لم تشاهدها من قبل
موضوعات خاصة بالقارئ
الأكثر مشاهدة خلال 24 ساعة
الأكثر قراءة
الموضوعات الاكثر بحث علي مدار الساعة
الموضوعات الاكثر مناقشة
الاكثر مناقشه بالقرب مني