الجديد الطيران العماني نبذة تاريخية - مكافأة نهاية الخدمة في ليبيا - أولاد حريز أصل وتاريخ القبيلة - [بحث] عائلة الديحاني ( الكويت ) - ملخصات وتقارير - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - هند أبي اللمع حياتها - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - القوات البرية المصرية نظرة عامة - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - دارمندرا ديول حياته - أشعر بطنين في الأذنين وصوت فرقعة، فما سبب ذلك وعلاجه؟ - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - أمراض تسبب الآم المفاصل سبونديلتتس انكيلوزيت - مجزرة بني مسوس الخلفية التاريخية - متلازمة كورنيليا دي لانج الأسباب - هيبوكلوريت الكالسيوم الخواص - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة الطبي - حي البديعة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - ورم غدي متعدد الأشكال الحالة السريرية - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - المركز الثقافي الإسلامي في كوبنهاغن (الدنمارك) نشاطات المركز - غوانغجونغ ملك غوريو حكمه - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - راكان خالد - سحر العيون (فيلم) قصة الفيلم - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - رخويات فوائد الرخويات - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - هاتف وعنوان مطبخ الرحيلي - الجوهره, جدة - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - هل عقار curacne 20 لعلاج حب الشباب يؤدي للعقم؟ - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - هاتف مركز الملز الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - تمزيق الملابس بسبب ضيق الصدر مع كثرة التفكير - رجل المستحيل (سلسلة) شخصيات سلسلة (رجل المستحيل) - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - الرهاب الاجتماعي المتوسط أسبابه وعلاجه - مخلوط هيدروجين وأكسجين خواصه - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - برغهام (كيبك) - غش البروتين الصيني التاريخ - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - فايز أبو دان - لانا القسوس حياتها الشخصية - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - زواج المتعة فضل زواج المتعة عند الإثنا عشرية - جورج غوردجييف تعاليمه - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - رايون كيف يُصنع الرايون - أديبة روميرو - قائمة حلقات ناروتو شيبودن (الموسم السادس) قائمة الحلقات - هاتف وعنوان حلاق إثمان - صبيا, جازان - مين جربت عشبة جيمنيما - طريقة عمل اكلة تشكن كيف مثل المطاعم - هل حبوب الياسمين وافروفيم تفيد في تكبير الثدي؟ - دمونويد التسجيل - [طب بديل ] كيفية علاج كسور العظام بالأعشاب الطبية - مواضيع صحية - الموقع الرسمي لديوان الخدمة المدنية بالكويت - فليكس لويس الحياة المبكرة - التعامل مع مرحلة المراهقة تقرير حصري - الدائرة المكافئة أمثلة - جدول التفكيك إلى عوامل أولية من 1 إلى 100 - يوهانس برامس حياته - خيط حاسوبي ما الفرق بين الخيوط المتعدده (multiple threaded) و العمليات المتعدده multiple processes ؟ - ديكلونا ايملجل Diclona لألام العظام - مرشح ترددات عالية مرشح التردد العالي - لويس سوليفان نشأته - يوكي كاجي أدواره في الأنمي - حادثة غويانيا الإشعاعية الحادثة - هاتف وعنوان مستوصف الأمل الطبي الأهلي - املج, تبوك - هاتف وعنوان مستوصف السلام والحياة الطبي - املج, تبوك - إندول الخصائص - هاتف ومعلومات عن مجمع عيادات عبدالهادي الصرفندي الطبي بالرياض - بريسكوب البدايات - ويلدر بنفيلد - التهاب في الجهاز التنفسي، وبلغم في الرئة، كيف أتعالج منهما؟ - النسر وعيون المدينة أبطال المسلسل - أبو الحسن الصائغ الدينوري من أقواله - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - - غاز حيوي تطوره التاريخي - طريقة تحضير اقراص الكبه (كبة الاحساء ) كبة الهريس روعه بالصور - ديلابيول - لهجة خليلية الخصائص - متحف الموروث الشعبي (عدن) أقسام المتحف - دائرة عين البيضاء حريش بلديات دائرة عين البيضاء أحريش - كلمات - انت روحي - حمود السمه - مكثاف - نقطة تشغيل في الإلكترونيات - ملازم تحقيق مميزات شاغل هذه الوظيفة - مقاطعة خرونينغن جغرافيا - هاتف وعنوان مطعم ركن المندي - البلد, المدينة المنورة - منال عجاج وصلات داخلية - حصار حصن لييط خلفية - انجامرة - نص و بنود معاهدة سيفر - اعانى من ضيق التنفس عند طلوع السللم واعانى ايضا من الام شديد اسفل الظهر وتؤرم - إيفابرادين الاستخدامات الطبية - خليوة الموقع والسكان -
آخر المشاهدات نظام النقل بالحاويات تطور الحاويات - طريقة عمل كريمة الساجو مع الفواكه الطازجة من - لودفيغسبورغ قطاع الاعمال والصناعة - تعرف على الخيارات المناسبة لأدوية الحساسية - ناصر العصيمي ثروته - روكو سيفريدي مسيرته الفنية - هاتف وعنوان مستوصف الأقصى- النزهه, جدة - خريطة كارنوف شرح تطبيقي ومثال في كيفية استعمال الجدول - الكبت النفسي المنخفض كيفية معرفة المريض - هاتف وعنوان مؤسسة اياز التجارية - الطائف المركزي, الطائف - أمودو ورقة تقنية - وصفة لعلاج سلس البراز بالاعشاب الطبيعية - ثريا نافع مؤلفاتها - الشروط المطلوب استيفائها للحصول على ترخيص نقل البضائع والمهمات بأجر بالسعودية شروط ترخيص نقل البضائع - قبيلة الهزازي أقسام قبيلة الهزازي - الدائرة المكافئة أمثلة - ثلاثي فلوريد البورون التحضير - نساء حائرات (مسلسل) القصة - قيس بن الملوح نسبه - وصفة مجربة وفعالة فى علاج مرضى السرطان بالأعشاب - مؤامرة البارود مؤامرة البارود - استخدام تطبيق فورسكوير Foursquare بدون انشاء حساب - [طب بديل ] كيفية علاج كسور العظام بالأعشاب الطبية - مواضيع صحية - طريقة عمل اكلة تشكن كيف مثل المطاعم - سبيرازول فورت أقراص مضاد للبكتيريا Spirazole Forte Tablets - دالة ضمنية أمثلة - القنجرة القنجرة - مرسى الحجاج - ذيل الطائرة تصميم الذيل - ويلدر بنفيلد - بندقية هاستان - أستخدم حبوب سبروفيتا لزيادة الوزن وأريد بديلاً لها - [بحث جاهز للطباعة] ابحاث علمية جاهزة عن العنف الاسري انواعه واسبابه - - التعليم في عصر محمد علي المدارس في عصر محمد علي - ما هو علاج الثالول التناسلي عند الرجال حيث أعاني من وجود ثأليل ضخمة قرنبيطية الشكل - ملك البحرين قائمة حكام البحرين - أحمد عزت باشا العمري مولده ونشأته - طبقة ربط البيانات اقسام طبقة ربط البيانات - المصفـوفــات - [بحث] أختاة هل لى ببضع دقائق من وقتك؟ - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - أشيقر سكان وقبائل بلدة أشيقر - هاتف وعنوان مطابخ السعيد للالمنيوم - الهفوف, الاحساء - إحسان شفيق نبذة عن حياته - رشا البلوشي عن حياتها - مقياس اللزوجة مقياس اللزوجة بطريقة الكرة الساقطة - تغطية الكود معايير التغطية - عياض بن حمار التميمي مسند عياض - منى واصف عن حياتها - جون دون سيرته - طريقة تحضير مجبوس السمك من المطبخ البحرينى - مين جربت عشبة جيمنيما - هاتف وعنوان مصنع الميلامين النموذجي المحدودة- المنطقة الصناعية الثانية2, مدينة الرياض - لهجة شمالية (سعودية) بعض كلمات ومفردات اللهجة - برامكة أصل البرامكة - فوائد شرش الزلوع وطرق استعماله - اجتماعي / جمعية البر بالجوف استعدت لصرف كسوة العيد. من اخبار وكالات الانباء السعودية - مطار المنيعة الوجهات - قائمة المسرحيات الكويتية ا - سور القران لكل شهر من شهور الحمل - فرق محدود الفروق الأمامية والخلفية والمركزية - فريديريك فروبل لمحة عن حياته - طريقة عمل القهوة السيلانية - عندما يزهر الخريف 1 (مسلسل) قصة المسلسل - [بحث جاهز للطباعة] مشاريع تخرج افكار مشاريع تصميم مواقع برمجة مواقع هنا حصرياً - - قائمة مدربي نادي برشلونة قائمة المدربين - الة المشي البشرية - [بحث] اميراكس بحاجة الى دعائكم ......... - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الزبيدي النسب والتاريخ - سيف الدين بن سعود بن عبد العزيز آل سعود أسرته - استشراب طبقة رقيقة مقدمة - بوجي وطمطم (مسلسل) تعريف بالمسلسل - ثايلاكويد - جهاز المحطة المتكاملة مسميات هذا الجهاز - كأس العرب لكرة القدم 2012 الجوائز المالية - [بحث] دعاء ختم القرآن مكتوب للسديس قصير pdf doc - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - الآثار الانسحابية للأدوية النفسية وطريقة التعامل معها - قائمة ولاة الدولة الأموية العراق - عرابة (البطوف) أصل التسمية - رتب النيابة العامة - تطبيق منو داق ؟ لمعرفة هوية المتصل - كلمات - انت روحي - حمود السمه - فقاعة المرشح - هيجونغ ملك غوريو نشأته وحياته - وسائل حماية السيارة من السرقة - أفكار صغيرة لحياة كبيرة لكريم الشاذلى - طريقة تحضير الميرمية (أعشاب) بطريقة سهلة - التهاب الجلد الضيائي على الوجه - باراكيت أخضر موطن البراكيت الأخضر - وكالة سفر تعريف وكالة السفر - الزغطة ... علاجها وأسباب إزالتها - [بحث جاهز للطباعة] بحث علمي جاهز عن صعوبات التعلم واسبابها - - التشخيص وطرق علاج بروز نتوء عظمة القصبة - الكاذبات الصغيرات الجميلات (مسلسل) قصة - فرق في حجم الكليتين ووظائف الكلى - الساكنات في قلوبنا (مسلسل) فريق العمل - محمد الحاج سلام أمزيان مسيرته - عزلة بني الورد (إب) مراجع وروابط خارجية - دواء ريزال - [بحث] من هو الكافر - ملخصات وتقارير جاهزة للطباعة - فرمين كاتشو إنجازاته - ناروتو شيبودن (الموسم الخامس عشر) قائمة الحلقات - [بحث جاهز للطباعة] بحث عن دولة قطر - - فض غشاء البكارة وكيفيته لـ+18 - تيمور بن أسعد عائلته - متلازمة كليبل-ترينوناي الأعراض والميزات - قائمة مغنيات لبنانيات قائمة - هواتف وأرقام مستشفى صفا المدينة وعنوانها - أيزوبتو ماكسيترول قطرة لعلاج إلتهابات العين Isopto Maxitrol Eye Drops - [ رقم هاتف ] وعنوان محل قلعة الصخور للأحجار الكريمة - الصفا, جدة - هند أبي اللمع حياتها - قائمة أشهر المحسنين شخصيات بارزة في العمل التطوعي - آلة الأورغان - طريقة عمل الكرشة بطعم لذيذ لا تفوتكم - معهد طب الطيران والفضاء العسكري (مصر) أقسام المعهد - علي كادومي - تيسير عطية عن حياته - اعانى من ضيق التنفس عند طلوع السللم واعانى ايضا من الام شديد اسفل الظهر وتؤرم - هل أستطيع الاستحمام بعد فض غشاء البكارة ليلة الدخلة مباشرة؟ - قصر العشروات - المحقق كونان (الموسم 22) عناوين الحلقات - جودي ستارلينغ الحلقات التي ظهرت فيها - هل أستمر على الدوجماتيل والسبرالكس؟ وكم المدة المطلوبة؟ - هل انقباضات المهبل تؤثر على غشاء البكارة؟ - هل دواء هيرمبرو 10 مجم فعال في حالتي؟ ومتى أوقفه؟ - ملهم (حريملاء) - هاتف وعنوان مستشفى علوي تونسي وإخوانه - العزيزيه, مكة المكرمة - جيمس دين (ممثل إباحي) حياته المبكرة - هواتف مستشفى الليث و معلومات عنها فى بجده بالسعودية - أسرة بني نبهان أصل بني نبهان ونسبهم - الطيران العماني نبذة تاريخية - مكافأة نهاية الخدمة في ليبيا - أولاد حريز أصل وتاريخ القبيلة - [بحث] عائلة الديحاني ( الكويت ) - ملخصات وتقارير - قبيلة الصلبه نسب القبيلة وافخاد القبيلة - القوات البرية المصرية نظرة عامة - ملف شامل عن مشكلة نزول المشيمة - دارمندرا ديول حياته - أشعر بطنين في الأذنين وصوت فرقعة، فما سبب ذلك وعلاجه؟ - هاتف وعنوان مستشفى سعود بن جلوي - المبرز, الاحساء - أمراض تسبب الآم المفاصل سبونديلتتس انكيلوزيت - متلازمة كورنيليا دي لانج الأسباب - مجزرة بني مسوس الخلفية التاريخية - هيبوكلوريت الكالسيوم الخواص - هاتف وعنوان مستوصف الأسرة الطبي - حي البديعة, مدينة الرياض - [بحث جاهز للطباعة] بحث متكامل عن علم الاحياء - - ورم غدي متعدد الأشكال الحالة السريرية - دالة بيسل تطبيقات دالة بيسل - المركز الثقافي الإسلامي في كوبنهاغن (الدنمارك) نشاطات المركز - خلطة مجربة لعلاج تاخر الحمل وهرمون الحليب وتكيس المبايض - غوانغجونغ ملك غوريو حكمه - راكان خالد - سحر العيون (فيلم) قصة الفيلم - دواء نيميسوليد لعلاج الم الظهر,التهاب المفاصل,الم الأسنان - [بحث جاهز للطباعة] قائمة بعناوين مشاريع التخرج لتخصص التربية الاسلامية - - رخويات فوائد الرخويات - السابقون الأولون أسماء السابقين الأولين - هاتف وعنوان مطبخ الرحيلي - الجوهره, جدة - إدخال الأصبع لتنظيف المهبل بعد الدورة الشهرية.. هل يضر غشاء البكارة؟ - هل عقار curacne 20 لعلاج حب الشباب يؤدي للعقم؟ - طريقة تحضير معجنات عمة ترباس من المطبخ السوداني بطريقة سهلة - هاتف مركز الملز الصحي بالرياض و معلومات عنه بالسعودية - تمزيق الملابس بسبب ضيق الصدر مع كثرة التفكير - رجل المستحيل (سلسلة) شخصيات سلسلة (رجل المستحيل) - الرهاب الاجتماعي المتوسط أسبابه وعلاجه - مخلوط هيدروجين وأكسجين خواصه - برغهام (كيبك) - غش البروتين الصيني التاريخ - هاتف وعنوان عيادة الدكتورة نجمة عبد الشكور - المربع, مدينة الرياض - فايز أبو دان - لانا القسوس حياتها الشخصية - استديو تلفزيون أنواع الاستُديوهات - زواج المتعة فضل زواج المتعة عند الإثنا عشرية - جورج غوردجييف تعاليمه - لهجة جنوبية لهجة منطقة عسير - رايون كيف يُصنع الرايون - أديبة روميرو - قائمة حلقات ناروتو شيبودن (الموسم السادس) قائمة الحلقات - هاتف وعنوان حلاق إثمان - صبيا, جازان - هل حبوب الياسمين وافروفيم تفيد في تكبير الثدي؟ - دمونويد التسجيل - الموقع الرسمي لديوان الخدمة المدنية بالكويت - فليكس لويس الحياة المبكرة - التعامل مع مرحلة المراهقة تقرير حصري - جدول التفكيك إلى عوامل أولية من 1 إلى 100 - يوهانس برامس حياته - خيط حاسوبي ما الفرق بين الخيوط المتعدده (multiple threaded) و العمليات المتعدده multiple processes ؟ - ديكلونا ايملجل Diclona لألام العظام - مرشح ترددات عالية مرشح التردد العالي - لويس سوليفان نشأته - يوكي كاجي أدواره في الأنمي - حادثة غويانيا الإشعاعية الحادثة - هاتف وعنوان مستوصف الأمل الطبي الأهلي - املج, تبوك - هاتف وعنوان مستوصف السلام والحياة الطبي - املج, تبوك - إندول الخصائص - هاتف ومعلومات عن مجمع عيادات عبدالهادي الصرفندي الطبي بالرياض - بريسكوب البدايات - التهاب في الجهاز التنفسي، وبلغم في الرئة، كيف أتعالج منهما؟ - النسر وعيون المدينة أبطال المسلسل - أبو الحسن الصائغ الدينوري من أقواله - [بحث جاهز للطباعة] طرائق التدريس - -
اليوم: الاحد 6 ديسمبر 2020 , الساعة: 1:29 ص


اعلانات

محرك البحث


تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن

آخر تحديث منذ 2 يوم و 22 ساعة 712 مشاهدة

اعلانات
عزيزي زائر الموقع تم إعداد وإختيار هذا الموضوع تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن فإن كان لديك ملاحظة او توجيه يمكنك مراسلتنا من خلال الخيارات الموجودة بالموضوع.. وكذلك يمكنك زيارة القسم برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس وتصفح المواضيع المتنوعه... آخر تحديث للمعلومات بتاريخ اليوم 03/12/2020











كيفكم بنات حبيت اليوم اعرض عليكم رحلتي كامله بمشوار الرجيم


حتى الكل يستفيد منها






وهذه تجربتي أنا الخاصة ليس نقلا عن احد أو استنباط أو نقل عن أي موقع ومن مجهودي الخاص وكتابتي





أولا البرنامج يلي مشيت عليه ما أخصائية تغذية اسمها الأخصائية نفل بردويل بارك الله فيها وبمجهودها الكبير في مساعدتي في مشواري الذي استمر 5 أشهر وتم فيه إنزال ما يقارب
24 كيلو وسأبدأ بإذن الله ببرنامج التثبيت وكما أخبرتني بان وزني سيستمر بالنزول حتى في برنامج التثبيت وطبعا مع برنامج التثبيت برنامج معالجة وعناية للجسم بشكل عام من بشرة وشعر وتشققات وغيره ...............


طبعا أنا كما يعرف بعضكم بالبداية كان وزني ما يقارب 91 كيلو واليوم وبحمد الله أصبح وزني 67 كيلو


وبإذن الله بعد برنامج التثبيت سيصل وزني حتى 65 كيلو وهو تقريبا الوزن المثالي لي .......


وسأذكر لكم ما تعلمته من قواعد الأكل الصحي السليم وكذلك الطبخ الصحي وهو أساسي للصحة في كل بيت




وكذلك ما تعلمته من ترويض للنفس وكبح للمعدة التي ياما كانت سبب ضعفنا في التهام الكثير والكثير من الأكل في جميع الأوقات ولجميع الأصناف بدون حساب










فأصبح الطعام الهم الكبير والوحيد
بدون أن نعلم إننا أصبحنا من المأسورين له
ففي أوقات الفرح أول ما نفكر دائما بماذا سنأكل والحزن أيضا أول ما نبدأ بماذا سنأكل والرحلات والزيارات وأوقات الفراغ والراحة
والكثير مننا من يقول أنا سمينه مع إني لا أكل كثيرا أو السبب الغدة أو الهرمون أو علاج معين أو أو أو أو أو أو.....................
ولا تنتهي الأسباب والأعذار
ولكن أختي اعترفي بخطأك وان السبب هو الأكل أو الطريقة التي تتناولي بها الأكل أو النوعية أو الوقت الذي تتناولي به الطعام ممكن يكون خاطئ
اعترفي ولو مع نفسك ولا تخبري احد بذلك فإذا لم تعترفي بذلك................
أنا أول من يهنأكي بالانفجار من السمنة






سامحوني طولت عليكم كثيرا


برنامجي كان كالتالي ولكن لا تقولوا ملل لأني ما غيرته خلال 5 شهور ولكن كنت أنوع وأبدل فيه على راحتي
فأصبح روتين اليومي بدون جهد الرحيمات
وضغط البرامج المتغيرة كل أسبوع أو أكثر
طبعا أنا حاكتب لكمن البرنامج لحال والاعشاب لحال والرياضة لحال
حتى تقدروا تستفيدوا منه كله
أولا ........................
الأعشاب يلي تناولتها خلال الفترة مع فوائدها للجسم عامه والدهون خاصة
1*** البقدونس............
كل يوم على الريق كنت اشرب منقوع البقدونس لمدة 5 شهور لم اقطعه ابدا والحمد لله
بالأول كان صعب علي كثير بسبب طعمه لكن لما أخبرتني الأخصائية بفوائد البقدونس وفاعليته في إذابة الدهون وإخراج السوائل المحتبسة من الجسم
وأنا عملت بحث بقوقل لفوائد البقدونس مما شجعني على شربه يوميا وكنت بضيف عليه عصرة ليمون لتحسين الطعم وطبعا كنت انقع ضمة بقدونس كامله
بعد الغلي واضعها في قنينة زجاج واحتفظ فيها بالثلاجة
وكل يوم الصبح أول ما افتح عيوني اصب كاسة كبيرة وادفيها شوي على النار وأعصر الليمون عليها واشربها


بعدها مباشرة اعمل أي مجهود رياضي بسيط لمدة 5 دقائق (مشي أو نط أو رقص أو حتى شغل بالبيت مع شفط للمعدة)
2*** المشروب الثاني كان المردقوش
فوائده..........

يعمل على إعادة الاتزان الهرموني ، فإنه يزيل الماء الزائد من الجسم



وكنت اشرب المردقوش بعد كل وجبه بساعة


لمدة شهرين


وقبل النوم............ يعني اختم يومي بكاسة مردقوش


3*** الشاي الخضر والنعناع والزنجبيل


تم تبديل المردقوش بالشاي الأخضر بالشهر الثالث


وطبعا بعد كل وجبه بساعة


والحمد كنت ملتزمة فيه كل الالتزام لدرجه كانت حقيبة اليد عندي لا تخلو دائما من الشاي الأخضر والزنجبيل حتى اقدر اشربه في موعده إذا كنت خارج البيت معزومة أو في زيارة


هههههههههههههههههههههه






4*** الحليب ((خالي الدسم))


كنت يوميا اشرب الحليب خالي الدسم بعد وجبة العشا




طبعا برنامجي كان معمول على وجبتين تناسب يومي المعتاد والوجبة الرئيسية كانت وجبة العشا
ولكن قبل الفطور كنت اخذ حبة فواكه وحدة ما عدا الفواكه الممنوعة وبعدها بساعة تبدأ وجبة الفطور
وهي واحد مما يلي ................................
1** بيضة (طبعا مسلوقة اومقلية بدون زيت نهائيا ) + ربع رغيف قمح +حبة بندورة
2** 3 ملاعق فول بدون زيت + ربع رغيف قمح +فلفل حلو أو خس
3** ملعقة فول +بياض بيضة + ربع رغيف قمح +فلفل حلو اوخس
4** سلطه + ملعقة زيت الزيتون
وطبعا بعد الفطور بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
والوجبة الثانية كانت مسائية تمتد حتى الساعة الثامنة مساءا
وهي واحد من كل مما يأتي يوميا.....................
1** 3 ملاعق رز أو ربع رغيف قمح
+
2**صدر دجاج مسلوق أو مشوي أو قطعة لحم بحجم اليد أو سمك مشوي أو علبة تونا مصفاة من الزيت تماما
+
3**صحن سلطة مشكل
+
4**صحن خضار مطبوخ
ولكن مع الابتعاد نهائيا عن البطاطا المعكرونه والجزر والبقوليات
بعد الوجبة بساعة كاسة شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
بعد الشاي بساعة حبة برتقال أو ليمون
وبعد الفواكه بساعة حليب خالي الدسم
وطبعا كنت اختم يومي بكابسة مردقوش
هذا البرنامج كاملا طبعا البرنامج كتير مرن تقدري تبدلي الوجبات ببعض
وتتحكمي بتوزيعها على مدار اليوم بدون ملل أو رتابه في البرنامج

اما الرياضة فكانت 45 دقيقة يوميا موزعة على طول اليوم













وانا كنت احيانا اجمعها في ساعة واحدة مشي سريع يوميا وهو ما ساعدني في تنحيف الارداف والافخاد اولا







اما الماء فهو كالذهب يفيد في جميع الاحوال
وكما تعرفون يجب شرب لترين على الاقل في اليوم الواحد موزع على طول اليوم



نبدأ بقائمة الممنوعات....................





ههههههههههههههههههههههههههههه
لاتخافوا مش كتير يلي ممنوع




أولا ***ابتعدي عن كل المشروبات الجاهزة التي تحتوي على السكر والكولا والعلكة
ثانيا*** ابتعدي عن الفواكه الممنوعة مثل الموز والمانجا
ثالثا*** ابتعدي عن الشوربات الجاهزة
رابعا*** قللي من الزيوت في الطبخ
خامسا*** ابتعدي عن المقالي والأكل الجاهز قدر الإمكان
سادسا*** لا تستخدمي الماجي في الطبخ نهائيا
سابعا*** إياك والنوم بعد الوجبة والأفضل الابتعاد عن النوم في فترة النهار
ثامنا*** الشوكولا العدو اللذوذ ابتعدي عنها على الأقل فترة الرجيم
إما ما تعلمته من البرنامج فهو ما يلي.................


ممكن استبدال السكر الطبيعي او المصنع بسكر الرجيم
واذااحسست بحاجتك للسكر ممكن تناول من حبة إلى 3 حبات تمر

يمكن أخد فترة راحة والتمدد بالنهار مع رفع الأرجل قليلا عن الأرض







إذا أجبرت على ضيافة لا تحرجي نفسك بقول عاملة دايت ولكن تناولي الضيافة بحذر فلا احد يلاحظ إذا أكلتيها كلها أو لا
كوني حريصة على إقناع نفسك دائما بأنك أنت الصح ولازم تعملي دايت
ولا تتمسكي بقول السبت سأبدأ بالرجيم فيوم السبت هذا لن يأتي
وكلما شربت ماء أكثر كلما زال تعب الرجيم والملل والإرهاق والشحوب والصداع والدوخة


أما الجوع فهو من الممكن إن يكون تنبيه كاذب من المعدة فاشربي الماء كلما أحسست بالجوع أول وثاني وثالث مرة
فإذا استمر الإحساس بالجوع خذي وجبة صغيرة
ويجب الاهتمام بالجسم من بداية الرجيم حتى التوقف عنه
اولا الاهتمام بالشعر فيجب استخدام الزيوت المناسبة لتقويته والحفاظ على رطوبته وحيويته
فأنا استخدمت زيت الزيتون ومغلي الشيح
إما الوجه فاستخدمت ماسك ( الترمس والشعير البلدي والعسل وخميرة البيرة وماء الورد) وهو لشد البشرة ومنع التجاعيد المصاحبة للرجيم
إما ماسك التفتيح فكان (بياض البيض + الترمس المطحون )
مع غسل الوجه بماء البقدونس
وطبعا كل الماسكات كانت من أخصائية التغذية وليس نقلا عن احد







واخيرا ارجو من الجميع الاستفادة من البرنامج والدعاء لي بالذرية الصالحة

ويا ريت اشوف ردودكم واسئلتكم وتقييمكم للموضوع والتجربة

مع امنياتي بالتوفيق للجميع


شاركنا رأيك

 
اعلانات
التعليقات (1 تعليق)

(اضيف قبل 1 سنة و 2 شهر)

انسخ الارقام تحتهم


رجوت    
طلب حذف التعليق

------------------------
مشاء الله فعلا شيء يدخل القلب تعليمات اتمنى. الجميع يستفيد م نها شرح جدا سهل ويعطيك تفأول ش كرا لك
 


أقسام الموقع المتنوعة برامج الريجيم و انقاص الوزن والتخسيس و أوجدت لخدمة الزائر ليسهل عليه تصفح الموقع بسلاسة وأخذ المعلومات تصفح هذا الموضوع تجربتي الخاصة في انزال 24 كيلو من وزني...منااياا - رجيم ورشاقة و تنحيف وانقاص الوزن ويمكنك مراسلتنا في حال الملاحظات او التعديل او الإضافة او طلب حذف الموضوع ...آخر تعديل اليوم 03/12/2020



عواد ابو هلال فوائد اليقطين الاخظر صالونة روبيان تونه بالماينيز اسوداني صباح سلطي مخفر شمال غرب رقم الضمان في جده اولاد جعفر الخياط هاتف العيادات ااخارجية ماندمان منتزه “خاو ياي” الوطنية رقم مدير مستشفى المختار اسمه بلشام اسم خرز البقر بلشام Moerdijk مسلمات الفصل وفاء وليد احمد الحاج يوسف 1061 أ. هاني عبادي تكاليف الدراسة بالجنيه ماكينة انتاج نيتروجين ساءل نصف القطر الايوني لcds تباوق الفرق بين التكامل الثنائي والثلاثي بماذا اهتم الانسان في علم الأحياء فعصه ناقلية البلاستر الحرارية سعردواء57 cinnaron بحث حول وليام لبوف مسلمه كتاب الغاية Onchocerca volvulus Onchocerca+volvulus احسان فخرى دعاره في صنعاء السبيعي مكتب القحطاني للاستقدام جيزان عنوان الجامعة الوطنية فى السودان ادارة الفنادق السياحيه ادارة الفنادق حكم المنع العربي من السليمانية دور الاتصال في إدارة الأزمات. ال ابوزيد وقت المغامره بيوتوبيا معاهدات أوكرانيا والسوفيت نصوص اورنامو طريقه عمل الكانوري رقم مكتب الضمان الاجتماعي في شقراء جائزة الأميرة سارة كتاب العقود في سبعة أجزاء بحث تخرج عن مرض السكري معنى لغه مجازيه مشروع في قسم مكتبات ومعلومات مشروع تخرج مكتبات ومعلومات توظيف سائقين virginmobile.sa p.o box قد بين احبه قويه صوره لبني المهاب شركة ساسفراس بتونس اغراض شعر سدوم الإعراب التقديرس مدرس صف الخامس سرندل 5ل كلية الطب الوطنية الحشوه البي٧ بحث عن المساواة قواعد في أسماء الله الحسنى المشير عبدالحكيم عامر ابراج الشبكه المقرن من السبعه من عنزه طرق الكشف عن الاحماض الكربوكسيلية منحنى TTT Actinomyces turicensis ثلاجة غيلان https //www.abjjad.com/author/2814215967/ D8 A8 D9 88 D8 B9 D8 B2 D8 A9 D8 A8 D9 88 D8 B6 D8 B1 D8 B3 D8 A7 D9 8A D8 A9/books أخضر ياقوتي ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ï؟½ TTT ألم الرباط المستدير الايسر هني من شبحها Aranspe مشكلات الطلاق في المجتمع السعودي الحوكمة المالية العامة مانزلت المكافات رقم فاطمه المطوع في الكويت طواري كهرباء بقعاء الاستصناع زوجة طاكفاريناس رقم الدكتور سعيد عدد الفعاليات شركة بيوبورت Bioport Company قوة بيضانية طريقه عمل القهوه البيضانية قسم التحاليل مهي قواسم العدد 102 ذبول الكبكوبي رقم مستشفى الوجه العام تبوك رقم مستشفى الوجه العام اقصر من طريقه الطرح وردايار جبر المصفوفات رد اليمين الطلاق علاقت الجغرافيا الاقليميه بعلم السياسه